Ja to widzę tak Ale skoro masz 15 lat to mama może nie do końca to zrozumieć Przede wszystkim nie jedz chipsów, słodyczy, fast foodów, pizzy, złych tłuszczy. Biegaj, jeździj na rowerze, graj w piłkę, nie spędzaj całego dnia przed kompem. Dieta Śniadanie Jabłko Płatki owsiane + jogurt naturalny (mało) + jajka II Śniadanie Wafle, wędlina wypad [...]
Witam. Jest to moj pierwszy temat i serdecznie wszystkich witam. Postanowilem sie wziasc sie za siebie i zzucic pare kg:) oto moja dieta ulozona na na szybko: Sniadanie 7.00 1.Musli + mleko 2% 2. 2 kromki ciemnego pieczywa z serem białym II Sniadanie 9.00 W szkole Wafle ryzowe + chuda wedlina Niewiem jak to nazwac tez w szkole 12.00 1 lub 2 [...]
[...] 1)Tuńczyk w sosie własnym,razowy makaron/chleb. 2)Pierś z kurczaka,kasza gryczana/ciemny ryż + brokuły/szpinak. 3)wędzona ryba, pieczywo razowe. 17.00/18.00 wafle ryżowe z ogórkiem i pomidorem około 2. 20.00(po bieganiu) sok z marchewki/woda z wapniem dot.info: biegam codziennie ,nie słodzę i nie pije słodzonych napoi, brak [...]
[...] też zeby na noc jeśc samo białko najlepiej twaróg , po treningu wszamać jak masz blisko do domku to wrócić i zjeśc ryż z kurczakiem a jak nie to bananka wszamać ,albo wafle ryżowe . No i pic duużo wody , Ale i tak lepiej wyjdziesz na tym jak sobie poczytasz :) duuuzo ciekawych rzeczy się dowiesz , /pozdro , rosnij duzy [...]
Lepszą opcją byłyby wafle z brązowego ryżu. Rozumiem, że nie jest łatwo przygotowywac posilki i brac do pracy, ale moze spróbuj przygotowywac dzien wczesniej Dobrze , rozumiem cele, zmieniłabym i dietę i trening. Jaki masz sprzęt na siłowni do dyspozycji
[...] o diete to zbyt scisla ona nie bedzie ze wzgledu na uczelnie.... bede staral sie spozywac 5 posilkow dziennie...porzadne sniadanko i obiadek a pozostale trzy uzupelniajace (wafle ryzowe,sorowki,warzywka,owoce) itp.) obecnie: wiek - 21 waga - 95kg wzrost - 189cm obwod bicka - 40cm jakies foto... [...]
[...] xD (nie wytrzymal bym bez niej) Posilek przed treningowy : ugniatam kostke twarogu,banana ,dodaje pokrojona w kosteczke brzoskwinke z puszki i mniammm Posilek potreningowy : wafle ryzowe ,a za jakis czas pol kostki twarogu i lulu, albo jajecznica jakas :) ogolnie to zalezy mi zeby troche zjechac z tlkuszczu a w;lasciwie z brzuszka ale [...]
znalazłem na dysku pewny ciekawy art. zawiera on informacje które pewnie każdy doświadczony sportowiec zna, lecz dla osób mniej obeznanych może się przydać Pozdrowionka. ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW - PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie [...]
[...] w soku winogronowym, w pozostalych owocach bedzie to w wiekszym lub mniejszym stopniu mieszanka rożnych monocukrow- glukozy i fruktozy w najwiekszym stopniu. rodzynki, banany itp. mozna jednak dodawać jw. wspomniąlem i nie powinno to "spędzć nikomu snu z powiek"... dbaj tylko aby owe wafle, sok winogronowy etc. był w przewadze.
[...] zapisy l. powtórzeń, ale zakwasy miałem przez 3dni. Pomimo to dieta prawie cały tydzień trzymana i to bardzo, prawie bo w niedzielę cały dzień spędziłem na wyjeździe, więc tylko 8 bułek, woda i wafle ryżowe:) Suple i witaminy cały czas brałem. Wczoraj wróciłem to od 4. do 14. spałem, dziś już wszystko wraca do normy czyli trening ostro:D
[...] niestety zapisy l. powtórzeń, ale zakwasy miałem przez 3dni. Pomimo to dieta prawie cały tydzień trzymana i to bardzo, prawie bo w niedzielę cały dzień spędziłem na wyjeździe, więc tylko 8 bułek, woda i wafle ryżowe:) Suple i witaminy cały czas brałem. Wczoraj wróciłem to od 4. do 14. spałem, dziś już wszystko wraca do normy czyli trening ostro:D
Faftaq A co lepiej zjeść odrazu po treningu: wpc+ wafle ryzowe/ryz/makaron czy normalny posilek: kurak+ryz+warzywa? Chodzi mi o to ze nie rozumiem czemu ludzie tak bardzo chytaja sie tego marnego banana, przeciez on nie ma prawie wologle wegli itd. Ja mam pojemniki na zywnosc wiec moglbym np ryz brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do [...]