wafle ryzowe

Może tak lepiej z podziałem na dni: Okres (dni) Pora dnia Jedzenie Ww Białko od 1 do 5 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]

[...] 1. 07:10 4 Kawałki chleba razowego(4x30g) + 7 plasterków polędwicy(7x10g) + 240 ml herbaty 2. 08:45 1 Kawałek chleba razowego(1x30g) + 2 plasterki polędwicy (2x10g) + 2 wafle ryżowe (2x10g) 3. 09:40 1 Kawałek chleba razowego(1x30g) + 2 plasterki polędwicy (2x10g) + 2 wafle ryżowe (2x10g) 4. 10:35 1 Kawałek chleba razowego(1x30g) + 2 [...]

[...] chudego twarogu wymieszany z dowolnymi warzywami (pomidor,ogórek, rzodkiewka itp.) • jogurt naturalny bezsmakowy (najmniejszy pojemnik 125ml) • 2 wafle ryżowe Posiłek 3 * 200-250g filetu z kurczaka lub indyka • pół torebki ( 50g) ryżu brązowego • dowolna ilość warzyw z łyżką oliwy z oliwek lub [...]

[...] turecka zupa makaronowa (makaron i bulion) 1 Twisties™ 74 Twix® 44 Upittu (prażona kasza manna i cebula, gotowane w wodzie) 68 Uppuma kedgeree 18 wafle ryżowe 64 wafle suche 76 wafle waniliowe 77 wafle weetabix 69 weetabix 69 winigrona zielone 46 winogrona 46 wiśnie 22 wołowina z groszkiem 45 żelki 80 ziarno [...]

[...] razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa 13 silka po silce bezposrednio pieczywo [...]

Cześć wszystkim siłacza Uff 2 dni męczyłem sie nad ułożeniem tej diety, napisałem ją w Excelu i nie idzie tego tak dobrze wkleić jeżeli ktoś mógłby wrzucić ten mały pliczek na jakiś serwer to bym prosił Narazie jakos sobie poradzimy. A więc: Rozpoczytam trening na rzeźbe od tego poniedziałku i diete też zmieniam na wysokobiałkową wdłg artykułu [...]

[...] naturalny/kefir, 4 śliwki/4 morele/1 nektarynka/1 brzoskwinia lub 1/2 filiżanki pestek z dyni/słonecznika lub 3 ciasteczka LU GO lub 6 herbatników /krakersów zwykłych lub 3 wafle ryżowe zwykłe z 1 dużym jabłkiem /pomarańcza/ grejpfrutem/ brzoskwinią/nektarynką lub 1 opakowanie(do 200g) jogurtu naturalnego ze zbożami np. Danone /jogovita, 2 [...]

[...] wywal groszek daj gdzie indziej twarog tezsgdzie indziej Przed snem(22:30) 1. Twaróg Harnaś chudy - 100g ok ogulnei w dietach zle rozmieszczenie ww moim zdaniem duzo wegli prostych (wafle ryzowe banany) lepiej dac po treningu w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe i ogulnei malo warzyw Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-09 18:09:44

[...] wzdęcia w żołądku i brzuch faktycznie jest większy. Poproszę o poprawę. Posiłek 1 7.00 - 8.00 110g płatków owsianych, 300ml mleka, 100g twarogu półtłustego,(banan lub 2 wafle ryżowe), rodzynki(2 garstki),miód. WYWAL NABIAL, DAJ TU JAJA, WAFLE RYZOWE OUT- SĄ TOKSYCZNE. ZAMIAST RODZYNEK DAJ ORZECHY, BO BRAK TU TLUSZCZU Posiłek 2 10.30-11.00 [...]

