wafle

[...] 15x10/15x12/15x12//15x4 15x8/15x10/15x10/15x10 w ndz było: 1. Omlet jaglany 2. Udko z kaczki+ziemniaki 3. Lody z muffinką 4.Sałaka z nerkowcami, gruszką, kurczakiem, wafle ryżowe dziś mi się białko przekroczyło :p /SFD/Images/2016/7/4/293a19a4f7164fec91b3b858d507dc5f.jpg /SFD/Images/2016/7/4/8ecf1f383c4d4f4a81f17132e76d8198.jpg [...]

[...] jw 4. ciasto z jabłkiem 5. chlebgryczany z piersią z indyka Środa: 1. jaglane, whey, wiórki,orzech brazilijskie 2. Gulasz z łopatki wieprzowej, kasza gryczana, marchew 3. wafle ryżowe w czekoladzie...wiem kiepskie, ale po dentyscie musiałam cos zjesc 4. Chleb gryczany, jaja- niedojadlam, ząb bardzo bolał 1 780,3 kcal 94,4 gB 145,4 gW 91,3 gT [...]

[...] 4x6-8 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/7x8/6x8 8x8/8x8/7x9/7x9 8x6/8x8/8x8/7x8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 +brzuch unoszenie rąk leząc cc/1,25/1,25 x max 1. Gofry z polewą z białka i bananem 2. Dorsz z ryżem i pesto z pomidorów 3. Pizza ryżowo- gryczana z chorizo i mozarellą + kawałek piernika, 3 wafle słony karmel

[...] : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym założył około , zamiast kanapek nie dasz rady ryzu czy makarony ? albo nie wiem, może wafle ryżowe : ) możesz zostawic ale było by lepiej : ) Najwidoczniej tez zle oscylowalem z kurakiem. Wafle ryzowe bardziej do mnie przemawiaja. tych orzechów przy [...]

[...] płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /OK. NIE KIERUJ SIE KOLOREM PRZY WYBORZE CHLEBA A RODZAJEM MAKI Z JAKIEJ JEST ZROBIONY. 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek /WAFLE RYZOWE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g [...]

[...] ze ok Obiad: 15.30 100 g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk 16.30 TRENING (zaraz po treningu banan) tu przydaloby sie carbo, lub glukoza, wzglednie wafle ryzowe Godzinę po treningu: (18.30) 100g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk Kolacja: (21.00) wafle ryżowe z miodem nieciekawie, lepsza bylaby np. [...]

[...] po 50g ryżu i 100g kury. 3.Twaróg z waflami, posiłek słaby. Lepiej dać tutaj pełnowartościowe mięso bądź jaja. Wafle mogą zostać. Tłuszcze dodaj 4. Wywalił bym przed snem wafle, przeniósł bym np. do 4 posiłku a tutaj zrobił posiłek Białkowo tłuszczowy. np.: tłuste mięso, jaja, tłuste sery, twarogi, ryby:makrela,śledź, łosoś itp. Pozdrawiam [...]

18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) WODĘ UZUPEŁNIAMY PRZEZ WIELE GODZIN A NIE SZKALNKĄ PO TRENINGU. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + [...]

[...] ale ta dodatkowa woda po treningu bez ww powoduje usuniecie szkodliwych substancji powstałych po treningu. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO carbo ok( ja pije CARBO MCT OLIMPU), a na czysta glukoze to uważaj bo pewnego ranka [...]

[...] 06:00 : Płatki owsiane 80g // daj 100gram Mleko 200g Jajka gotowane (2 szt) b-26 t-14 w-66 2 posiłek 08:00 Chleb razowy 75g szynka z kurczaka 30g ser 30g pomidor wafle ryżowe 20g /// wywal daj wiecej razowca b-22 t-13 w-61 3 posiłek 11:00 ----//--- 4 posiłek 15:00 pierś z kurczaka 100g ryż 65g oliwa z oliwek 10g b-26 t-12 w-51 [...]

Wegli nie powinno sie dawac na ostatni przeciez :P zmienie z czasem na wafle ryzowe jak cos ten ryz.Zastanawiam sie czy obcinac wegle w DNT czy trzymac tak jak w DT niezmieniajac nic ? i co do tych wegli ze sniadania maja zostac czy jakos dodac dzielac na pol i dac przed i po treningui po 50% ?

[...] kwasów tłuszczowych), sól. A co do chleba to nie chcę do niego wracać, bo czułem się po nim ociężały no i często było tak, że jak dotarłem do dobrej piekarni to zostawała lipa, czyli graham albo udawany żytni z domieszkami. Jakbyście mieli celować to taka WASA na zakwasie czy wafle ryżowe? Czy jednak radykalnie zrezygnować z obu opcji?

koles08 pokolei : 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 100g Płatki kukurydziane (B:7,6g, T: 2,75g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) kukurydziane na owsiane mleko daj 2% i troche wiecej,dorzuc jakiejs oliwy ew.owoc kukurydziane mają wiecej wegli a zrodlem bialka sa jajka , mam dać 2% a pozniej zwiekszać tłuszcze ? Po co ograniczać [...]

[...] PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym serem) -moze to byc? // II OPCJA 3 posilek ziemniaki z mięsem ( tu roznie [...]

[...] się szklanką wody. Śniadanie ok. 7 : 90 g. płatków owsianych + banan + 2 brzoskwinie w syropie. Drugie śniadanie ok. 10: bułka razowa + szynka + ser + ogórek + majonez lub wafle ryżowe Obiad ok. 12: Ryż/kasza/ziemniaki (ok. 100 g) + jakieś mięsko (dwa udka, kotlet z karkówki, klopsiki zależy co akurat się nawinie) + jakieś warzywko (najczęściej [...]

to ja juz nic z tego nie wiem na forum czytalem ze banany zle a wafle beda najlepsze. Czemu wafle ryzowe sa zle ?

Mi bardziej nie podobają się posiłki typu: 2 wafle ryżowe - to nie jest posiłek Jabłko + mandarynka czy jakoś tak - to też nie jest posiłek Ziemniaki + surówka + żebra od biedy można zjeść po treningu. Tylko tutaj uważałbym z sosami.

u mnie 26 lipca kawałek pizzy na urodzinach od tamtej pory nic.. Śniadanie to co zwykle, trochę drugie śniadanie dziwne Wafle ryżowe w czekloadzie mleczniej 2-3 z jogurtem naturalnym. Aero robię 4-5 razy w tyg ! Przyznam się wykończona jestem już po tym całym tygodniu ćwiczeń, biegania, tańczenia i aero .. nie za dużo jak sądzicie?

aeroby po silowni, ze wzgledu na mniejszy zapas glikogenu w miechu latwiej palic tluszczyk. wafle ryzowe nadaja sie tylko i wylacznie zaraz po treningu, bo sa latwo przyswajalnym zrodlem weglowodanow i szybko podnosza stan glikogenu w miechu wlasnie zatrzymujac katabolizm. po treningu mozesz zjesc 2 wafle np. wliczajac je do bilansu dietki. [...]

[...] zmieniaj, szokuj mięśnie :) Dietetyczne Stopniowo obniżaj tłuszcze do 1g/kg Jeden posiłek możesz zastąpić całkowicie gainerem, lub żeby odciążyć układ trawienny jeść np. wafle ryżowe + odżywka białkowa + orzechy/masło orzechowe. Kalorie zostają tak do końca roku. Od nowego roku dokładamy. Suplementacyjne Narazie przedtreningowo kofeina + ew. [...]