waga do

[...] kilka rzodkiewek jabłko czasami gruszka 16:00 400 g ziemniaków 6 klopsików(600g) jakaś surówka ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 3 banany zaraz po treningu 20:30 2 paczki ryżu 200g od razu po zjedzeniu ryżu kostka twarogu 250g Zamierzam trenować 2 razy w tygodniu.Do bilansu nie wliczałem owoców i warzyw.Moja waga 90 kg.Wzrost 195 Prosze o rady

witam, dzis bylem u lekarza i mam antybiotyk na kilka dni i przez jakies 7-10dni nie bede trenowal. co mam zrobic aby przez ten okres nie spadla masa a moze nawet wzrosla bo bede lezal caly dzien w domu :)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne [...]

Witam Mam do sprzedania kultowy i bardzo fajny komputer... yp procesora Intel Core 2 DUO T8300 Procesor Intel 2.4GHz Pamięć 3 GB Dysk twardy 250GB 5400 obr. 2,5 cala SATA Karta graficzna ATI Mobility Radeon X2300 128MB Rozmiar ekranu (przekątna) 14.1 Rozdzielczość nominalna 1280x800 Typ matrycy TFT Napęd optyczny DVD Super Multi Karta [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła , trochę masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od 2 miesięcy z dietą Uprawiane inne sporty : w sumie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : od 2 miesięcy jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 43 Obwód uda: 67 Staż na siłowni: 2 lata Dieta: jest git Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop i tren 2 miesiące Opisz swój plan treningowy: trening 5x w tyg Cel cyklu: redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): z 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do delikatnego tycia [...]

Witam! Proszę Was o ocenę mojego planu którym ćwiczę już ponad miesiąc, ja pierwsze efekty już zauważyłem Dodam iż jest to mój pierwszy plan ! przysiad 4S 12P wiosło 4S 12P klatka 4S 12P żołnierskie 4S 12P triceps 2S/max biceps 2S/max + brzuch wiem - będziecie pisać, że biceps i triceps niepotrzebnie ponieważ pracują przy [...]

Witam! Jestem kolarzem (szosa i mtb), mam 15 lat i podczas okresu przygotowawczego mam w planie raz w tygodniu siłownie. Jestem całkowicie zielony w tym temacie.. Wiem tylko że mam robić wszystko z małym obciążeniem ale więcej powtórzeń.. Moglibyście coś doradzić? Czy wchodząc do siłowni po stretchingu i rozgrzewce moge robić wszystko po kolei czy [...]

Witam jestem tu u was nowy potrzebuje troche zmienic swój wygląd i dlatego licze że ktoś i podpowie fachowa porade.Chciałem zaznaczyć ze dostepu do siłowni nie mam i będe starał sie zbic nadwage i porawic rzeżbe domowymi sposobami.Zgóry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 98kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: poprawienie [...]

Witam. Zakładam ten temat gdyż nie znalazłem w innych tematach (na forum) odpowiedzi jakiej oczekuję. Otóż dowiedziałem się, że siemie lniane mielone jest dobrym sposobem na zdobycie masy. Ale czy bez diety daje on efekty? Nie stosuje żadnej diety, trenuje 3 dni w tygodniu na masę. Jak najlepiej je spożywać? Dosypywać do jakiegoś soku? Czytałem, [...]

ANKIETA Wiek : 17 (rocznikowo) Waga : 64 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ....}:-( Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102,5 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:4600 -białko:330 -węglowodany:580 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-12 tyg zobaczymy 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. [...]

Witam odwiedzjących! W moim dzienniku treningowym, postaram się zamieścić mój dotychczasowy trening, który oparty jest na FBW (choć w wersji dostosowanej do moich potrzeb) Dietę, również będę aktualizować na bieżąco, choć w praktyce wiadomo jak to wychodzi. Wszelkie, sugestie z państwa strony będę brał pod uwagę i wyciągał wnioski. To może na tyle [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

Witam. Oto moja dieta, która zamierzam stosować. Czy jest dobra, proszę o pomoc. Dzienne zapotrzebowanie na białko 2x 85 (waga ciała) = 190 g. - 1 śniadanie: - jajecznica z 4 jajek (ok. 30 gram białka), - miarka Mutant Mass w 200 ml. mleka, - chleb, dodatki do smaku, - 2 śniadanie: - 2-3 banany / albo kilka kromek z szynką, - ok. 20 g. białka BSN [...]

Mam pytanie odnośnie jak bym mógł nabrać trochę masy tak z 10 kg. Chciałbym przytyć na całym ciele więc mam zamiar chodzić na siłownie, i mam taki problem że mam wklęsła klatę a chciałbym mieć taką normalną fajnie wyglądająca. Aktualnie wyglądam tak że jestem chudy na całym ciele tylko mi trochę brzuch odstaje. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:57 Staż na [...]

Witam wszystkich . Mam zamiar sobie ćwiczyć od poniedziałku - postanowiłem to sobie juz tak sumiennie i napewno bd ćwiczył. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuszek (kaloryfer), i klatkę piersiową . Mam możliwość ćwiczyć tylko w domu lecz kompletnie nie wiem co mam robić . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeźba [...]

Witam chciał bym bic ome+dece jakie dawki i co ile to bic ome bic razem z deca czy w inny dzien i ile ml tego i tego by byklo najlepiej na 12 tygodni 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] po mnie jechać śmiało, przynajmniej sie zmotywuje ) : http://img716.imageshack.us/i/obraz124sdaf024.jpg/ http://img406.imageshack.us/i/obraz124sdaf025.jpg/ wzrost 183 waga 72,5 wiek 20 po ustaleniu budowy ciała rozpisze sobie diete i tak myśle raz w miesiącu fotki bede wrzucał aby zobaczyć czy jakis postęp jest.. pozdro ! Zmieniony przez - [...]

Zblizam sie do konca pierwszego 8-tygodniowego cyklu kreatynowego na Green Magnitude. Obwody sie zwiekszyly, waga takze, jednak nabylem tez troche tluszczu, zwlaszcza na brzuchu (z ktorym mam problem juz od dlugo przed rozpoczeciem treningow) i twarzy. Chce to zredukowac w taki sposob, aby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze. Planowany [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: - -udo: - -talia:~`85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrzesniu bedzie 4 lata. 6. DIETA: dobre zarcie ryz,durum,ryby,kurczaki,krowy, i masa supli przed po itd.... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta+susta)(enan+wino) 8. TRENING: srednio 4 razy w tygodniu. 9. CEL [...]