Witam ! Mała aktualizacja formy. Więc od zawodów minęło 10tygodni, a w okresie budowania masy mięśniowej jestem od 7tygodni. Waga po zawodach (10tyg temu) 69.9kg - Waga dziś 84.7 Więc tak na początek chce dodać zdjęcie pleców tzw "przed i po" Zdjęcie po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyciąganie do brzucha na maszynie metodą 10+10 szeroko + młotkowo wiosłowanie hantlem 3x10 do 38kg CARDIO 30 minut bieżnia wieczorem do Gry o Tron kolejne 30 minut cardio na rowerku. Zaraz śmigam klatę przetrenować. Wrzucę standardowo 2xFS i porcję STAMINY w diecie od jutra małe zmiany;-) wrzucę jak to wygląda później;-) waga nie całe 105kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po zawodach i wczoraj pojedzone%-) a dziś już wróciłem na właściwe tory:-P waga rano wybiła >100kg więc zassało trochę wody%-) na zwodach na weryfikacji ważyłem 95kg czyli w końcu udało się dobrze naładować! zresztą na rozgrzewce w końcu czułem pompę taką jak na treningach więc byłem zadowolony, że w końcu na scenie będę czuł, żę przypinam [...]
[...] : Popularyzacja sportów siłowych na Mazowszu 2. Organizator : MKS POWER 2005 NASIELSK 3. Data i miejsce : 05-07-2008 r. Nasielsk ul. Staszica1 Hala Sportowa ważenie 9.00 waga,start I grupy 11.00 4. Zasady rozgrywania zawodów : W zawodach biorą udział zespoły sześciu-osobowe z których pięciu najlepszych zawodników punktuje. W drużynie musi [...]
TEST FOR THE MASS by mlodzian01 PODSUMOWANIE PRZED TESTEM: Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm PO TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, [...]
Najpierw uzupełnienie wysiłku z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1107d06ec6ae46f999a0283f80ff1423.png Kilka zdań komentarza samopoczucie w trakcie, po i dzisiaj rano: bardzo dobre. Czuję zakwasy w ramionach, w tyłku, udach i jakby "pod pachami" Zdecydowanie w martwym ciągu następnym razem zacznę od 5kg więcej. Z tego co mi powiedziano sam gryf ma [...]
[...] dość wysokokalorycznym? Bilans wstawiam w trochę zubożonej wersji z racji tego że mamy pokazywać swoje zdjęcia 03.10 to chcę trochę się poukrywać z wymiarami. Dodam tyle że waga dość nieznacznie spadła, co jest zapowiedzią że dobre czasy kiedy waga spadała po 7kg miesięcznie bez odwrotnie minęły. W zeszłym tygodniu zanotowałem spadek w postaci [...]
Cześć, Wzrost 174cm waga 67-68kg zszedłem do ok. 14% bf, chciałbym jeszcze zejść do 10% bf Dieta na deficycie kalorycznym. Trening siłowy 4x tygodniowo. 2-3 w tygodniu 20-30min aerobów na koniec. Od kilku dni biore Black Bombs, jednak obawiam się, że waga mi jeszcze przez to sporo spadnie. Co radzicie?
Witam! Jestem na redukcji od lipca waga z 94kg zleciała na 81 kg przy 178 cm wiek 35 lat. Dieta jest ścisła LC. Trening: siłka 4xtydzień aero 5-6xtydzień po 45 min. (z różnymi modyfikacjami żeby organizm się nie przyzwyczaił) Wcześniej stosowałem Scorcha na początku pobudzenie było spore potem już nie odczuwałem większego działania poza wzmożoną [...]
[...] do szpitala, wróciłem późno i rzuciłem się na żarcie ;) Liczby za wczoraj: 155/ 214/55. Waga spada, ale nie gwałtownie, co jest dobre. Ważne, że spadają obwody, pop pierwsze waga nie jest najważniejsza, po drugie mam jeszcze czas, żeby potestować rożne proporcje BTW. Musze popracować nad lepszym rozłożeniem posiłków, chociaż wczoraj sytuacja [...]
