wa

SOBOTA - zachcialo się spaceringu rowerowego. Wybrałem najtrudniejszą trasę do Bolkowa którą pokonywalem 2-wa lata temu w wielkim trudzie. W dniu dzisiejszym też nie było lekko - porównam przejady po powrocie do domu /SFD/2021/8/14/f7e29224506e44b2b299bc4b2d2c1c19.jpg

[...] z przychodzącymi do sądu ,ochroniarz winien wszelkim kataklizmom i zakazom |-)|-)|-) Dzisiejszy trening już z cyklu takich jak lubię ,trochę ciężko :-D ,dodać jeszcze ze 2-wa ćwiczenia i byłoby cacy 8-) Jawor pracę masz trudną i nie zazdroszczę, na różnych ludzi można trafić. Ale jednak nie ma co porównywać tych dwóch sytuacji, u Ciebie [...]

PONIEDZIAŁEK --wczoraj o 19-stej rozpoczęty 20godzinny dyżur :-( ,trochę ciężko --dzień i noc można wytrzymać odwrotnie już trudniej Ajazy rozpisał na obecny tydzień tylko 2-wa treningi -to dzisiaj bez ,jutro dniówka to to też bez w środę nocka to przed się zrobi |-) A w dniu dzisiejszym chwilę potrenażerowałem sobie na łatwej trasie aby nogi [...]

SOBOTA --Trochę zimno lecz wiatr ucichł ,to e-rower wyprowadzony :-D W dniu dzisiejszym postanowiłem wzmacniać się }:-( delikatnie tylko 2-gim poziomem a cel to podjazd Myślinów -- który tydzień temu pokonywałem na 3-4 poziomie.Na trasie 2-wa postoje ,1-wszy musiał być bo ciężko już było ,2-gi na własne życzenie, pokręciłem 300m na maxa i nogi [...]

Taa...%-) Ok, jak czujesz, że mało, to dolozymy:-P W końcu sam wiesz najlepiej, jakie przełożenie na wynik mają treningi.w przyszłym tygodniu podeślę modyfikacje Arek , rozpisz od 11 kwiecień do 04 maj :-D a póżniej ,lekko ponad 2-wa miesiące na luzaczku |-)

PONIEDZIAŁEK -- W dniu dzisiejszym siłka potrenowane bez rozpiski , nam 2-wa treningi rozpisane i dałem więcej odpoczynku temu który robiłem w czwartek WL 6 x 100kg 3 x 100kg 3 x 117,5kg 2 x 125kg 1 x 132,5kg 1 x 137,5kg wl ława minus 5 x 100kg 5 x 110kg 5 x 120kg 2 x 4 x 130kg drążek zwisy ,łopatkowe itd + przyciąganie szeroko, siedząc 5 [...]

Goldi a jakie to treningi siłowe :-? są po takich trasach rowerowych jakie ja robię Nie da rady dobrze trenować ani przygotować siły po takim rowerze Dzisiejszą trasę odczuwam jakbym ze 2-wa ciężkie treningi zrobił na siłce w jednym dniu

WTOREK -- pierwsza zimowa jazda w terenie :-D GARMIN nie mógł czekać ,musiałem wyruszyć |-) Trasa do Bolkowa ,na 2-wa odcinki aby zobaczyć co i jak ,powrót w całości a teraz szukam instrukcji w jaki sposób mam w dzienniku zamieścić statystyki }:-({{:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-13 16:55:54

WZOREK trochę czasu nie próbowałem monstera na wolnych ciężarach ,wczoraj na siłce odbyło to się na zasadzie podpuszczenia abym spróbował ,dlatego wolałem mieć asekuranta czuwającego mocno nad ruchem ,Zalesie za blisko, wystarczy że przeziębienie zabrało mi 2-wa tygodnie

[...] setkach a i noclegi ,koszty dojazdu często duże setki kilometrów ,a że w roku chce się z 10 razy ,to za dużo{{:-( ,wybiera się 6-startów i wtedy jest fajnie że miasto zafundowało 2-wa wyjazdy :-D ( od tych kwot podatki na pewno a i nie wiem czy zdrowotne :-? są potrącane ). Na ochronie się robi ,to stać, bo kto bogatemu zabroni |-) a do emerytury [...]

PONIEDZIAŁEK -- jak się nie chciało ,jak się nie chciało ,po nocnym dyżurze kawa i na trening WL 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg 3 x 125kg 2 x 2 x 135kg https://www.youtube.com/shorts/E_jD5Ngbt8U 2 x 6 x 105kg 2 x 6 x 110kg https://www.youtube.com/shorts/_y1iwT1qyAQ Wolne opuszczanie 10sek 2 x 1 x 150kg ------ jakoś wszystko dużo cięższe [...]

[...] działa dobra rozgrzewka i bóli stawów nie ma . Ja gdy nie ćwiczę pod zawody lecę fitnesowo }:-( dosyć mocno ,nie bawię się w jakieś wyszukane ćwiczenia -- rozpisuję sobie 2-wa zestawy treningów takich zazębionych ze sobą ,czyli inny chwyt i szerokość --na przykład w podciąganiu ,lub wiosło jednorącz zamiennie z wiosłem stojąc lub wiosłem leżąc [...]

[...] zawodów? nie chce mi się przewijać całego tematu, ale wydaje mi się, że w rok dołożyłeś sporaśno Gratuluję i życzę przebicia 160 kg Przed covidowo było w trakcie przygotowania 152,5kg z dużym prawdopodobieństwem na lekki plus, bo 2-wa miesiące przed zawodami, później siłka zamknięta i po kilku miesiącach powrót bardzo ciężki chyba 145max i [...]

2-wa dyżury pod rząd mnie zamuliły ,rano położyłem się i po 45-minutach obudziłem -w głowie leżeć dalej w sercu a kiedy na rower ? jak jutro ponownie na 16-stą Szybko wstałem trochę zimna kąpiel ,lekkie śniadanie kawa i na rower . Trasę wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd [...]

Dzisiejszy trening sponsorowało PKP. Nie, żebym pędził jak pendolino ;) po prostu Pięknie, K..wa, Pięknie ;D Najpierw koleś wypadł, co miałem zanim biegać. Tak wróciłbym sobie z pracy i trening z bani,a tak to czekałem z treningiem do wieczora. Przez to nażarłem się za dużo i po drodze rozważałem zrzucenie nadmiaru paliwa ;) A potem, w środku lasu [...]

Ku*wa nie umie czytać ze zrozumieniem Trzeba mu nagrać na mp3 i zapodać plik na serwer i niech slucha Kto pomoże?

kur.wa, od wczoraj południa nie miałem neta:/ a Wy nawet słowa, ze tęsknicie...

łokur*wa ... big... kiedys byles hetero

-Dzień dobry jest pan w programie tvn uwaga, słyszeliśmy o jakieś ku**a zadymie z pankiem tu na rynku. -no jasne, wie pan ja tego małego nakoksowanego s**rwiela zaczepiłem, a on zaczął mnie gonić, a to ciota j**ana, ja pie***le - A co pan potem zrobił? -Wyjąłem mojego kałacha, ale ten nakreatynowany sk**wiel jest chyba ku**o odporny, ja pie***le, [...]

mam do wa sprośbe !! ma ktoś zbiór tych różnych rozwalonych minek z sfd ?