wałek

[...] Francuz leżąc 3x10 Francuz siedząc drop w każdej 3x10,10 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x15 Wyciąg jednorącz 3x12 Przedramiona talerze+uginania sztangi stojąc+wałek 3xmax Aeroby 40min Niedziela 23.04 Klatka Hantle płasko drop w każdej 4x12,12 Hantle skos dodatni drop w każdej 4x12,12 Hantle skos ujemny drop w każdej 4x12,12 [...]

[...] 5x20 Wznosy bok stojąc 5x20 Wznosy przód + w opadzie 5x20,20 Wspięcia stojąc 6x60,50,40,30,20,10 Francuz leżąc 5x20 Łamana stojąc 5x20 Wznosy nóg na drążku 5x20 Nawijanie na wałek 5xmax + trzymanie talerzy 5xmax Komentarz: zajechanie totalne, przerwy 45sek, piękna pompa na wszystkich mięśniach, jutro przerwa...a szkoda bo tyle energii i chęci na [...]

[...] bez orbitreka żeby "masa" nie spadła}:-( To 4x w tym tygodniu na brzuchol to powinno być ok: w sumie "oczko" 7x10 wznosy nóg z obciążeniem siedząc; wznosy tułowia na skosie z obiążeniem 7x10; allachy 7x10; przerwy 30sek we wszystkich ćwiczeniach:-D Zrobiłem pierdoły na przedramiona podobnie jak rano wałek 8x, talerz 4x, sztanga 4x

[...] i chyba wywale w ogóle to ćwiczenie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8,8,10 dropset w każdej Wznosy przodem 3x10,10,10 dropset w każdej Francuz siedząc 3x8,10 dropset w każdej Prostowanie w opadzie 3x12 Przedramiona: talerze, wałek, sztanga w sumie 12 serii Komentarz: wywalam OHP...bark znowu mnie wku.... dowale barki czymś innym/-)_

[...] jednorącz 4x12 Wyciąg na prostych 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez [...]

[...] facepull 3x12 Supinacja stojąc 3x12,10,8 Supinacja siedząc 3x12 Młotki 2x15 Allachy 5x15,12,10,12,15 Wznosy na skosie 3x8,8 podwójny drop w każdej Przedramię sztanga 4xmax, wałek 5xmax Komentarz: 6-ty trening z rzędu, a sił nic nie ubywa8-).Wręcz jest coraz więcej im więcej trenuję;-D Teraz podobno ma być przerwa do poniedziałku...ale już siłkę [...]

W zależności czym dysponujesz do rolowania, jeśli masz wałek to podobnie jak roluje się łydki czyli na brzuchu się kładziesz, dajesz wałek pod piszczel i delikatnie rolujesz przy czym musisz delikatnie zrotować nogę tak aby nie jeździć po samej kości tylko mięśnie, które tam przylegają. https://www.youtube.com/watch?v=xS5KiA6se6A tylko rolowanie [...]

redcon1 to akurat slyszalem ze firma walek jak wiekszosc PJbrauna, ostatnio bylo glosno o tym jak john meadows aka mountaindog sygnowal suple swoim nazwiskiem i je polecal a okazalo sie ze nie ma w nich tego co powinno... pozniej byl wywiad z meadowsem i mowil jak aaron i pj wala w c**j i ich blackstone labs pojdzie niedlugo na dno tak samo [...]

Troche czasu nie mam i ogladalem na razie tylko co me i me. Pierwsze me: Swietna walka, jednak to patrzenie na wazenie i ploty gowno ma do rzeczy w 99%, niby Lawler ch**owo na wazeniu a w 5 rundzie condit walczyl o przetrwanie a mimo plotek o powaznym wstrzasie mozgu condita jakos przyjal wszystkie bomby kogos takiego jak robbie lawler. Jest 2016, [...]

