waga do

Dzięki Tak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy. waga: 108 kg pas: 115 cm bf jest pewnie ok 30% http://i46.tinypic.com/2w31egk.jpg http://i46.tinypic.com/2n1uotz.jpg Plan się nie zmienił. pon, śr, pt siłownia. Będę robił fbw dopóki nie wrócę do starych wyników. Potem zmiana. wt, czw - SW sobota - HIIT Michy tak jak wcześniej. Ok 2600-2800 [...]

Dzięki :) Ale nie ma co gratulować. Zrobić nie sztuka. Pogadamy za 15 lat. Jak mnie od ch**ów nie wyzwie i nie ucieknie z domu to mi pogratulujesz. Stan na dziś: Waga: 105,2 kg Pas: 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, [...]

PODSUMOWANIE 1 30 dni redukcji za mną. Liczę od 30 stycznia, bo to co było wcześniej puszczam w niepamięć. Wyniki (30 stycznia / 01 marca) Waga: 105,2 kg / 101 kg (-4,2 kg) Pas: 106 cm / 101 cm (- 5 cm) Fotki (06.02 - 01.03) - foty do porównania z 6 lutego, a nie z 30 stycznia, ale to i tak jedna chwała. http://i48.tinypic.com/34rzuok.png [...]

PODSUMOWANIE 2 MIESIĄCA W sumie to jeden dzień za wcześnie, ale zaraz święta - wiadomo :) Za mną 2 miesiące redukcji. Pierwsze 50 dni była klasyczna dieta oparta na ujemnym bilansie i jedzeniu przez cały dzień. Do tego 4x siłka, po każdym siłowym ok. 40 min aero, raz HIIT i jeden dzień fajrantu - czyli klasyka. Przez całe 50 dni nie poszedł żaden [...]

No i doczekałem się zastoju. Waga i pas ewidentnie mi się zatrzymały. Nie chce ciąć kcal, więc dorzucam aero po treningu + interwały/kompleksy sztangowe 2 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że do 90 w pasie jeszcze poleci bez cięcia kalorii...

[...] treningu barkow owe cwiczenia z seriami i powtorzeniami. chodzi o to zeby je troche mocniej trenowac. a moze wystarczy dac wiecej serii do tego co mam? - druga sprawa to waga. cwicze juz 3 tydzien i waga cos za bardzo nie leci w gore (moze cos z kilogram poszlo max). moze by tak dodac troche wegli? czy jak? albo to moze tak ma byc ze wolno [...]

[...] (2004-2005) – junior młodszy 9 – 10 lat (2002-2003) – junior 11-12 lat (2000-2001)- junior starszy 13-14 lat (1998-1999)– kadet Kategoria wiekowa - roczniki Zawodnicy (waga od – do) Zawodniczki (waga od – do) 7-8 lat (2004-2005) *** *** 9 – 10 lat (2002-2003) (-30), (30 – 34); (34-38): (38 +) (-30), (30 – 34); (34-38): (38 +) 11-12 lat [...]

[...] 1)obalenie po ciosach, najprostsza kombinacja w stójce+obalenie, 2)fragmentu sparingu, Filmik nagrywane na sam koniec także jesteśmy już dość wymęczeni, mój przeciwnik waga 86kg, więc łatwo nie było, wyciąłem fragmenty kiedy 'akcja' wychodzi poza kadr. (Nagrywane kiepskim aparatem, dlatego możecie mieć wrażenie 'klatkowania') [...]

