1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzona -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: dietę to dopiero można powiedzieć układam sobię od jakoś 3tyg wcześniej to jadłem wszystko co nie zdążyło uciec -białko: 2g-,2,2g na kg -węglowodany: ok 200g dziennie -tłuszcz: od 80g do 115g dziennie 7. [...]
Pozwolę sobie zacytowac podsumowanie wystawione przez kenzoo: PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania [...]
w B1 i B2 nie ma klatki tak dobrze zauwazyles bo cwicze tak pon A1 nogi klatka bic wt B1 plecy barki tric cw A2 nogi klatka bic pt B2 plecy barki tric co do tego :"Mianowicie robisz jednego dnia główny wielostawowiec, a dzień wcześniej ćwiczenia-powiedzmy-pomocnicze/modelujące bądź też izolacyjne " tu poprosil bym o pomoc i poprawienie [...]
Boss rekordów siłowych nie znam ponieważ sprawdzałem je tylko w początkowych okresach swoich treningów.Trenuję już 14 lat,a co do wymiarów to znam je tylko z okresu startowego waga 105-110kg biceps 52cm,klatka 140cm,udo 78cm,łydka 50cm.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: Push/Pull/Legs 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
14.01.2014 DT wtorek Waga rano na czczo 79kg :-) Kable zaczynają kiełkować więc mniemam że idziemy w dobrym kierunku. Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty : piłka nozna 2xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławeczka płaska-skos,obciązenie Dieta : jest-próbuje przestrzegac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]
Hm. Ja w sumie rozumiem - z niedowagą zgrabna dziewczyna, jak ty, wygląda jak inspiracje z internetów. Ale taka waga nic nie ma do zdrowia ani bycia "fit" co twoje ciało ci manifestuje brakiem cyklu i tyciem z powietrza. Smutne to, że ten optymalny wygląd, który jest synonimem zdrowia, fitnessu i urody uzyskuje się tak na prawdę przez wyniszczenie [...]
Mała aktualizacja rok pozniej. Ćwiczę regularnie, niewiele poszło ale do przodu :) Wiek 24. - 25 Wzrost 185cm. Waga 87kg. - 87 Staż na siłowni: 2lata. - 3lata Łapa: 40cm. - 40,5 klata:110cm. - 114 talia:80cm. - 75 udo: 63. - 63 Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą. Fotka z [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 1,5-2 gr/kg -węglowodany: 2-3 gr/kg -tłuszcz: 0,8-1,0 gr/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu krótko enan, na przestrzeni lat kilka razy winstrol 8. TRENING: w okresie masowym split, na [...]
e a myślałem że to co w profilu mam to ankieta.... WIEK: 26 WAGA: 95 WZROST: 186 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 108-110 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku non stop DIETA BIALKO: 2,5 - 3 g białka/ kmc WEGLOWDANY: przed siłką gainer TLUSZCZ: jak najmniej :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-100 metki+10 strzałów omki TRENING: 5 razy w tygodniu [...]
[...] gigantyczne plecy by Krzych666 - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać - uwaga na kręgosłup by SizeXL - kaptury by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi 5. Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - [...]
waga - 78 kg wzrost - 186 cm łakpka - najgorszy gen tj. ~ 35 cm :[ i tu jest priorytet pas - 80 cm klata ~ 110 cm staż ponad 2.5 roku nie chce już się bawić w odżywki , bo to najgorszy syf jaki może być , jeden cykl na mecie da więcej niż cały rok na tym syfie dlatego 2 swój cykl chce zrobić lepszy (porządny) a mam dostęp do dużej ilości [...]
[...] zastapie jakimis witaminkami to bedzie git??<> a sucharki rozumeim ze mam wykreslic z listy zakupów?? i dac na jej miejsce glukoze... no i musze sie pochwalic dzsiaj waga pokazała neico ponad 85.. czyli maszyna zwolniła ale dalej idzie do przodu i tak cicho licze ze jakeis 7 kg mi przyjdzie po całym cyklu..a tu juz do 2 sie szykuje z [...]
w chwili obecnej zajmuje sie aktorstwem i przygotowuje si do wystepow na Brodway'u co wy na to ? jego waga to 96 kilo... schudł 27 kilo po to aby wygladac jak normalny aktor , ponoc granie bylo jego drugą miloscia i teraz ma zamiar poswiecic sie tylko i wylacznie nowej profesji
[...] ile potrzebujesz i nie od razu do syta tylko z przerwami po kilka godzin. Pamiętaj ZERO!!! słodyczy i używek. Do tego aeroby lub trening metaboliczny 2-3 razy w tygodniu i waga poleci w dół. I jeszcze jedno, jak ci mama podsunie na obiad jakieś tłuste paskudztwo to zjedz trochę i resztę odstaw. Pamiętaj że to ty decydujesz jak będziesz [...]
Same wino bedzie w miare OK tylko musisz leciec z 8-10 tygodni 30mg/ed! Ubija fajnie! waga troche przod ! sila ostro !!( lecialem do z no xplode wiec myślś że to miało tez wplyw ) . Co dolega : Cisnienie ***lo mnie po czajkniku , przy koncu stawy najbardziej w nadgarstakach , i bolokuje ruchać mi sie niechcialo wcale ;p Leciałem Wino alchemia [...]
PIOTR GŁUCHOWSKI
