Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego też takie powalone rozwiązanie bo wcześniej popełniłem błąd policzyłem ile minut tygodniowo potem na 7 a okazało się że raz robiłem więcej a raz nic nie robiłem i waga stała. Pytani czy jest to dobre rozwiązanie czy lepiej sztywno ustawić trening. To co policzyłem jest zgodnie z tym wzorem co wysłałeś tyle nie ma tam uwzględnionego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sznagielki/gryf/wyciąg/ławka/modlitewnik Dieta : Na razie brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]
ok no to teraz juz w miare poprawiona dietka mysle ze teraz jako tako juz bedzie:D waga 80kg wzrost 180cm cel masa zapotrzebowanie 2500kcal 2g bialka/4-5g wegli/1g tluszczy sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki 100g 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / [...]
Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]
[...] opini wynika iz nie zaszkodzi wziasc kreatyny do tego zestawu. Chciałbymdodac iz nie zalezy mi na masie tylko na wytrzymalosci silowej. A i jeszcze moje dane: wzrost: 184 waga: wacha sie w granicach 60-62 Napiszcieco sadzicie o tym co napisalem, zalezy mi na waszej opini gdyz traktuje was jako ekspertow w dziedzinie odzywania i suplementacji. [...]
Wlasnie wrocilem z treningu bylo dzisiaj robione: plecy i nogi waga stoji w miejscu98 kg ale zaczynam sie podsuszac sila powoli zaczyna isc w gore regeneracja bardzo dobra motywacja do treningu na plus. Energia na samym treningu niesamowita az buzuje wykreca czlowieka, czuje tez ze chyba cisnienie lekko skacze ale nie mam cisniomieza wiec nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z racji tego, że nie mogłem edytować wypowiedzi wrzucam ponownie. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Pod koniec 2012 roku zakupiłem gryf i coś tam zacząłem machać bez zastanowienia, w styczniu dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, [...]
[...] partii miesnoowych podczas innych cwiczen. Po treningu wjechal omlet z 4 bialek, 200g cyca, 100g ryzu naturalnego i 100g groszku z marchwia. Sylweta, hmm.. pas mniejszy, waga lekko w gore. Ogolnie jakby wiekszy, a to nie jest cel. Miala byc krata bedzie tylko plaskie?? Moze zmienic cos w treningu??? Dieta jest, ogolnie rekomp, bo caly czas [...]
Do tego Sapp vs olaboga dodajmy dla przeciwwagi Sapp vs CroCop, Sapp vs Ray Sefo. W ogóle to bez jaj...Sapp to (o ile źródło nie kłamie) około 170 kg. bydle. Podobną wagę (o ile źródło nie kłamie) ma Hong Man Choi i Kim Young Hyun tyle, że ci dwaj są od niego wyżsi o półtorej głowy. Reszta zawodników oscyluje z wagą na poziomie 100 kg. (oczywiście [...]
[...] Jeśli chodzi o siłe to nie 100 na klate i chude nożki tylko klata od 150 siad w okolicach 200 ciag ponad 200 . Oczywiscie proporcję mogą być inne typu wzrost 190 waga plus 120 wycisk 200 siad pond 200 martwy okolo 300 :) i niski poziom tkanki tłuszczowej . O takich osobach można powiedzieć ze to koks a nie typkach zalanych bez [...]
Wiek: 19 Waga: ok.71kg Wzrost: ok.180cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 1 marca 2010r ważyłem 115kg i od tamtego dnia się odchudzałem Aeroby + trening obwodowy, pod koniec roku 2010 miałem mniejsze i większe przerwy, a od tego roku ćwiczę regularnie Aktywność fizyczna: zamierzam zapisać się do drużyny futbolu amerykańskiego Dieta nie jest idealna, [...]
Mam pytanko co do Tussipectu , a nie chce zasmiecac forum, wiec wale tutaj .. Waga: 105 kg Trening: 5 razy w tygiodniu, po treningu rozwerek 40 minutek .. Jak mam dawkowac tussi aby dawal dobry efekt, ile czas przed treningiem itp .. Z gory dziekuje za rozpisanie - Pozdrawiam
http://img3.imageshack.us/img3/8861/porwnanie2.jpg I fota kwiecień II listopad III styczeń Waga początek 101kg teraz koło 98kg Pas było 104cm jest 83cm Dieta wcześniej była z dużą ilością węgli teraz LC węgle tylko po treningu w formie rodzynek z miodem i cynamonem Trening zwiększenie liczby sw zmniejszenie siłki do 2 razy w tygodniu i trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w [...]
[...] wywaliłabym całkowicie, jak wpadnie od czasu do czasu zero-świat się nie zawali. Ponadto badania? Robiłeś jakieś? Jak tak wrzuć do wglądu, jak nie polecałabym zrobić, bo waga jest spora i sam fakt mógł dokonać kuku w ustroju. Mocz, morfologia, crp. ob, tsh, cukier, pełny lipidogram (na nfz od rodzinnego), testosteron, kortyzol, ft3, ft4 [...]
Zasugerowałem się poziomem BF, a nie wagą. Wywal cukier i wszystko co na etykiecie ma ten składnik (np. jogurty). Proponuję, żebyś zaczął od tego co wyszło Ci z obliczeń, czyli 3200-3300. Jeśli masa będzie stała/malała to po 2/3 tygodniach dodasz 300-500 kcal. Bez pośpiechu. Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj [...]
Prohormony relacja z cyklu