[...] rade ;p U mnie z nowości to tak Podbilem kalorie do 2400. Waga lekko w gore ale juz leci nawet na takiej kalorycznosci co mnieocno cieszy :D Nie planuje dalej ciac,jak będzie zobaczymy Chciałby. Teraz utrzymać wagę i iść z kalorycznoscia w gore. Może trochę od żyję, jak waga jakoś nie pójdzie i będę wyglądał to juz masa bardzo powolna ;)

powodzenia sanrajsowcu szama na wypasie jak zawsze wygladasz na wiekszego niz wskazuje waga i wymiary (chodzi mi o fotki z wyjazdu) powodzonka i do zobaczenia kiedys

dzięki Molu, a to tak wygląda, waga i wymiary do fotek, bo jestem kurduplem dozo!

skoro waga stoi - doyeb do pieca

solaros- teraz raczej niepopełni tego błedu bo mu wszystko dobrze wytłumaczyłes a co do owoców to jestem jak najbardziej za sam tak robie wiec pilnuj michy a waga ruszy powodzonka

[...] po chorobie (a może to nadal jest choroba), senność, apetyt mniejszy niż w dni kiedy regularnie trenowałem, ale jem zgodnie z rozpiską - czasami tylko nie dojadam, waga 75kg, czyli trochę lipa, było już 76,5kg nadal codziennie 5g monohydratu najgorsze jest, że bez siłowni dostaje w chacie na głowę , chodzę z kąta w kąt, nie mam co ze [...]

[...] nogi z gumą 4x 12-15 * guma złożona na pół ziel /czer x12 /czer x12 /nb x10 4. Uginanie nóg z gumą 4x12-15 cz /cz+zól /cz+czer x12 /cz+czer x10 5. Wypady chodzone 4x10-12 * waga jednej hantli 3,5kg /5,5kg x10 /5,5kg x10 /5,5kg x10 jak ja lubie trening z gumą... #-P * goblet - ciężko * wznosy - tu to dopiero tyłek bolał %-) * prostowanie - [...]

[...] talerz od sztangi) 4×20 10kg /10kgx13+3+1+2+1 /5kg x9+3+4+4 /5kgx9+4+3+4 + obwodowo: Przysiad goblet 6×10-12 14 /16 /18 // 18 /18 /18 RDL na jdnej nodze 6×10-12 *waga jednej hantli 5 /6 /6 // 6 /6 /6 Suwnica 6×10-12 80 /80 /80 // 90 /90 /90 Uginanie leżąc 6×10-12 25 /30 /35 // 35 /35x10+1+1 /35x10+2 Prostowanie nóg na maszynie [...]

Pora uzupełnić zaległości ;-) 27.09 sobota ZAWODY :D Wspaniała impreza i fantastyczna atmosfera :D Relacja, zdjęcia i pomiary będą już niedługo w podsumowaniu, najpóźniej w weekend napisze ;-) 28.09 niedziela Cala noc w podróży, a dzień poza domem, kilka godzin spacerowania po mieście i jedzenia %-);-) MISKA Nieliczona :-D 29.09 poniedzialek MISKA [...]

[...] mct, bcaa, glutamina Nie pamiętam już kiedy aż tak mnie głód męczył, a mało co ćwicze w tym tygodniu, nie wiem co będzie przy regularnych treningach @@-) 11.10 sobota POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. Praktycznie bez zmian, waga nawet nie wróciła do tej z przed odwadniania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5f1351290d41efaf4f972ede8b6adc.jpg

[...] głodna jestem... TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: rower ok. 40 min. *Wieczorem: (trening w domu) 1. Uginanie sztangą na modlitewniku x15/x12/x10 (na piłce) *waga obciążenia, bez wagi sztangi, bo nie pamiętam ile ma, ale lekka jest, max. 2kg ;-) (2,5kg/5kg) 8kg /10kg /11kg 2. Naprzemienne uginanie z hantlami x15/x12/x10 [...]

[...] miałam takie, ze rękami nie mogłam ruszać %-) Więc zrobiłam nogi ;-) TRENING Nogi 1. Suwnica 80x10 /100x8 /110x5 /100x8 /80x10 2. Rdl na jednej nodze (z dwoma hantlami) * waga jednej hantli 5x12 /7x10 /9x8 /7x10 /5x12 3. Wykroki 5x15 /10x12 /12x7+3 /10x12 /5x15 4. Łydki na maszynie siedząc 35x10 /40x15 /45x12 /40x15 /35x20 5. Brzuch na [...]