anija nie waz sie a sprawdzaj postepy metrem - waga czesto kłamie- wahania wagiu kobiet to normalne- nieprzejmuj sie głowa do góry :) napewno efekty są jak trzymasz diete ściśle i ćwiczysz to napewno:)
Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]
_______________________________________________________________ ODDZIELAMY GRUBĄ KRECHĄ TO CO BYŁO To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę. — Muhammad Ali Powracam. Ostatnio poległam, jest mi strasznie wstyd, że nie dałam rady wytrzymać w postanowieniu zmiany odżywiania w moim życiu. [...]
[...] sportowy krótki rękaw krótkie spodenki. 8/zwycięstwo: o zwycięstwie zadecyduje największa poprawnie wykonana ilość powtórzeń,w przypadku tej samej ilości powtórzeń - waga /lżejszy wygrywa: 9/SĘDZIA MA ZAWSZE RACJĘ!! :D 10/UWAGA!! POWTÓRZENIA Z NIE PEŁNYM WYPROSTEM BĘDĄ NIE ZALICZONE!!! Tyskie zawody w przysiadzie wielokrotnym przysiad [...]
Obserwuję tę dyskusję o wegetarianizmie i zauważyłam, ze powtarzają się w niej powszechne opinie o białku i sile... Poznajcie też opinię drugiej , wegetariańskiej strony na ten temat.... Ograniczam się tylko do tych dwóch argumentów, chociaż jest ich więcej... Mit białka - Powszechnie uważa się, że białko zwierzęce jest niezbędne w diecie [...]
[...] ustalić odpowiedniej diety. Baaaa Nie wiem nawet czy dzienne zapotrzebowanie na kcal-e obliczyłem prawidłowo. Tutaj moje pytanie do was. Co myślicie o tym wzorze 24 x waga x współczynnik aktywności ? Dziś czytając forum głupio mi się zrobiło ,że taki czas nic nie napisałem ale w sumie co tu opisywać ? Prawda jest Taka ,że podszedłem do [...]
Wiek :28 Waga :106 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 122 Obwód pod biustem : 106 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu:77 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany [...]
[...] węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g Dostarczam: Kcal:1525 B:108,76g W:220,91g T:45,08g Dostarczam z ta dietą i tak mniej niż mam [...]
[...] 4x split Cel cyklu rekomp Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 miechy Poziom BF% 15-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto-endo zaczynalem z waga 105 kilo wiec nie wiem jak jest ze mna Stan zdrowia zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie wiem PPM podstawowa przemiana materii [...]
Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450-550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nigdy nie mialem problemow z waga i tluszcz na brzuchu mi sie nie odklada mysle ze ekto/endo , Dziekuje za pomoc odnosnie diety i treningu mam sporom wiedze , wiec podczas cyklu chce miec dopiete wszysto na ostatni guzik , dieta suplementacja oraz regeneracja, aby wykorzystac potencjal saa jak najlepiej, hmm czyli ten rozpisany cykl jest na [...]
[...] sie w tyl, a jedzenie nie przypominalo obzerania sie do nieprzytomnosci;) Nie moge znalesc kartki z wynikami z 23.08 :( wiec napiszę wyniki z dziś 16.08...........29.08 waga 69.........68.5kg => -0,5kg biust 90........90cm => bz talia 78........76cm => -2cm brzuch 90.......86cm => -4cm biodra 104......103cm => -1cm uda [...]
[...] 8.TRENING: traning filara 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik, waga przed rozpoczeciem treningow na silownii- 49 kg 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam Ankieta wypelniona zgodnie z [...]
[...] dzien+ to na co mialem ochote, aczkolwiek niebylo zadnych batonikow czy fastfodow bo az takich smieci nielubie chce przytyc niezwiekszajac obwodu w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas z 86 na 83 (jakas kratke juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest realne? Jezeli waga bedzie [...]
[...] wygrał w Beaver Creek zjazd zaliczany do alpejskiego Pucharu Świata. Uzyskał on czas 1.13,74. 32-letni Walchhofer, jeden z najwyższych wzrostem alpejczyków (192 cm, waga 95 kg), wyprzedził Amerykanina Stevena Nymana oraz Szwajcara Didiera Cuche. To dwunasty sukces Walchofera w zawodach pucharowych, a dziewiąty w zjeździe. Słynny [...]
[...] będzie ok. Co do diety to kaloryczność j.w. makro ok 20 % węgle 140g, ( teraz zszedlem na 120g ) białko ok 30 % - 250g, reszta to tłuszcze 50%. Obwodów nie mierze... waga jak dotąd schodził ok 1 kg tygodniowo, potem ok 0,5 kg. Jakieś 5 tyg. Temu wprowadziłem ładowanie węglowodanami raz w tyg. W dnt, waga dalej schodziła aż 2 tyg. temu [...]
[...] 14.00 Posiłek b+t + warzywa -- 20ww+50b+25t 19.00 Posiłek 80ww+50b+15t Łącznie -- 200ww + 180b + 60t --- ok 2100 kcal Dodam że redu jade już 10 tydzień, do tej pory waga szła opornie spadło jakieś 4kg, z tym że zależy mi też na utrzymaniu możliwie siły i masy mięśniowej - na razie się udaje. Treningi 4 x siłowo + 1-2 godziny rower [...]
[...] to napiszę. Jak czytałem to wszystko ten dziennik i wypowiedzi to myślałem ,że ty to ja ;P. Też nie za bardzo wiem o co chodzi z tą dietą ale powoli łapię to. U mnie waga jest troszkę większa bo 60 kg. Patrz galerię i zobacz co ludzię osiągają potych treningach. Mnie to motywuję i ćwiczę już 51 dni ale niestety muszę zaczynać od [...]
anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!