[...] 2- Lawler, 3- Lawler/Condit, 4- condit, 5- Lawler Cały myk idzie o 3 rundę, która była bardzo blisko i mogła iść w dwie strony- Dana też to powiedział!. Ja dałem 3 Lawlerowi, ale gdybym miał punktować po swojemu dałbym 3 na remis ale 5 na 10-8. Więc gdzie tu wałek stulecia, skoro ta runda była ekstremalnie bliska? Wałek stulejcia co najwyżej%-)

[...] na stolnicę i powygniatać przez około 1 - 2 minuty, następnie podzielić na 3 - 4 części i kolejno rozwałkowywać każdą na cienki placek (około 2 - 3 mm), obsypując stolnicę i wałek mąką. Małą szklaneczką wycinać kółka, na środek nakładać po jednej czubatej łyżeczce farszu. Składać ciasto na pół i zlepiać dokładnie brzegi pierożków, układać je na [...]

No woodley nie lezy mu w ch**, ale pamietacie Woodley vs Shields!? Ja tez niestety ta walke pamietam haha. Imo tu byl walek, Woodley powinien wygrac. Maia jakby obalil moglby wygrac, jakby woodleya zmeczyl tez moglby wygrac problem w tym ze stojka Mai nie ewoluuowala w stosunku do ekity 170 a w tych czasach trzeba byc kompletnym sk***ysynem, tacy [...]

Jest 2016, nauczcie sie osly w koncu ze ch**a do punktacji ma te 400 czy iles uderzen Condita, bo wiekszosc z nich robbiemu nie zrobila absolutnie nic, walki punktuje sie runda po rundzie, ocenia sie wszystko, znaczace ciosy, ilosc ciosow, obalenia, tdd, grappling, klincz, dmg czyli np okopanie nogi, zranienie uderzeniem 2 korpus czy w glowe. 1r [...]

BREAL serio to dla ciebie takie oczywiste ze Condit powinien wygrac? Opisalem przebieg tej rundy i nawet jakby Condit wygral to mimo ze uwazam ze Lawler wygral to nie bylby to walek.. moze wy k***a punktujecie presje, aktywnosc poparta kopnieciami w powietrze a strzal w pysk lawlera punktujecie za 1 kopniecie z palcow w udo condita xd. Dali mega [...]

180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-).

180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]

[...] przemyśleć i zastanowić się co dalej." W sumie prawie 40 walk, walczy od 17 roku życia, choć jest młody, bo 31 lat i mógłby jeszcze powalczyć, ale wiadomo sporo zebrał i do tego kontuzje, więc pewnie dlatego. Nie dziwie mu się, że tak mówi, bo np. dostałby rewanż i walka potoczyłaby się w podobny sposób i znów byłby wałek i wszystko bez sensu.

no statystyki byly po stronie Floyda, ale ogolny poglad na walke wielu kibicow byl taki,ze wygral Manny, bo "bardziej atakowal". fajno, tylko,ze to nie musi miec znaczenia. no i ja nie twierdze,ze to runda 100% dla Lawlera, ale byla to runda decydujaca dla ostatecznego werdyktu, a JA nie powiedzialbym, ze Condit wygral ja na tyle zdecydowanie, ze [...]

Page musi najpierw wyjść ze swojego inkubatora ;-) Co do wyniku, to Robbie pokazał serce i charakter w ostatnich walkach. Nie wiem, jak można go nazwać papierowym mistrzem, zwłaszcza, że wynik był niejednogłośny. Wałek to jest jak się wygrywa znacząco, był knockdown, obalenie. Tutaj Condit miał przewagę. Oczywiście, to on powinien wygrać, ale nie [...]

[...] ale to nie jest jednoznaczne, że miał przewagę. Mimo wszystko dla mnie to on się lepiej zaprezentował, ale tak jak pisałem, i z tym się raczej zgadzamy, że nie jest to żaden wałek. Ja bym porównał to do meczu piłkarskiego. Condit miał dużo strzałów w 3 rundzie, ale to Lawler strzelił gola, a to, że był na minimalnym spalonym to inna kwestia %-)