Z dzisiaj: 1. Wafle z łososiem, serem light i jeden z szynką i awokado 2. Wołowina z ryżem i warzywami 3. Twaróg i skyr z ryżem i owocami /SFD/2021/1/3/01f328a5c9cd424ab5714936dbc40a9f.jpg /SFD/2021/1/3/d48804daebe446d5a05e7e5c653ac42c.jpg /SFD/2021/1/3/883692cedc064fb59b13059ef6d425c0.jpg
[...] w końcu ruszyło do przodu, 5. Wyciskanie sztangielek: w końcu ruszyło do przodu, teraz będę dokładał :) Micha: 1)hoopki+mleko 2)Owsiane+jaja+banan 3)Po treningu wpc+carbo + wafle ryżowe 4)Indyk + ryż 5)Indyk + ryż ----------------------- 260gB/600gWW/100gT Waga idzie powoli do przodu, aktualnie 83.5kg. Pas około 82-83cm. Aktualne fotki na [...]
[...] że odrazu nie da się wyrzucić wszystkiego co negatywne z jedzenia. Nie wiem czy popatrzyles w jakich ilosciach wystepuja te rzeczy... Cukier w ilości 10 gram na dzień, wafle 17 gram. Poza tym jeśli znajduje się w połowe mojego zapotrzebowania na węglowodany czy tłuszcze, to aż tak wielkie znaczenie ma czym zapełniam tą połowę? Nie jem [...]
[...] bialko, zdrowe tłuszcze, warzywa. jesli dajesz wegle to zlozone o niskim IG (wyjatek stanowi posilek potreningowy, gdzie mozna wrzucić węgle o wyższym IG na szybkie uzupelnienie glikogenu). poczytaj posty podwieszone i nie kompromituj sie udowadnianiem sobie samemu i nam, ze wafle, cukry, krakersy, piwo czy hamburgery to posilki na redukcje
[...] za małą trumnę nawet mięso z hamburgera to jest różnica, chyba nie chcesz mi mówić że 5g białka w hamburgerze i 20g białka w np kurczaku to jest to samo :) znikome ilości to nie są, rozumiem że masz zamiar kupować krakersy, wafle i cukier jak ci się skończą, bo "jesteś na diecie" dziwie się że słodzisz, przecież taki drogi cukier jest
[...] 1 min na a raty ;-) Na sile i z silki z buta plus 3 spacery z psem nogi w tyłku Zamiast dzien dobry dam sobie wykroki MISKA 1.omlet gryczany, mus z truskawek i banana 2.wafle ryzowe, mieso z ud kurczaka, burak, mleczko koko 3.nalesniki gryczane, banan, kakao, isolat 4.ryz, mieso z szynki, brokuly, oliwa, sos pomidorowy 5.ziemniaki, kurczak, [...]
[...] zwykly stojak. Z wiekszym obciazeniem robilam w srodku zazwyczaj :D Niedziela DNT zakupy, sprzatanie, spacery z psem, gotowanie MISKA 1.omlet z pieca z owocami 2.salatka z kurczakiem, burakiem, oliwa, wafle, jablko z cynamonem 3.kurczak, ryz, warzywa, oliwa, parmezan 4.omlet gryczano kokosowy z blonnikiem buraczanym, mano i truskwkami
[...] czerwone, fasolka szparagowa, cukinia, kisozna kapusta 3.burger z buraka, pulet jaglany, pomidor faszerowany kuskuse, nerkowacam i rodzynkami, ciecierzyca i woda kokosowa 4.wafle ryzowe z pstragiem wedzonym i kisoznymi ogorkami 5.omlet z malinami A dzis na sniadanie zrobilam bulke jaglana z sezame i czarnusza :-) bardzo dobra, w mojej mikorfali [...]
[...] miska 1.bulka jaglana z dwóch jaj, warzywa, parmezan plus mala porcja lodów truskawoko-bananowych 2.mieso z ud kury, ryz basmati, brokuły, buraki, pesto czerwone z oliwą 3.wafle, masło orzechowe, banan po biegu sliwka, mamba, bcca (przed i po) 4.omlet gryczano-kasztanowy, z lodami, borówkami i masłem orzechowym masło musze zamnkanc gdzies na [...]
[...] bananem, truskawkami 2.kawa ze śmietanką kokosową, batonik dobra kaloria śliwkowy, reszta ryżu brązowego, mięsa mielonego z indyka 3.Tajine mięsny z policzkami wołowymi, duszonymi warzywami, ostrymi papryczkami, ryżem z migdałami i rodzynkami na przystawkę oliwki i pierożek z baraniną, kaszą i warzywami 4.odżywka, wafle, migdały, kabanos