Hah mam najlepszą siostrę! };-) Waga dzisiaj 88,9kg, więc jest dobrze. Zaczynam lekkie ładowanie węglami - 75g ryżu na posiłek. Do jutra waga powinna jeszcze dość znacznie spaść, bo o 17 odstawiam wodę, więc może jutro będzie można już mocniej podładować ;-)
[...] bo trenerzy stwierdzili, że spokojnie mogę zrobić więcej i będziemy próbować maxy, od trójboju stwierdził że powinno wejść 100kg ale nie nastawiam się bo to jednak ogromna waga. Żałuje, że się nie nagrałam ale szkoda mi było latać z telefonem jak ktoś poświecą mi swój czas i tak super tłumaczy. Po ponad godzinie robienia moster walków, [...]
[...] w wakacje ) poleciało ~30kg i BF z 34% do 18% obecnie. Wszystko na diecie i rowerze. Teraz rozpocząłem trening FBW od jakiegoś miesiąca kończąc go kardio ( 3 x tydz. ) waga ani drgnie ale to mi akurat nie przeszkadza. Szukam czegoś żeby dać impuls do spadku BF ( mam zalany brzuch i trochę jeszcze tors ). Do tej pory próbowałem Termo Speed ( [...]
[...] było piwo, zdarzyła się nawet raz pizza i kebab. Ogólnie podbite kalorie w węglach. Od września powrót do 1850 kcal 30/30/40 BTW. W takim układzie mi fajnie zleciało, teraz waga rośnie, ale to chyba odbudowa mięśni. Jestem nowicjuszem na siłowni więc na jakieś następne pomiary poczekam do świąt. Zmieniony przez - 24bert w dniu 2015-11-17 [...]
[...] nadal nie nadaję się żeby iść na siłownie. Do końca tygodnia trzymam niską kalorykę zrzucę jeszcze z 2-3kg. Teraz już zeszło 3 a od zeszłego tygodnia ubiłem kalorie. Także waga w tym momencie 89,2 z rana . Prezentuje się to tak jak na fotce, Od przyszłego tygodnia jestem w nowym mieszkaniu, więc może w końcu światło będzie jako takie. Tutaj [...]
[...] prezent, coś w deseń łapy goryla (jakaś aluzja, czy co? ) Efekty na pewno pokażę! I na pewno będą! Znaczy się już są! Bo tak nawiasem i po cichu mówiąc/pisząc to 3 dni temu waga domowa pokazała 71/72kg a na początku 78 kg, ale waga to nie jest dla mnie wyznacznik. A zdjęcia poglądowe wrzucę później - jak będę miał taką możliwość. Obawiam się [...]
Waga 88kg. Ogólnie rzecz biorąc to ja rzadko robię przysiady, ale mam jakieś dobre predyspozycje siłowe do nóg. Jakiś czas temu po prawie dwumiesięcznej przerwie w robieniu nóg bez problemu robiłem serie po 150kg po 8 powtórzeń. Myślę, ze jakby się z nie wziać to spokojnie 180 jak nie więcej by poszło. Także pytam czy w porównaniu z innymi w tym [...]
Fajter. Wlasnie takie byly zalozenia na samym początku.redu i pozniej masa. A widzac zanik k muskli do***alem masy . Poprawic poprawilem to co zalozylem. Jenak waga 100kg mi nie odpowiada. Im wieksza waga ty sie czuje bardziej ociezaly . Zinko stagnacja od zmiany w diecie obcialem wegle dajac bialkostad stagb.nacja. co do treningow to [...]
[...] po zmniejszeniu ilości sesji cardio oraz ich długości plus delikatnej podbitce ww spodziewałem się, że pójdzie ona już na plus. I nie powiem, że dość nie małe było moje zdziwienie, gdy po wprowadzeniu tych zmian waga również się zmieniła. Ale na minus Zeszło 2,7kg %-) Także od jutra kolejne ucięcie 5 min cardio plus w dzień nóg dojdzie high carb
Czasami lepiej zrobić krok do tylu aby potem na spokojnie zrobić dwa do przodu. choć czasami ten krok do tylu jest de facto krokiem do przodu......tak jak w tym przypadku Kcal up Węgle up Metabolizm up Waga up Pas/%bf bez zmian/czy nawet down Czego chcieć więcej? Zrobione z głową zyskuje się podwójnie. Niestety co trzeci nowy temat w dziale [...]
