Przerwałeś mi edycję psota i nie skończyłem....więc reszta poniżej Waga rano: *28 kwietnia 86,8kg (-0,2kg). Bilans zwiększony o 100 kcal *29 kwietnia 86kg (-0,8kg). DO tego w robocie złapał mnie straszny głód po raz pierwszy od paru tygodni (poszedł mix orzechów i nazion... 400 kcal) *30 kwietnia... myślę, będzie trochę więcej... a tu bach 85,5kg [...]
[...] ( jestem po operacji ucha - biegac moge grac w pilke tez ald nie moge podnosic ciezkich ciezarow nie przez 12tygodni ) cwicze od 4 tygodni i jak do tej pory schudlem 7kg ( waga wyjsciowa 109 ) czy waga za bardzo mi nie spada? czy przy takiej masie wyjsciowej temoo chudniecia jest dobre? lub ile prawidlowo grubas o wadze 109 wzroscie 180 cm [...]
[...] 32/33,5cm po trening jest 34,5 :) przedramię: ok 26cm talia: 83 było mniej ( nie wiem dokładnie ile) udo: 52cm nie wiem ile było wcześniej łydka: ok 38cm nie wiem ile było waga: było ok 70-71kg jest ok.73,5-74,5kg raczej nie jestem ektomorfikem myślę, że zaliczam się do osób średnej budowy jeszcze trochę popracuję na mięśniami brzucha i będzie [...]
Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]
Cześć. Fajnie że tu napisałeś, że chcesz coś zrobić z sobą. Kaloryczność, którą w tej chwili spożywasz jest dużo za mała. Oblicz sobie kaloryczność ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (który wacha się od 1.1 do 1.9 - możesz dać np. 1.5). Później podziel to na makroskładniki, dobierz odpowiednie produkty i kontynuuj swoją aktywność. To są [...]
Dobra, udało mi się wpisać wszystko w tabele dziennika, mam zrzut z dzisiejszymi posiłkami, nie jestem do końca z nich zadowolony, ale byłem na wyjeździe i musiałem sobie jakoś radzić, więc wspomagałem się nabiałem, niestety słodkim. Zanim jednak wkleję screen, pochwale się obecną wagą :) Dziś się ważyłem, zleciało 4kg w 2 tygodnie, zatem obecnie [...]
[...] spędziłem w sanatorium tylko ze w Rabce. Faszerowanie sterami itp 55kg chorowite chucherko nagle zamieniło się w +110% mc nie powiem w co. Pare lat pozniej gdy waga wybiła 115 trafiłem tutaj i podczytywałem. Podjąłem walkę z samym sobą ;-) 100% znajomych mówiło, ze tracę czas i sie śmiałi. Na podstawie dzienników i artykułów W 6 [...]
Będzie dobrze, Towarzysze! Dzięki! ;) Mam do Was dość głupie pytanie. Jak to jest ze spaloną tkanką tłuszczową? Chodzi mi o fizyczną kwestię. Waga spada, organizm w sumie sam siebie trawi, ale jak to się dzieje, że z nas ubywa? Nie wiem jak sformułować pytanie dokładnie, mówiąc wprost co dzieje się ze spaloną tkanką? Zamienia się w energię i [...]
jak to Koniu powtarza: najważniejsze lustro :D kiepsko, że nie możesz co kilka dni się ważyć bo potem nigdy nie wiadomo do końca jak wygląda sytuacja z wagą
Gratulacje za wytrwałość. Głowa do góry - u mnie tez są zastoje po 2 tygodnie i tez mam wtedy dołka. Grunt ze waga leci w dół i powoli coraz dalej. Jesteś moim wzorem wiec...twardy bądź :) . W chwilach słabości pomyśl sobie ze ja tez walczę :)
[...] przyjdzie moment, że będzie trudniej i wtedy zmotywowany dotychczasowymi osiągnięciami, na pewno będzie mocniej dociskał. Natomiast na chwilę obecną, to co robi, sprawia, że waga leci w dół - nie ma po co się demotywować codziennym liczeniem i rozpisywaniem. Na to przyjdzie czas. BTW. większość ludzi rezygnuje na początku właśnie dlatego, że [...]
[...] Wam linka, a tu już ogarnięte :) Hehe, nieźle! Cykałem się trochę, nie wiedziałem jak to zmontują, ale chyba nie wyszło najgorzej. Od czasu nagrań, które były miesiąc temu, waga zmieniła się o jakieś ~5 kg. Obecnie mam 175 kg i odkąd ruszyło kilka miesięcy temu, tak leci systematycznie, ciesze się mega :) Co u Was słychać? Jak wypadło nagranie [...]
wizualnie widać dużą różnice, jak waga i obwody? Za bardzo się nie mierzyłem, waga dzisiaj 82. Wizualnie dosyć mocno mnie przybyczyło, zwłaszcza barki, kaptury, łapy, klata. Prawie żaden tshirt już nie pasuje ;-] Siła nieporównywalna do sprzed cyklu - inny człowiek na siłowni. I jestem ciągle głodny mięsa i pompy, jeszcze +10 kg i moze będę [...]
Szacun, zwłaszcza za to, że się dopuściłem do takiej wagi... ;) Tragedia, ale dziękuję, kolego. Jeśli chodzi o ketozę, ciężka dieta, w sumie byłem na niej 2 miesiące, waga leciała, ale zdecydowanie lepiej się czuje na zbilansowana diecie ;) No i nie ma tylu restrykcji. Głupie pomidory narobiły mi sporo problemów wtedy, bo "przedawkowalem" węgle, [...]
[...] podciąć mi skrzydła. No cóż, w każdym razie nie mam zamiaru się poddać, czas dziala cuda, coraz lepiej ze mna i wracam powoli na właściwy tor. Pomimo fizycznych problemów z waga, najwięcej jednak było psychicznych, oberwalem ostro po dupie i musiałem odbić się od przysłowiowego dna, z tym, że nikt wcześniej nie powiedział, że na dnie jest muł... [...]
zaniedbałem dziennik bo walczyłem do ostatnich dni o dopuszczenie do matury, ale jest udało się, teraz mogę skupić się już tylko na siłowni. :D :D W skrócie, w środę wiosłowałem na 120kg pilnując łokci co zaowocowało fajnym czuciem pleców, wiosło hantlą zrobiłem na 60kg x 9,8,8, pierwsza trochę kaleczna bo za blisko stanąłem ale już kolejne 2 na [...]
Pewnie wszyscy po swiętach,waga zapewne wzrosła skokowo(u mnie 2,6 kg mimo treningów w swieta) ,do tego za dwa dni Sylwester...... ,,dlatego zainteresowani potrzebuja troche czasu - za kilka dni bedzie można sprawdzić swoje maksy,zrobić zdjecia i się zgłosić. Na zdjeciu Steve Reeves-i jego wersja klatki piersiowej [...]
[...] sie wtedy glodzilam, bo bylam taka chora, ze nie czulam glodu. jesli ktos chce cos wiecej na ten temat, tzn zakwaszenia to jest tutaj http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo%2Dzasadowa-t319905.html glownie o to mi chodzi Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: Duży brzuch Obfita tkanka tłuszczowa Baryłkowaty [...]
[...] czytalam kiedys ,ze są specjalne leki na kwasowość i konieczne jest,aby stosować je pod opieka lekarza. Dieta 1000-1200 kcal to zdecydowanie za malutko. Moze wtedy waga będzie stala ,ale nie uda się pokryć zapotrzebowania na witaminy i minerały,ktore tez są bardzo ważne. W tych sprawach bardzo pomogl mi s.m.p.a ,w dziale odzywianie [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
