Waga: 69kg Wzrost: 174 Redukcja to błędne założenie przy Twoich warunkach. Twój rzekomo plan jest nie udaną 'improwizacją' Zapewne sam go układałeś. http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html Masz gotowce, ustosunkuj się do któregoś z etapów.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : budowa fitness modela Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: Workout Routine: Lazar Angelov [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70 Wzrost: 183cm Cel Treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu: Full osprzęt. Siłownia
Płeć : man Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5msc z przerwami Uprawiane inne sporty : ju jitsu Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg Dieta : obecnie redukcyjna, później przechodzę na masowanie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zakup bcaa oraz białka [...]
Ciekawy artykuł, żałuję, że nie przeczytałem go zanim zacząłem ćwiczyć. Moje efekty były by wtedy na pewno lepsze. Przerwę zrobię dopiero od przyszłego tygodnia, ponieważ nie chce przerywać treningu tak w środku tygodnia. W tym czasie moglibyście mi pomóc ułożyć nowy plan treningowy FBW.Z dietą sobie poradzę. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
[...] ponownie wliczył swoje zapotrzebowanie aby utrzymać mase ciała. Potrzymał bym sie tego przez okres 10-14tyg włączając w to trenigni siłowe i ocenił po tym czasie gdzie sie znajdujesz. Czy waga stoi w miejscu, czy uciekła czy poszła w gore i wtedy podejmiesz dalsze kroki, jak terminy Cię nie gonią to podejdź do tego na spokkojnjie :) Pozdro !
[...] posilek (potreningowy) wywal oliwe i warzywa(daj te warzywa do innego posiłku). Szósty posilek zamien miejscami z 5 z tym ze dodaj do tego makaronu mieso lub rybe. A jak waga nie rusza znaczy że jest za mało kcal. Policz i napisz ile ci wychodzi białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała. Aha i imo niepotrzebnie jesz to bcaa i [...]
[...] tygodni w domu rozciąganie i jakby fbw(przysiady, drązek, pompki wąsko, szeroko, drązek podchwyt 3 serie po max powtórzen) Co do cięzaru w tych podstawowych cwiczeniach ciezko mi okreslić, w formie przed wakacjami niema sensu podawać bo z terazniejszoscią watapie ze ma to coś wspolnego. Zaczynałem od 60 kg. przed wakacjami waga była 74,teraz 70.
Cycu mi nie chodzi dokonca o efekty typowo spalajace bo wiem ze metka nie sluzy do tego tylko do przyrostu wagi/miesni tylko moj dylemat polega na tym ze niewiem czy nie przybyje mi tutaj tluszczu ktorego nie chcialbym dostac:P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 [...]
hodzi mi o to ze nie mam jakiegos wielkiego brzucha waga jest jaka jest ale nie widac tego po mnie poniewaz jestem mam grubsza budowa kosci a co do 200 kg na klate to jaki problem? ja nie klamie z tym bo po co miałbym klamac. Nie mam doswiadczenia w cyklach dlatego pytam i prosze o pomoc o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu :)
Ok czyli dorzuce dziisja tak se mysle ugotuje makaronu na jedną porcję i wsypuje do gara 200g makaronu. Gotuje gotuje pozniej odsączam i waze a tu waga pokazuje 640g Mam w diecie 200g makaronu czyli defakto powinienem zjadac te 640g po ugotowaniu a ja dotychczas jadlem 200g po ugotowaniu czyli sporo za malo. Teraz musze z jakiegos zrodla dorzucic [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w piwnicy: kilka ławek, sztangi, sztangielki, wyciąg Dieta : jest stosowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Poczytałam wasze rady i jeśli idzie o kalorykę to myślę, że jest ok, na bieżąco to kontoluję, jak waga na masie nie idzie do przodu to zwiekszam kalorie, aż zacznie itd. Z dietą jakoś ogarniam temat, wiem co mogę jeść, czego nie mogę. Jeśli idzie o treningi to pomyślałam, że będę robić tak: 1 dzień: Tyłek noga - ćwiczenia mocno siłowe 2 dzień: [...]
[...] więcej niż 1500kcal"? - Czy w ciągu ostatniego roku zdarzyło Ci się w szybkim tempie przytyć lub schudnąć (szybko to znaczy 1kg / tydzień lub szybciej) ? - Jak wyglądała Twoja waga rok, dwa, trzy lata temu? - Co to znaczy, że "wszystkie wyniki w normie", jakie badania dokładnie robiłaś? ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-22 22:20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga az tak bardzo bym sie nie przejmował, ważniejsze wlasnie ze lecą obwody i wygląd zmienia sie na plus, Co do kaloryczności to bardzo nisko zacząłeś, no chyba ze z nastawieniem od razu do LC? Mozna ściąć pózniej jeszcze wegli w dnt ale póki co nie ma takiej potrzeby imo, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-08 10:43:01
Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku około Uprawiane inne sporty : Bieganie do sklepu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek Dieta : Sprawdzona, dobra, jest spoko Przeciwskazania medyczne : Raczej żadnych Zażywane suplementy [...]
[...] spędzanie wolnego czasu - wyłonienie najsilniejszych juniorów, seniorów i mastersów - promocja miasta 2. Miejsce i termin: Pałac Młodzieży, Łódź, Al. Wyszyńskiego 86 - waga 24,25,26 (piątek/sobota/niedziela) - starty 25, 26.05.2024 (sobota/niedziela) 3. Opłata startowa: - zapisy od 2.01.2024 do 1.05.2024 Opłata dla juniorów do 23 lat i [...]
[...] aerobach(chodzę spać po 24.00) - twaróg 100-200g - tuńczyk, puszka Dziennie nie przekraczam 1525-1650 kcal. Chudnę owszem. Ale gdybym zaczęła jeść normalnie, jak kiedyś - waga pójdzie w górę. Chciałabym zejść do 50 kg i utrzymać wagę przy jednoczesnym zwiększeniu kalorii, żeby się tak nie pilnować jak teraz. Od października będzie siłownia. I [...]
Dieta na masę do oceny
