moja waga jest bardzo nieodpowienia ,ale nie ocenialabym tego po fotach, a raczej po swoim samopoczuciu Panowie pomogli mi ulozyc trening i dietke BEZINTERESOWNIE jak mniemam 5 tygodni sie przygotowywalam, a od 5 dni jade na swoim cyklu i czuje sie wysmienicie . W Szwajcarii zyje sie dobrze (ale to moje subiektywne odczucia) - kazdy bedzie czul [...]
K3ho, znam kickboxerów, ktorzy tylko wlasnie mase robią wolą ciężką walkę i jak kiedys sparowałem, była roznica w sparze ze swoją wagą a takim bykiem od swoich dostawalem bomby i nic, dalej sie walczylo..a od takiego... w kicku jako sporcie warto moze wage trzymac, bo sa kategorie wagowe pewnie, ale do walki na ulicy- nie ma mowy...im cięższy, tym [...]
Miałam się szybciej zabrać, ale jakoś nie było za bardzo kiedy, więc dopiero dziś Pomiary dzień 27.06: waga 56,2kg, (-0,4), (-1,8) łydka 35cm (+0,5), (-1,0) udo 55cm (-0,5), (-1,5) biodra 82cm (-2,0), (-3,5) talia 68cm (-1,0), (-3,0) biceps 26cm ( bz ), (+1,0) Uwagi ogólne :) Waga lubi strasznie skakać, jeden raz [...]
[...] niewiadomo jak, ale jest troszke lepiej. A mój aktualny cel to taka jakby powolna i w miare czysta masa, kcal nie jest dużo i nie zamierzam zwiekszać ich na chama jak waga nie bedzie szła, chce z jakąś tam forma te wakacje przetrwać. AA no i krece też cardio. Co do tego pierwszego zdania to masz tutaj inne zdjęcie i sobie porównaj do [...]
[...] nowa siłka:-) Jeszcze jutro sie regeneruje i na pełnej;-) TRENING RAMION 1.Wycisk wąsko 15x50kg / 12x60kg / 8x70kg / 6x80kg 2.Uginanie ramion ze sztangą (waga samych krązkow nie wiem ile ma łamana) 8x10kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg 3. MDS sztangielki franc 8x10kg / 8x12.5kg / 8x12.5kg /california press 10x26kg / 10x26kg [...]
[...] z supinacją - 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=lbrxBOtkFMQ&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Bardzo duża pompa na plecach, waga rośnie, jak widać po zdjęciach kilka postów wyżej jakoś mocno mnie nie podlewa tłuszczem. Pas też nie idzie do góry. Zobaczymy ile uda mi sie nabić, chciałbym osiągnąć [...]
[...] dużo, głównie domowe gotowane jedzenie, choc zdarzały się wyskoki w postaci pizzy. Generalnie powoli spokojnie coś tam spadało, bez jakiegoś szału obwody się zmniejszały, waga balansowała w przedziale 60-62kg. We wrześniu nie dokonywałam pomiarów ze względu na to że waga stała w miejscu, stwierdziłam że pomierzę się za miesiąc czy dwa... Tak [...]
[...] ogranicza ruchowo i to najlepiej dla mnie swiadczy, ze wreszcie przygotowalem sie odpowiednio. Ze start w Sierakowie tydzien przed IM byl dobrym planem taktyczym. Ze walka z waga za wszelka cene jest powaznym bledem. IM to nie sprint, zawodnik musi byc wypoczety, nawodniony i najedzony. Wyspany i zmotywowany. Tym razem ciezko zrobilo sie dopiero [...]
[...] ogranicza ruchowo i to najlepiej dla mnie swiadczy, ze wreszcie przygotowalem sie odpowiednio. Ze start w Sierakowie tydzien przed IM byl dobrym planem taktyczym. Ze walka z waga za wszelka cene jest powaznym bledem. IM to nie sprint, zawodnik musi byc wypoczety, nawodniony i najedzony. Wyspany i zmotywowany. Tym razem ciezko zrobilo sie dopiero [...]
