Sroda 13-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. kurak+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->ziemniaczki+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme V. Po treningu schabowe+ryż [...]
-Dzień dobry jest pan w programie tvn uwaga, słyszeliśmy o jakieś ku**a zadymie z pankiem tu na rynku. -no jasne, wie pan ja tego małego nakoksowanego s**rwiela zaczepiłem, a on zaczął mnie gonić, a to ciota j**ana, ja pie***le - A co pan potem zrobił? -Wyjąłem mojego kałacha, ale ten nakreatynowany sk**wiel jest chyba ku**o odporny, ja pie***le, [...]
[...] ze swoim dosyc upasionym kolega przez cala impreze sobie fikali. ja mu na to (specjalnie) ze nie chce bo nie czuje sie za dobrze na wodke, on na to : "ze mna sie ku.r.wa nie napijesz?!" a ja ze nie niedaleko stal moj brat ktory jak sie napije to nie cacka sie wiec mialed dobra zabawe kiedy to cala impreza odciagala mojego brata od [...]
za je bać kur wa mać kamieniołomy...tylko...niech tyrają chu.je empatia...ładna i wazna cecha, ale zapomniana chyba powtarzam w tej i innych sprawach...postawcie sie w roli rodziny/bliskiego tej osoby wtedy inaczej sie spiewa... dwa dni: http://wiadomosci.onet.pl /1423378,11,item.html http://wiadomosci.onet.pl /1423512,11,item.html [...]
ja jutro nigdzie nie ide...nigdezie kur.wa:/ moja dziewczyna idzie na koncert z mnostwem ludzi, a ja nigdzie:/ i co najgorsze, zadne ciekawe wyjscie w ten caly weekend sie nei zapowiada:/
http://www.sfd.pl/TEST-_OLIMP_LABS%2FBX__kamsonik11%2C_k3ho%2C_piter_1988_-t301083-s6699.html#eot wpadnie ktos popatrzec na chudzielca? i jak macie glupie komentarze dawac to nie wchodzic k,ur.wa
Dzisiejszy trening sponsorowało PKP. Nie, żebym pędził jak pendolino ;) po prostu Pięknie, K..wa, Pięknie ;D Najpierw koleś wypadł, co miałem zanim biegać. Tak wróciłbym sobie z pracy i trening z bani,a tak to czekałem z treningiem do wieczora. Przez to nażarłem się za dużo i po drodze rozważałem zrzucenie nadmiaru paliwa ;) A potem, w środku lasu [...]
Dużo tych serii. Ponad rok temu robiłem dużo i nie było spektakularnych efektów. A teraz szukam sposobu aby w ogóle były efekty! zostały mi 2-wa treningi i przerwa --masti jak rozpisał swój trening to dopiero wyszło serii --chyba o 50% więcej niż u mnie ja na treningu lubię zajechać się -no bo jak inaczej mam wyładować się fizycznie ??/-)_a [...]
poniedziałek -2-wa dni bez ciężarów -wypoczęty,zregenerowany , z wielką energią i chęcią przystąpiłem dzisiaj do treningu --trening był mocny i intensywny a słowa żony ''zobacz w lustro jak ty wyglądasz'' potwierdziły zaangażowanie w trening 8-)}:-( czyli cytując klasyka ''nie ma lipy:-D Dzisiaj ''5'' lecz zrobiły się ''6'' -a wyglądało to tak : [...]
Sobota-miała być dzisiaj regeneracja ....właśnie miała.podczas porannego obchodu miasta spotkałem znajomego który ma dzisiaj trening i zaproponował wspólny wypad do siłowni.Jako że od miesiąca prezes siłowni zaprasza mnie na treningi gratis-co potwierdził przy świadkach w Strzegomiu --postanowiłem zapoznać się z Jaworskimi maszynami.Trening w [...]
[...] :-D --dzisiaj klatka,barki,triceps po ''15'' powtórzeń ,w domu robię ćwiczenia na wolnych ciężarach więc dla odmiany troszkę maszyn i miłe zaskoczenie 8-) nie spodziewałem się że na maszynach tak fajnie się ćwiczy a i odczucia superrrr:-D ---trening był długi -bardzo długi i teraz wszystko mnie boli -- ( klata i barki ),dzisiaj plan [...]
czwartkowy wieczór 2-wa ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Unoszenie nóg w podporze --3x20 2.Kółko z kolan ----2x20 + 15 powtórzeń za Mistrza-Giaurnemo skoro jeszcze nie potrafi }:-(:->