[...] chipsy duszki 12 kwietnia Dieta 12.04 9,00 5 wafli ryzowych i rizotto( ryz z warzywami) 14.00 Ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka w panierce 18.00 Jajecznica z 3 jaj i wafle ryzowe 8 sztuk 13 kwietnia 7,30 100g bulki i szynka 10,00 Bulka z szynka 12,00 bulka z szynka i wafle ryzowe 14.40. Kopytka 400g ,3 kiwi , szklanka mleka 20.30 Wafle [...]

[...] E. Plank side 4x Miska: * Owsiane,chia, mleko kokosowe, rodzynki *Basmati ryz,indyk,ser,jablko *Indyk,ryz,hummus,brokul *Banan *Kurczak,olej kokosowy,slodki ziemniak *Ryzowe wafle,dzem bez cukru 26. 04 sroda Mel b posladki z obciaznikami na kostki Miska: *Owsiane ,chia, mleko kokosowe *Hummus marchewka,ogorek *Kurczak, olej kokosowy, slodki [...]

[...] 1.5 51.4 x1 warzywa Szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x1,5 jabłka (1szt) 0,5 0,5 9,1 x2 }= 31 4 69 WAFLE RYŻOWE Z MIĘSEM { wafle ryżowe 7.2 2.9 79.9 x1 piersi kurczaka 21,5 1,3 0,0 x1 jabłka (1szt) 0,5 0,5 9,1 x1 warzywa }= 29 4,7 89 WAFLE RYŻOWE Z [...]

[...] jem, w tym tygodniu jakos tak wyszlo, ze dorzucilam) Ogolnie czasu na gotowanie nie mam, jem to co mozna zrobic szybko ... Wtorek: 2000 kcal 130/60/235 dnt 1. Jajka,maslo, wafle ryzowe 2.kuskus,kurczaka 3.kuskus,losos,olej kokosowy 4.baton proteinowy 5.kuskus, kurczak, hummus 6.platki owsiane,mleko kokosowe Sroda: 2200 kcal 130/60/280 dt [...]

[...] wina diety). Trening mam zamiar zamienic na FBW, ponieważ do tej pory ćwiczyłem przez te 3 miesiące splitem. Oto moja dieta i przykładowe posiłki: Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle [...]

[...] 80gr Dżem truskawkowy niskosłodzony 25gr / daj mieso/rybe/jaja zamiast twarogu, dzem wywal daj warzyw i oliwy 6 posiłek peak białko 35gr Oliwa z oliwek 20gr wafle ryżowe(zamienne z chlebem) 30gr / wafle wywal, oliwe zamien na olej lniany, bialko zamienilbym na twarog dodaj warzyw dostarczone mikro składniki dokładnie wychodzą: [...]

[...] rozpisuje , co i jak . Czwartek to już pisałam, że całkowity DNT . 24.10 Dieta : 1. 35 g mąki ziemniaczanej + 35 g Whey UNS kokos + kakao 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe (foto - prawie zjedzonego) 3. t.j.w. 4. 50 g ryżu + 100 g kury + warzywa 5. 100 g kury + 4 wafle ryżowe + ogór (foto) Trening : DNT . INTERWAŁY : 5 min [...]

Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]

/SFD/Images/2016/2/16/b1426404e8c24de3be6acf23efb99a30.jpg W świecie fitness wafle ryżowe uchodzić mogą za produkt niemal kultowy. Zajadają się nimi zarówno filigranowe zawodniczki fitness bikini, jak i „napakowani” przedstawiciele kulturystyki ekstremalnej. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. [...]

/SFD/Images/2016/2/17/f3027867161e48dcb7c33cbb5fa43bad.jpg W świecie fitness wafle ryżowe uchodzić mogą za produkt niemal kultowy. Zajadają się nimi zarówno filigranowe zawodniczki fitness bikini, jak i „napakowani” przedstawiciele kulturystyki ekstremalnej. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. [...]

[...] podczas duzenia czy wzrasta duzo ig czy tylko minimalnie? znalazlem w necie kiedys taki szblon diet czy mozna sie tym sugerowac czy sa tam bledy? Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka lub 3boczek lub 6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 [...]