waga do

Czyli wylicz ze wzoru. Jest dokładniejszy niż kalkulatory. Potem wdrażasz dietę i obserwujesz, czy wyliczenia były słuszne. Inaczej się nie da. Teorię musisz zweryfikować empirycznie. Dwa, że zdjęcie sylwetki by się przydało, bo parametry waga/wzrost mogą być niewystarczające do prawidłowego określenia celu.

Sorry, zapomniałem :D Wiek: 20 Wzrost 184 Waga: 86 Robie Split bo chce zwiększyć masę, głównie na tym mi teraz zależy, potem chce zbijac do 84 na rzeźbę. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-12-10 19:29:40

Nawet jeżeli masz 15cm w obwodzie łapy to nic z tym nie zrobisz tylko jedząc, musisz ćwiczyć - każdy kiedyś zaczynał, duża waga nie jest potrzebna do nabierania kilogramów, im mniej jesteś zatłuszczony tym łatwiej ci będzie masę mięśni nabrać.

dobra dobra wielkie dzieki za wasze opinie. bardoz mi sie przydaja... choc z wielu komentrarzy wynika, ze do karate nie są potrzebne suplementy... dobre. Przytocze wam tylko taką sytuacją w karate, w ktorej nie ma mowy o przyroscie masy(co chce bardzo uzyskac) lecz nawet o stracie i spaleniu mięśni: byłem na obozie. przez 2 tygodnie 2 razy [...]

[...] jest bardzo realne , rekordy kiedys: 100kg x 17 razy:) 4. Jaki wynik w martwym ciagu: robie dopiero kilka miesiecy okolo 150kg by poszlo 5. Jaki wynik w przysiadzie: operacja na kolano, na maxa sie nie porwe 6. Jaka waga 87kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) bez 8. bf% okolo 15%:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-17 14:19:56

1. Ile w bicepsie (cm) = 53 2. Ile w klatce (cm) = +135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = ponad 200kg 4. Jaki wynik w martwym ciągu = ponad 300kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = 110-120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = dobrze by było dojść do tego bez koksu

wiek 19, wzrost 185, 5 lat stażu(tak bez przerw to z 3,5) WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:52 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:ciężko zmierzyć ale więcej niż w klatce OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 bf:16% cel:masa jakościowa? tylko co to ma do [...]

Lepiej ułóż sobie diete - lepiej na tym wyjdziesz. 1kg na miesiąc jak najbardziej możliwe. Siłownia, mma i bieganie ? Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Aha, wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No właśnie taka rzeźba nie ma sensu, choć znam takich co się rzeźbią nawet z mniejszą wagą Ale po pierwsze nanic to nie wygląda i wogólne kijowo, najpierw się rozbuj, stwórz podstawy do rzeźby i wtedy dopiero Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD [...]

skoro juz tak gawedzimy to zapytam o opinie jaki nastepny cykl sobie zrobic?? myslalem o ghrp-6 plus tesc i tren na koniec...juz bralem ghrp-6 i daje rade waga leci do gory szybko....u mnie na sterej silowni jeden taki kulturysta robil zawsze taki cykl.....1-4 ghrp, 1-12-13 tesc, i 5-10 tren...i najpierw puchl wielki a pozniej powoli mu to spadalo [...]

skoro juz tak gawedzimy to zapytam o opinie jaki nastepny cykl sobie zrobic?? myslalem o ghrp-6 plus tesc i tren na koniec...juz bralem ghrp-6 i daje rade waga leci do gory szybko....u mnie na sterej silowni jeden taki kulturysta robil zawsze taki cykl.....1-4 ghrp, 1-12-13 tesc, i 5-10 tren...i najpierw puchl wielki a pozniej powoli mu to spadalo [...]

Może to jest główna wina. Próbuję jeść zdrowo ale niczego sobie nie odmawiam bo waga mi nie rośnie przy tylu treningach. Czyli przyłożę się teraz do diety. A propo masy uważasz, że przy 179cm 74kg to wystarczająco? Czy brak masy może mieć jakiś wpływ na to, że ciężko jest mi wyrzeźbić brzuch. A jeśli chodzi o coś na pobudzenie to mimo wszystko by [...]

aleg a może doradz mi coś konkretniej,niechce się zalać tłuszczem bo waga 90kg która mam wystarczająco mi odpowiada to co jak po wyczerpującym treningu dodam weglowodanów do odżywki to będzie okej.Bo trening kończy sie po 21 to nie za pużno nawęglowodany.Pozdro

No to pytanie te same co wyzej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79-80 Wzrost : 177 Cel treningowy : estetyczna sylwetka (nie chce byc utozsamiany z koksem!! Nie chce przybierac wiecej kg tylko poprawic wyglad miesni. Staż treningowy na siłowni : 2 lata + (na poczatku cwiczylem bez wiedzy :/) Uprawiane inne sporty : pilka nozna amatorsko [...]

waga 75 kg wzrost 177cm nie mam jeszcze okreslonego celu ale chcialbym w przyszlosci ulozyc rozpiske na mase wszystko robie 4 serie od 8 do 12 powtorzen

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : na zwiększenie masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1200g [...]

chodze na silko 1,5 roku waga 90 kg ,wzrost 185cm , na klata plasko kolo 100 kg , 20 lat , jezeli chodzi o diete to niemam specjalen poprostu staram sie jesc jak najwiecej zdrpwych rzeczy:)))))))))))sery tunczyki itd. czyli stego co mowisz jest sens klocia sie??:))))) zakupil bym do tego 7 kg bialeczka i kreatyna + tauryna (lub cell pump) na [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu. jest w tematach podwieszonych na górze naszego działu razem z regulaminem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 10september WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2013r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,3kg WZROST: 157 cm OBWÓD [...]

przytyłeś bo akurat miałeś nadwyzke kaloryczną skonczysz opakowanie gainera i waga wróci do normy jeśli nie będziesz jadł wiecej

dokładnie cos słabo ci idzie przy takim stazu nawet jesli ktos nie ma predyspozycji do nabierania masy,to przy dobrej diecie waga musi ryszyc wez jabłczan albo jakis stak - nitro2,xpand gainery