[...] na tydzień, czy tylko w dni dłuższego wolnego od pracy. Ja już wiem, ze jestem alkoholikiem. %-) A ten weekend, a na pewno niedziele zaliczam do off w misce. Dzisiaj, rano waga była przyzwoita to ido psycha wyszło na 100+, po całym dniu psycha wyszła na +1000 mam nadzieję, że w robocie bilans da się utrzymać na dodatnim wyniku. jak ma być źle [...]
[...] zwłąszcza głębikiej redu i zwłąszcza osoby o dużych możliwościach adaptacyjnych do podaży energii. Generalnie u Wojtka dodanie sporej dakwi kcal do diety wpodowoało, że waga dalej leciała w dół ;-) Teraz znó dorzuciliśmy. O ile pierwsze zwyżki kcal po redukji zazwyczaj planmuję duże (do 90% teoretycznego CPM) , o tyle kolejne zazwyczja nie [...]
[...] się do kosza (stawiam na to), albo druga opcja, coś czego nie wiem :) Pomiary poniżej. Fałdy niemal takie same jak na koniec redukcji, a obwody - te niepożądane up. (pas, talia) Dodam tylko, że w połowie grudnia waga zbliżała się do 3 cyferek ;) /SFD/Images/2016/1/31/ecbf9f76b07b4e32b0e803cebfee47b8.png Wojtek mój kaliper tez do kosza hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zaoszczędzę w ten sposób sporo czasu i pieniążków :D. No, ale jak będzie sytuacja, że będę na mieście z ziomkami, w rodzinie czy coś takiego to oczywiście nic sobie z tego nie robię.. Biorę pojemniki 8-)! A tak na poważnie to wtedy lecimy #IIFYM still :)! Aaaa i waga dzisiaj na czczo pokazała 87 :D! Także 2,5kg w jedną noc poszło w kibel XDDD
[...] Trenuję ciężko, dużą uwagę przywiązuje do techniki żeby krzywdy sobie nie zrobić, progresuję i ni huhu nie idzie. Śpię po 6h, w weekend dłużej. Te centymetry w pasie i waga może być też związane z tym, że na tygodniu czasem zjem drożdżówkę czy wafelka, ale mieści się to w przedziale 80% czysto i 20% brudno. Gorzej na weekendzie jak upiekę [...]
[...] kaloryki, do tego nie obcinałem jeszcze za bardzo tych kalorii, robię dopiero jeden interwał tygodniowo i zero cardio- jestem zadowolony. Redukcję zaczynałem z wagą 90,9 kg, bez obżarstwa 90,5, teraz waga wskazuje 88,6 kg, dużo więcej szczegółów, żył. Przez ten wyjazd pewnie cofnę się krok, ale wrócę i zrobię dwa do przodu! :-) Pozdrawiam !
na zdjeciu chyba widac ze miesa na lydkach troche jest dzis w koncu nie padalo i nie wialo i ruszylem na rowerze do pracy. Z diety dzis bedzie: 1. BCAA, L carnityna, Essenale forte, lek parosketyna ROWER DO PRACY 2. Kasza jaglana, banan, jagody, serek wiejski 3. Spagetti z indyka: Makaron pelneziarno, mielona piers z indyka, oliwa, warzywa ROWER [...]
Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]
[...] i obwodów wskazuje, że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. Po konsultacji z [...]
[...] że do dziś nie udało mi się go pobić. Potem nabawiłam się kontuzji no i bez biegania strasznie się zapuściłam. Na efekty nie trzeba było długo czekać: po paru miesiącach waga podeszła do najwyższego jak dotąd poziomu. Teraz znowu wzięłam się za siebie, bo jeżeli nie schudnę przeciążenie piszczeli będzie mnie nękać w nieskończoność no i [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
