wafle

[...] dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj w tym 2 cale 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit c 3.2 kromki chleba raz owego+ pomidior+piers kurczaka+ lyzka oleju lnianego 4.2 wafle ryżowe+ twaróg+ papryka zielona+ olej lniany 5. 2 kromki chleba+ ogórek+ tuńczyk z wody + olej lniany

Wafle ryżowe pełnoziarniste Arroza http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif Podobno niezbyt zdrowe.

wafle ryżowe z magnezem, schab pistacje, paszkos to taki nasz sfd'owy Michael Kory ;P

[...] czas na aero znalazłem! 8-) po aerobach wpadła micha sałat z warzywami i vinaigrettem + duszone polędwiczki z kurczaka z zielonym groszkiem i pieczarkami + sok pomidorowy i wafle ryżowe ze słonecznikiem. A na pokazach taka sałatka z fotki ( kus-kus + pierś kurczaka + papryka i cukinia + świeże zioła + prażone pestki dyni i słonecznik + oliwa + [...]

Vip - ostra masa widzę %-) U mnie po treningowo grillowany miecznik (trafilem na MEGA promocje - 20,- za kg. Zazwyczaj kosztuje jakies 80,- :)) ciekawe, czy mi nie zaszkodzi, skoro promocja 75% byla :-P) z salsa pomidorowo-imbirowa + mix salat z vinaigrette + wafle ryzowe z kukurydza

Ja tez, ale zazwyczaj nastepnego dnia. BTW wczoraj po szamie zasnalem i zaliczylem cheata, wiec nie bylo zle %-) Serek wiejski + serek twarogowy + pestki dyni + warzywa + wafle ryzowe + zielona herbata :-)) BICEPS & TRICEPS 8-)

Po treningu piers indyka w czosnku i tabasco + mix salat ze szpinakiem, vinaigrettem, suszonymi pomidorami i slonecznikiem + wafle ryzowe + warzywa. :-) + 500g pomidorkow koktajlowych na deser %-)

[...] marynowanymi cebulkami w balsamico z domowym klopsem z kury, korniszonow, kaparow i wedzonej papryki + dressing "chilli - pomodorro " ( %-) ) i swiezymi ziolami. Do tego wafle ryzowe "7 ziaren". Mam tez drugi box - w stylu marokanskim z dodatkiem suszonej zurawiny i suszonych moreli + prazone migdaly. Ps - kto jest z Warszawy to zapraszam [...]

wafle z serem wędzonym i pomidorami narobiłeś mi smaka :-)

No to ładujemy part.2 Paczka 100g "prażynek pszennych" - coś a'la wafle ryżowe. ( w sumie ze 30x sztuk tego było %-) ) Z serem żółtym i pomidorem + ajwar. 8-) weszło jak w masło :-) Koles: Wyglądają fajnie ;-)

};-) po treningowo za jakiś czas wpadnie indyk, 1kg malin 8-), mix sałat, warzywa i vinaigrette + wafle ryżowe. Na razie przez 40C upału nie mam w ogóle ochoty na szamę...

Mariusz jaki zestaw %-) 8-) dzień dobry Ania! ;-) U mnie właśnie wlatuje po treningu: mix sałat + 130g tuńczyka z puchy + 15g pestek dyni + vinaigrette + warzywa +1/2x paki wafli kukurydzianych + 1l soku pomidorowego z chilli %-) POLECAM TE WAFLE! Firmy "good food" - extra cienkie z solą. Są 100x lepsze niż ryżowe :-)) 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] lekko, przedtreningowo - mix + puszka tuńczyka ( btw nieźle oszukują! CHAMSTWO - piszą na puszce, że waga tuńczyka po odsączeniu to 130g. Zważyłem z ciekawości i ile wyszło? ... 110g! ) + 25g pestek dyni + warzywa + vinaigrette + sok pomidorowy i jedziem klata + plecy 8-) Później będzie cyc, sałaty, śliweczki, wafle ryżowe... coś zmajstrujemy ;)

[...] węgli szamiesz? Jesz w ogóle jakieś węgle :) Żeby nie było offa to u mnie po treningowo wpada właśnie mix z grillowanym indykiem, śliwkami, warzywami, vinaigrettem i do tego wafle kukurydziane 8-) Dzienna pula węgli po treningu wlatuje - jak w próżnie :) Uwielbiam trenować bez węgli! Siły nie braknie, jest motywacja, a później chłoniesz, jak [...]

Okej., wafle wyje synek:P Niestety tak- zazwyczaj jem porządna (wydaje mi sie) porcje warzyw. Dzisiaj wyjątkowo tylko pomidor i wiem, ze to błąd.

[...] /SFD/Images/2016/5/16/bcd9d0fb35834787a4d7cb7e08b5b30e.jpg /SFD/Images/2016/5/16/17450a46eb834709b616c915a1ca0e6b.jpg Polędwiczka wieprzowa, z mieszanką chińską i wafle ryżowe /SFD/Images/2016/5/16/3037108592824621be2c9ee30f71fdf9.jpg Parówy i jaja :-) /SFD/Images/2016/5/16/832eedec1e204ea0b74e7cc3005a00ce.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]

Spaghetti z indykiem, koktajl truskawkowy, snickers /SFD/Images/2016/6/14/2b01a27b283f4fbf8c988bf4c8c897c0.jpg Indyk z warzywami, wafle kukurydziane, koktajl truskawkowy, snickers /SFD/Images/2016/6/14/9d8188f7f31d4e3197b629cbe66277d5.jpg Mega roladki z żółtym serem %-) /SFD/Images/2016/6/14/4bf0ca1ba181435f994b2f77f0eff49f.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedziela Kurczak z warzywami i kaszą orkiszową + wafle kukurydziane warzywne + mars /SFD/Images/2016/7/12/17740b20d2024d6d8683c042b6274384.jpg Tosty z 3 rodzajów chleba z indykiem, szynką wołową i szynką z pieca + baton proteinowy /SFD/Images/2016/7/12/db09501644434c258c81aa3c181ee5a7.jpg /SFD/Images/2016/7/12/15b38e7a10364aa585e784b642af22a5.jpg [...]

Potrawka z kurczaka i cukinii + owoce + lody mini + monster /SFD/Images/2016/7/14/c3e77ea1639a4c12b89264de392b28d5.jpg Kurczak z cukinią + wafle kukurydziane + owoce /SFD/Images/2016/7/14/dfcef88b1c974a209bc9cc3cec6329ae.jpg Serek wiejski z orkiszem w miodzie z wiśnią i ananasem liofilizowanym i gorzką czekoladą [...]

Baton BSN Double chocolate brownie no jakiś kozaaak a nie baton :-) /SFD/2016/9/4/25733ac18d8e4dd2ae468b9e8b6621f3.jpg Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, [...]