węglowodany

Po pierwsze osiagniecie kratki wcale latwe nie jest, po drugie musisz sobie wybrac system makro skladnikow na jakich sie bedziesz opierac(weglowodany lub tluszcze),polecam tluszcze, i dopiero w tedy mozemy zaczynac zabawe

Np dzisiaj (juz cos czuje ze nie tak jak widze te węglowodany): Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(1) 90 8g 12g 1g Jogurt odtłuszczony(1) 52 5g 8g 0g Ser biały chudy(2) 62 12g 2g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(2) 126 10g 2g 8g Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g Kurczak, udo bez skóry(1) 125 18g 0g 6g [...]

[...] Generalnie mi wychodziło ze mieszcze sie pomiedzy 1300-1500kc dziennie z czego kolejność wielkosci (białko,tłuszcz,węglowodany) byla taka że węglowodanów było najmniej a z tego co wiem to węglowodany są m.in. główną przyczyną tycia i łączenie tzw.złych węglowodanów razem z tłuszczem ma ma [...]

[...] zostać użyte jako stymulant, ale zestawienie ECA może być lepszym wyborem z powodu krótszego okresu półtrwania. Dieta: Aby poczuć pełną zaletę skutków stymulacji Clenem, węglowodany muszą zostać włączony do diety. Dieta Ketonowa nie pracują dobrze w tym przypadku. Środki ostrożności: Czy Clen jest dla Ciebie? Te same środki ostrożności, [...]

No co ty Zelki to jakies proste mocno przetwozone cukry. Totalny shit. Kalorie jakich Ci potrzeba to pelnowartosciowe bialko i weglowodany glowniez zlozone zawarte w kaszach,makaronach, ryzach. Slodycze sobie odposc.

to kup sobie butle metanu, dosyp powietrza i bedziesz mial czyste węglowodany

PODOBNO ABY DOBRZE WYGLADAC NIE WOLNO OGRANICZAC SODU? GDY GO OGRANICZYMY ZA BARDZO WYGLADAMY PLASKO I DEFINICJA SIE ZATRACA, OTO ZMAM PYTANIE , JESKI POWINNY BYC PRPORCJE MIEDZY SODEM, WODA , POTASEM I WEGLOWODOAMI ABY POZBYC SI EWODU SPOD SKORY A MIEC JA W ZYLACH I MIESNIACH-KOMORKACH? BO TO KLUCZOWY WARUNEK ABY DOBRZE WYGLADAC I CZUC SIE? CZEMU [...]

Węglowodany Unikaj: spożywania węglowodanów prostych (cukrów prostych): cukru, miodu, dżemu, słodyczy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Źródłem węglowodanów powinny być dla Ciebie głównie: produkty zbożowe szczególnie te bogate w błonnik (np: razowe pieczywo, kasza gryczana) oraz nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica). [...]

on jest bardzo chudy.....zwykły człowiek nie ćwiczący poprostu chce przytyć...........carbo chce brać bo to węglowodany....da mu to coś??pewnie mało ale on chce być pewny

bialka -miesa jajka ryby mleko weglowodany - zboża kasze tłuszcze - roślinne i rybie

integracja moze tutaj cos bedzie: http://www.dieta.info.pl/weglowodany.htm http://www.dieta.info.pl/bialka.htm

będziesz potrzebował głównie węglowodanów złożonch (przede wszystkim z pożywienia) a z odżywek godne polecenia jest Pure Carbs (węglowodany z ultimata) lub węglę z Multipowera, do tego jak nie chcesz stracić za dużo tk. mięśniowej postaraj sie o antykatabolik (ja polecam BCCA), jeśli to za dużo weź EPO ;)) Pozdrawiam Rożek

"do budowania masyto gainer a nie bialko" Co ty za bzdury pleciesz.Węglowodany moża łątwo dostarczyć z pożywienia a białko już nie tak łatwo.Po dwa białko to budulec tkanki mięśniowej więc nie zażucaj nas swymi bzdurnymi teoriami.

po ugotowaniu lepiej przysfajalne bo weglowodany sie rozkładaja pod wpływem temperatury

[...] następuje bardzo powoli. Polecam stosowanie napojów izotonicznych. (Ale kto ma na to pieniądze?) Mają one wiele zalet. Szybciej gaszą pragnienie, a jednocześnie zawierają węglowodany, witaminy i bardzo ważne dla równowagi elektrolitycznej - metale: sód, potas, wapń i magnez. Podczas intensywnego wysiłku zużywamy dużo więcej witamin i soli [...]

[...] i pieczywa a są to żeczy których raczej powinno się unikać.Białko powinnas czerpać z chudego drobiu,schabu,cielęciny.chudych morskich ryb(2-3xw tyg mogą byc te tłuste)węglowodany czerpać powinnas z kaszy,ryżu brązowego i makaronu razowego.Jeżeli chodzi o pomidory to możesz je spożywac nawet w dużych ilosciach.powinnaś także zwiększyc ilosć [...]

[...] hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g Wartość [...]

Chodzi mi o nabranie masy dzieki peritolowi Wiek: 16, wzrost 190, waga 51 (bez kitu ) Dieta: Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]

"Na gainery bym się nie upierał. W końcu, wegiel jest prawie w każdym produkcie" Ta węglowodany proste to może są w prawie każdym produkcie ale te złożone to już nie... trzeba ugotować ryż ew kasze lub makaron i wcisnąć go w siebie :/ " co innego białeczko. Dostarczyć ok. 200g białka z samej diety... nielada wyczyn."hehe jaki [...]

http://www.sfd.pl/temat92958/ masz poczytaj o tkd jest tam jasno napisane, ze jemy weglowodany TYLKO w porze okolotreningowej!! Jezeli jesz wegle takze pozniej to juz nie jest TKD!! ja przynajmniej tak to rozumiem...jak sama nazwa wskazuje tkd to dieta ketogeniczna, jedzac wiecej wegli wypadasz z ketozy - nie bedac w ketozie nie jestes na tkd - [...]