Wątroba to wielozadaniowy gruczoł zlokalizowany pod dolną częścią klatki piersiowej po prawej stronie ciała. Rzadko myślimy o wątrobie jako ważnym elemencie naszego układu trawiennego. Tymczasem praktycznie wszystko, co spożywamy, przechodzi przez wątrobę. Problemy ze snem Mimo uczucia zmęczenia i braku sił możemy mieć problemy ze snem. Nie [...]
Czego potrzebujemy: Jeden świeży wypatroszony pstrąg - waga około 250 g Pęczek natki pietruszki 3 plasterki cytryny 3 łyżki soli 50g cukini 1 cebulka dymka 50g quinoa 10g oleju kokosowego piórka dymki Jak zrobić: Pstrąga dokładnie myjemy i osuszamy. Natkę pietruszki dokładnie płuczemy i wpychamy do środka ryby - tyle ile wejdzie. Rybę grubo [...]
[...] miałem okazję przysłuchiwać się dyskusji między osobami które mają diety oparte na węglowodanach a osobami które stosują dietę wysokotłuszczową . Przekonywały one o tym że węglowodany są niezdrowe i nasz organizm ich nie potrzebuje bo na swoje potrzeby sam je sobie wytwarza z białek i z tłuszczy. Trochę się przestraszyłem gdyż w mój [...]
[...] że 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal 1g węglowodanów = 4 kcal zapotrzebowanie kaloryczne - (ilość białka * 4 + ilość tłuszczu * 9) wynik :4 = zapotrzebowanie na węglowodany 2170-(220*4+90*9)=480 480:4=120 i teraz pewnie zauważycie że dochodzi to sprzeczności w temacie gdyż ilość węgli nie powinna być niższa niż 200 biorąc pod uwagę [...]
Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]
Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]
[...] warto uwzględnić mleko i produkty mleczne w racjonalnych dawkach. Oczywiście poza tymi produktami powinno znaleźć się również mięso, ryby, wartościowe, nieprzetworzone węglowodany, a także orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, warzywa, owoce. Powinniśmy starać się zapewnić naszym pociechom nie tylko odpowiednią dietę, ale także zadbać o dawkę [...]
[...] dzięki na ocenę cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 104 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x test po 8 tyg 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Znaczna poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Nauka idzie na przód, nie bazuj na wiedzy sprzed 6 lat.. to nie węglowodany są winowajcą nadwagi i otyłości, a niehigieniczny tryb życia: zła dieta, brak aktywności ruchowej etc. Ziemniaki to jedno z najlepszych źródeł węglowodanów.
[...] dla kobiety która jest w trakcie odchudzania. Low carb czy nie low carb to nie ma znaczenia, gdyż od zbyt dużego nadmiaru kalorii możesz zwiększyć tkankę tłuszczową - węglowodany same w sobie tego nie powodują. Osobiście nie widzę sensu dzielić posiłki na 7 pozycji, szynki sklepowe do eliminacji. Zapisz zatem jakie spożywasz warzywa i [...]
[...] Lidl, czy Biedronka kupić można gotowe, pieczone filety lub polędwiczki z kurczaka. Wystarczy otworzyć i można zjeść na zimno. 3. Pieczywo pełnoziarniste - dobrej jakości węglowodany. Warto zwracać jednak uwagę na skład pieczywa: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje. 4. Orzechy, [...]
Mając spore doświadczenie w dietetyce i przeglądając różne diety, spotkać można bardzo dziwne przypadki odżywiania się wśród niektórych osób. Część z nich jest zupełnie bez sensu. Niestety tak też jest w Twoim przypadku. Nie ma więc sensu specjalnie analizować tego, co tutaj napisałeś. Po prostu należy ułożyć rozpiskę całkowicie od nowa. Pierwsze [...]
53 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa/ wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] x 4 serie Zwiększyłem suplementację z 10g na 20g rano , przed treningiem , po treningu , przed snem....łacznie 80g w dni treningowe i 40-60g w dni wolne. Do tego oczywiście węglowodany przed snem ,po i przed treningiem... Przed treningiem REDOX , arginina około 5g Na tą chwilę bez kreatyny...włączę w następnym cyklu przygotowań do ME WUAP w [...]
[...] kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] tygodniu musiałem zawiesić eksperyment, gdyż samopoczucie na nowym paliwie było fatalne i wystąpiły chyba wszystkie skutki uboczne, jakich można się spodziewać po adaptacji. Jedynym plusem była gwałtowna utrata wody, co korzystnie wpłynęło na sylwetkę. Być może lepiej byłoby stopniowo obcinać węglowodany, albo po prostu tłuszcze nie są dla mnie.
[...] bernbern w dniu 2018-03-16 11:41:59 1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 75 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo, test tren, test deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mas i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Test Nr 6 Iron Horse Anabolic Dream-w różnych formach przyswajania