Wczoraj mnie nosiło. Zatem oprócz łącznie 21 luźnego roweru w drodze z i do pracy, wieczorem wpadło 5 km biegu: Dystans 5.03 km Czas trwania 29m:17s Śr. tempo 5:50 min/km Maks. tempo 4:44 min/km Kalorie 346 kcal Średnie tętno 147 Maks. Tętno 159 Min wysokość 129 m Maks. Wysokość 180 m Łącznie w górę 57 m Łącznie w dół 51 m Kadencja 86 rpm Plusy: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: Z dzisiaj 82kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 304,2g -węglowodany: 212.1 -tłuszcz: 107.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu w zyciu. 8. TRENING: czyli kiedy? Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]
[...] mocno stresujących sytuacji i nie miałem totalnie głowy Dziś jest już znacznie chłodniej i mam nadzieję, że nieco odżyje po tych kilku dniach Z ciekawych rzeczy to ta wysoka waga i jej nie zmiennośc powodowały prawdopodobnie mocne stany zapalne. Bo odkąd pojawiła się kontuzja dorzuciłem tb500 coby pomóc ją zaleczyć, i nawet fizjo przyznał, że to [...]
[...] dni bez liczenia, wiem bez sensu ale jednak mam małe samozadowolenie bo jednak myślę o tym co jem zamiast wrzucać w siebie przypadkowo. Jetsem po deloadzie. Kolano już na 1 treningu po przerwie uwieralo. Bark ok, czekam na wizytę u ortopedy. Cóż to chwilowo wszystko w moim zakręconym życiu. Czuję się świetnie, waga spadła do 62kg :) pozdrawiam!
[...] wiśnia, grejpfrutowo-limonkowy (Carni Line AQUA) Podstawowe informacje o mnie: wiek : 28 lat staż treningowy: 4 m-ce najbliższy cel sportowy: redukcja wzrost: 170 cm waga: 63,5 kg wymiary : szyja: 35,5 klatka nad biustem: 85 biust: 91 klatka pod biustem: 77,5 talia (w najwęższym miejscu): 76 biodra: 94,5 udo (prawe, w najszerszym [...]
[...] Nie ukrywam, że z tego co do tej pory udało mi się zaobserwować, to narazie idzie mi bardziej recomp niż szalone zmniejszanie się cyferek na wadze No i, jak to u kobiet, waga zależy w dużej mierze od dnia cyklu, a ja jestem tuż przed okresem obecnie. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 9:00 jaja, twaróg, whey, mleko sojowe, [...]
[...] Celowości brania nie muszę chyba tłumaczyć Małe kapsułki, łatwo wchodzą. Tak jak omegę, wciskam znajomym pozostałości po suplach WYMIARY I DANE PORÓWNAWCZE: PRZED I PO waga: 71kg -->68,3kg szyja: 33,5cm -->34cm nad piersiami: 90cm --> 90cm biust: 96cm --> 93cm pod piersiami: 84cm --> 83cm talia: 76cm --> 73cm brzuch [...]
[...] będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I waga leci w dol szybko, a na diecie gowno lecialo. Teraz przy efie jem sporo cheatmeali (Ikalorie trzymam na minusie) I waga leci w dol. Ale nie wrzucalbym wszystkich do [...]
Beatrice – Znam ten bol, gdy waga wskazuje wiecej mimo, ze sie trzymasz diety, cwiczysz itd. Ja zazwyczaj jak zaczynalam przygode z treningiem z jakimkolwiek obciazeniem to automatycznie moja waga skakala o 1-2kg w gore :-/ Teraz (o dziwo) mimo zwiekszenia kalorycznosci – waga sie utrzymuje. Ciesze sie, ale I tak wolalabym zeby zaczela spadac :-P [...]
Buli - Debiut na scenie - UK
