wafle

teraz moja teoria "Czemu po treningu poleca sie przyjmowanie np kreatyny z weglami o wysokim IG??" MOZE WCALE NIE PO TO ZEBY TRANSPORTOWAC KREATYNE, ALE ZEBY UZUPELNIC GLIKOGEN W MIESNIACH I TYM SAMYM ZATRZYMAC KATABOLIZM (CHYAB SAMA KREATYNA NIE POWSTRZYMA KATABOLIZMU PO TREN) "Jesli nie ma prawie wyrzutu insuliny to nie ma to [...]

[...] to bierz nap 3-4 kromki ciemnego piewczywa z ziarnami i chuda wedlina/serem i do tego sok marchwiowy np. Kubus i banan lub np. duzy jogurt\maslanka\serek wiejski i banany/wafle ryzowe. Z kumplem nawet kiedys ryz nosilismy z bananami, ale jak zapisalem sie na obiady to poprzestalem. Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam [...]

[...] nie najadam sie na maxa tak zeby sie przytkac 5) okolo 17 drugi obiad polowa tego co bylo w pnkt 4 6)okolo 19 trening max 2 godz 7) tuz po tenigu 5 gr glutaminy i wafle ryzowe 8) okolo 21 kanapki z bialym serem (bez masla) kakao Ogona zasada do jakiej sie stosowalem aby jesc malo i czesto (wtedy lepsze wchlanianie) Do tego duzo wody [...]

[...] raz Tylko pojawił się mały problem po treningu. Chciałem sobie zrobić drink potreningowy, tyle że wyłącznie z odżywki (bez glukozy i fruktozy, bo najpierw muszę skończyć wafle ryżowe ). I nie bardzo wiem jak tę odżywkę rozpuścić. Na opakowaniu jest napisane, żeby rozpuścić w 100-150 ml gotowanego zimnego mleka lub gotowanej zimnej wody. [...]

Jak juz mowilem - uwazam, ze wafle to nieduzy "grzech", nikogo na pewno nie wprowadziles w blad. Sam szamalem zanim sie dowiedzialem. Ale jak masz mozliwosc wyboru - zdecyduj sie na glukoze. no pain, no gain

Zero T w posilku potreningowym. Unikaj WW z wysokim IG. Czekolada jak najbardziej nie wskazana! bodymaker: wafle ryzowe sa w procesie produkcji kleikowane na sucho (cokolwiek by to nie znaczylo :) i zawieraja podobno blonnik przemyslowy, ktory opoznia wchlanianie. Mysle, ze duzym bledem nie jest ich zapodanie po treningu, ale jak moglbym wybrac, [...]

Na pytanie ile moge zjeść czekolady po treningu, moja odpowiedź brzmi 0. Ponieważ czekolada zawiera tłuszcz który hamuje wydzielanie insuliny do krwi. po treningu najlepiej jest zjeść coś o wysokim IG np. wafle ryżowe. "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Carbo wyjdzie ci taniej nawet niz wafle ryzowe(2,5zl), a Carbo jedna porcja 1 zl. Efekty napewno lepsze niz po waflach lub bananach. Michał G. "GÓRAL"

żeby zapobiec katabolizmowi do czasu posiłku potreningowego(carbo dłużej sie wchłania). zresztą nie wszyscy biorą carbo ja wpierdzielam wafle "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA [...]

[...] oliwek dobrze pasuje do salatki warzywnej, orzechy wloskie na przekaske m. posilkami. - przed treningiem wazne sa WW z niskim IG i bez blonnika (ryz brazowy najlepszy), wiec wafle i dzem odpadaja! - na kolacje najbardziej podoba mi sie surówka z kuraka z warzywami (bez chleba). Moze tez byc tuna z wody z warzywkami lub OVOPOL. Unikaj T i WW w [...]

Ja jem 1.płatki owsiane(2 łyzki)i kukurydziane(2 łyżki)z mlekiem 0.5% jakies 150 ml 2.2 wafle ryżowe bo rano ćwiczę z dodatkiem dżemu niskosłodz.albo 2 chlebki chrupkie 3.obiad:najczesciej ryba albo kurczaczek,ryz albo kasza gryczana jakies 50 g,surówa 4.chudy ser(100g)+2 łyżki jogurtu naturalnego,słodzik i cynamon albo serek wiejski 5.jak [...]

[...] i surówką//kotlet z piersi indyka itp (bede mial dużo do wyboru:głownie indyk,ryby,kurczak z warzywami i ziemniakami,ryzem,makaronem) podwieczorek (przed treningiem):chlebek(wafle ryzowe) z twarogiem (dzem),yoghurt kolacyjka:placek by mf +mleko//surówka z kuraka z warzywami i chlebek//makaron z mlekiem + jajka na twardo z majonezem//to samo co na [...]

Gdzie mozna dostac te wafle ryzowe i ryz paraboliczny? Czy to jest tylko w specjalisttycznych sklepach kulturystycznych dostepne czy mozna to kupic tez w "sklepach dla smiertelnikow" ? Pozdrowki 042

[...] o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. Mniej więcej po pół godzinie posiłek, a potem około 22:00 30-40 g odżywki białkowej. Teraz zamieniłem kolejnosc zgodnie z [...]

Wrzucę tu jeszcze pytanie o posiłek potreningowy, bo w poście o takim tytule raczej odbiegliśmy od tematu W dziale Olimp skrytykowano ostatnio wafle ryżowe jako źródło węglowodanów tuż po treningu, a przecież są one (obok carbo) jednym z najczęściej polecanych w przeszłości produktów spożywczych. Jaka jest Wasza opinia? Oczywiście chodzi mi o [...]

[...] tygodniu stosowania tego zelu nie mogla mnie poznac tak ładnie mi wszystko poschodziło. Jest zdziwiona bo mowila ze tak dobre efekty ma sie jak sie stosuje leki wewntrzne, a ja na czyściutko jade :) Wiem chyba co mi pomoglo, mianowicie ta dieta na wątrobe, czyli gotowane miąsko, wszystko lekko strawne, ryz, wafle ryzowe, jogurty, zero slodyczy.

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Tyle, że teraz to już jestem mocno zakręcony, bo zawsze mi mówiono, że zaraz po treningu koło 50g węgli prostych (wafle ryżowe), a jakieś 30 minut po ćwiczenia normalny posiłek. Wiem, że jestem upierdliwy , ale jak to w końcu jest? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Skoro wafle ryzowe nie sa jednak wcale takie dobre po treningu to w takim razie co? Bo ja to po treningu zawsze wafle wsuwalem. Pozdrawiam

[...] - sniadanie jem 40 min. po przebudzeniu - (zalecenia "KiF" nr.5(36) str.68 - amino + sok - ale kasy na bialko nie ma witaminy musza wystarczyc moze lepiej wafle ryzowe rano ? A i ile konkretnie oliwy z oliwek dolozyc (w lyzkach)(bym dodal do np. surowki, ktora bym zjadl 40 min. po treningu po posilku potreningowym - ad.8) - [...]

[...] postawic na równi. Każdy ma jakieś inne walory odżywcze. Dlatego diete nalezy urozmaicać Podałem pewne zamienniki weglowodanowo-energetyczne. A tak na marginesie, mimo że wafle ryzowe mogłyby się wydawać weglowdanami prostymi, to niestety ze względu na to że w procesie technologicznym ryż jest ogrzewany w niedostaecznej ilości wody, skrobia [...]