waga do

[...] Czuję, że po tych dzisiejszych siadach bardzo ciężko będzie się jutro chodziło. %-) Co do diety, tutaj mały zonk. Ważyłem się po treningu i nie zgadniecie ile pokazała waga na siłce. 91 kg. %-) Chyba moja łazienkowa oszukuje.. Tak czy siak zapotrzebowanie policzę na te 91, zacznę obserwować i ucinać powoli gdybym tył. Zrobiłem też pomiary, [...]

[...] mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne treningi wg. planu [...]

Wypełniłem ankietę, ale nie pojawiła się po dodaniu tematu, nie mogę również edytować postu, więc wysyłam tutaj wypełnioną ankietę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: napięty - 35cm -klatka: 109cm -udo: 61cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 75g 7. ILE I [...]

[...] PODAJE EFEKTY PO MEGA MASS 4000> Przed: WAGA 94kg obw pasa 96cm obw klatki 109cm obw barki 127cm biceps 41cm udo 64cm przedramie 32cm łydka 42cm PO MEGA MASS 4000 waga 100kg obw pasa 97cm obw klatki 112cm obw barki 129cm biceps 42cm udo 65,5cm przedramie 33cm lydka 42,5cm przypomne ze zaczalem cwiczyc 1.02.05 po dwu letniej przerwie z [...]

Krótki urlop zaliczony, wczoraj już trening zrobiony po powrocie, mega siła - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych [...]

[...] Triceps wyciskanie ławka – 4x10 - 30 35 35 37,5[ 8. Triceps wyciąg – 4x12 - 7,5 7,5 10 10 Piątek – dół ciała 1. Przysiad przód – 4x10 - 40 45 47,5 50 2. Wykroki z hantlami (waga 1 hantli) – 4x12 - 16 16 18 18 3. Prostowanie nóg na maszynie – 4x15 - 30 35 40 40 4. Uginanie nóg leżąć 4x12 – 4x12 - 25 25 30 30 5. Łydki pojedynczo na maszynie – [...]

[...] bym nie robil do konca albo bym odbil wiec wole do gory blokowac i przy klacie chwilke przytrzymywac perkele jest leszcz_ ale jest pod okiem specjalisty na treningach waga jest przydatna lepsza IMO niz elektroniczna bo nie musze kupowac bateryjek w tej mistrzowskiej misce akurat mi sie jakos tak fajnie je w ciągu jest jeszcze zapas [...]

[...] sie matury probne mam nadzieje ze zalicze zawsze jakas motywacja a dam fotke NE bo cos malo barwnie w moim dzienniku ostatnimi czasy w tle moja nowa elektroniczna waga ktora zakupilem narazie sie dobrze sprawuje a takie sobie ostatnio biore żarło do szkoly wiejski 4 jaja i 4 pelnoziarniste z polędwicą indykową papu daje rade [...]

Hmm WL teraz bylo jakby pobocznym celem przewodnim celem mojego dziennika jest 200 w mc puzniej sie pomysli co dalej Realnie patrząc no to mysle ze do czerwca/maja trzeba do 130-135 doyebac w WL po tym tygodniu bedzie regeneracja bo plan dosyc ciezkim i troche "zmeczenie" odczuwalne Waga na poczatku cyklu 85,2 kg teraz 88,8 kg [...]

[...] 8x28 - Unoszenie prostych rak w opadzie tulowia z hantlami (6kg kazda) 4x10 Lapy: - Uginanie sztangi lamanej za glowe w staniu + uginanie ze sztanga 4x10 obciazenie 15kg + waga sztangi - Sciaganie liny wyciagu gornego + uginanie hantlami z supinacja 4x10 lina 18kg, hantle po 10kg - Podciaganie podchwytem mlotkowo + dipy 4+4/4+4/3+4 Podciaganie [...]

[...] Podrzuty calkiem ladnie, ale zwyczajnie nie mialem sily na wiecej. Ciesze sie, ze wogole poszedlem i cos zrobilem. Redukcje bede kontynuowal na poziomie 2700kcal. Aktualna waga to 87,9kg. Przez moja chorobe oczywiscie. Ciekawi mnie jak to bedzie wygladac za tydzien po trzymaniu miski jak trzeba, a nie glodowaniu. Obwod w pasie poki co -5cm. Co [...]

[...] tygodnie i atak na 12kg hantle. - Facepull 3x8x23 - Francuz stojac jednoracz + mlotki 3x8x12 + 3x6x20 - Uginanie za glowe lezac + uginanie ze sztanga 3x10x20 + 3x8x20 plus waga lamanej Na tric wiecej mozna zakladac, jest rozciagniecie o ktorym pisal Ronnie, jak juz zlapie ruch idzie ok. - Uginanie nadgarstkow 15/15/13/10x20 Nie udalo sie 4x15 [...]

[...] siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar wazy jakies 23kg. Pierwszy raz w zyciu robilem mc w takim wykonaniu. Ale za mocno tylkiem schodzilem i czulem prace nog. - Pendlay row nachwyt 3x8x75 [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]

[...] trenowałem jeden tydzień (poprzednie wpisy w dzienniku) potem trzy tygodnie przerwy, ale starałem się jeść 4 x dziennie. Obecnie działam na siłce już drugi tydzień moja waga skakała w okolicach 70 kg. Od dwóch dni mam 72 kg i nie wiem czy to zasługa masy niestrawionego przez noc jedzenia z żołądka czy żądana masa mięśniowa (przypominam, że [...]

12-11-2014r dzień treningowy krótka notatka Po wczorajszych nogach dziś rano ledwo wstałem z łóżka. Waga mniejsza o 0,6kg w porównaniu do pomiaru z poniedziałku. Po śniadaniu przyszedł czas na barki i biceps, na całe szczęście przypuszczenia odnośnie kontuzji barku się nie sprawdziły, wszystko po dobrej rozgrzewce działa :) Dawno nie zrobiłem tak [...]

[...] to chyba podzialala sama mysl, ze cos biore. co do pocenia na treningu - strasznie pociłem sie w srode, ale to napewno pogoda była temu winna, dzisiaj tak jak zawsze . masa - waga ta sama Podsumowujac- 3 probki to zdecydowanie za mało, zeby sie czegos spodziewewac, czy tez wypowiadac sie w superlatywach lub złych opiniach na temat tego produktu.

[...] booster testosteronu, nigdy nie brałem, moje dotychczasowe suple ograniczały się do Bcaa, Kreatyny, Nitrobolony, Nitrix, Gainery, Cell Mass. Mój staż treningowy to 3 lata, waga 86kg w bicepsie 41,5. Oczywiście chciałbym nabrać masy. Do wydania mam 500zł. Mam już Mutant Mass, zastanawiam się jakie białko, jakie Bcaa i Wielkie pytanie jaki [...]

Witam wszystkich, robie pierwszy powazny cykl odzywkowy. Moim celem jest spadek wagi w pierwszej fazie w pozniejszej wzrost jedynie sily. Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) [...]

Fit Kopiec Kreta składniki na ciasto puszka fasoli 4 jajka 20-30g kakao 30g odżywki (u mnie waniliowa) proszek do pieczenia 2 łyżeczki 300g dojrzałych bananów (waga części jadalnych) środek do ciasta 150g bananów 500-600g twaróg/ ser twarogowy - u mnie taki z wiaderka 40 g żelatyna 50-60g gorzkiej czekolady dowolne słodzidło (ksylitol, słodzik) - [...]