[...] czas, kiedy z nia rozmawiałem była totalnie zaskoczona że zauwazyłem jakąś zmiane u niej i odetchneła z ulga kiedy powiedziałem ze to zmiana na wielki plus. Powiedziała ze waga jej sie nie zmieniła, a wiem że nie trenuje siłowo. Tak działa rekompozycja, możemy sobie nawet nie zdawac z niej sprawy. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/10/2019 [...]
[...] wypełnieniem glikogenem. Nikt powyżej poziomu podstawowego nie ma złudzeń. No może poza genetycznymi freakami, al'a Krystain Wolski, który redukował pod ostatnie zawody i waga praktycznie mu stała z poprawą jakości - no ale nie oczekujmy, że on tu się będzie wypowiadał - tym bardziej, że mamy tam doczynienia nie tylko z genetyka, ale wszystkim [...]
[...] sportach oraz zawodową. Wciąż choruję ale odpoczywam, zbieram siły. Mam nadzieję w przyszłym tygodniu wznowić treningi. Podjadłem co nieco więc wróciło 2kg. 96kg to chyba taka moja neutralna waga. 4 tygodnie do urlopu, więc ostatnia prosta. Nie żegnam się jeszcze, za miesiąc wrzucę ostatnia fotkę, a potem, w listopadzie wpadnę do działu 35+:-)
[...] na ugietych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio *waga jednej sztangielki 10 x 12 12,5 x 10 15 x 18 17,5 x 8 4.Unoszenie sztangielki przodem w góre *waga jednej sztangielki 6 x 10 6 x 10 8 x 8 8 x 8 5. Podciąganie [...]
[...] na ugietych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio *waga jednej sztangielki 10 x 12 12,5 x 10 15 x 18 17,5 x 8 4.Unoszenie sztangielki przodem w góre *waga jednej sztangielki 6 x 10 6 x 10 8 x 8 8 x 8 5. Podciąganie [...]
dzisiejszy pomiar nieco mnie zaskoczyl sprawdze jeszcze jutro,ale zdaje się że lece z wagi :D kursywą waga z 20 czerwca waga 75 kg 78 BF WG MOJEGO CALIPERA TO 12,5% ALE NIE BARDZO CHCE MI SIĘ W TO WIERZYC...A JESLI TAK TO CAŁY BF JEST W k****SKIM REJONIE OD PĘPKA DO NISKICH PARTII BIODER... 114 barki 97cm/ 102 cm KLATKA , LUZ, [...]
[...] bardzo zależy mi na masie ale nie chcę po 2 miesiacach wyczerpać swoich możliwości. Po za tym widzę też że u mnie masa idzie wtedy i tylko wtedy gdy siła idzie- gdy dopada mnie zastój siłowy - waga ani nie drgnie dlatego nastepne miesiace chcialbym jakos rozplanowac na staly wzrost sily i masy. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-07-15 14:51:39
[...] mozna powiedziec za cały czas stoi w miejscu od dłuzszego czasu. Porazka jakas, nigdy tak nie miałem}:-((( To juz chyba dwa miesiace mieneły a ja ciagle ~92,4kg, ta sama waga od czasu skonczenia wycinki}:-( Pas - niecałe 80cm Kurde mam to samo, aż się dziwie bo to dla mnie nie podobne...bo się tylko z ejak zacznie kiedyś podlewac to bedzie [...]
[...] i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o reszcie. Do Ostrowi razem [...]
[...] się tłuszcz, a z drugiej chciałbym chronić mięśnie.. Simonidas? ---------------------------- DO RZECZY!! KB 20kg Stayer - to co boli mnie najbardziej to jego ciężar - moja waga wskazuje 19,2kg :( KB 16kg z kettlebells.pl - 15,8kg - czyli w sumie spoko KB 12kg YORK - 12kg :) elegancko! Simonidas- powiedz, że te 80dkg, to niewiele.. Odważnik ten [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
