Muoonia, ja nie chce Twojego cienia ogladac Musze sie przyznac, ze wczoraj troszeczke zlamalam dietke po obiedzie zjadlam jedna grzanke Mysle, ze ta grzanka nie zaszkodzila az tak bardzo mojemu tluszczykowi jak te wyrzuty sumienia Wiem wiem, weglowodany, ale juz sie to wiecej nie powtorzy Mouunia mam nadzieje, ze dzisiaj tym samym sie [...]
Dreczy mnie jeszcze jedna sprawa... ketoza Jestem obecnie w 4 dniu diety i sprawdzam paskami KetoDiastix czy jestem w ketozie. Niestety jak narazie jej nie mam. Przyznaje ze zamiast np 1 jabłka zjadam 2, brokuły i sałata tez odchodza w dosc duzych ilosciach. Czy sadzicie ze powinnam jednak wyeliminowac do minimum weglowodany? Chodzi mi o to czy [...]
Ivonne, Ponieważ w diecie kopenhaskiej przeważają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dostarczają one niewielkiej ilości glukozy przez długi czas i przerwy między posiłkami powinny być długie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Witaj MAMONA! Gratuluję wytrwałości i utrzymania wagi. Z montiakiem uważaj, tzn. uważaj na kalorie, bo kopenhaska dostarczala ich troche malo.. i teraz musisz powoli zwiekaszac ilosc kalorii az organizm sie przyzwyczai i nie bedzie chial magazynowac. Wzne ze Monti ogranicza weglowodany. Zycze dalszej wytrwalosci.
[...] nazywa się dark, bardzo smaczna) ale jak sie wczesniej trafi to w niedziele zapominam o słodyczach, nadal łykam kelp + witaminke e, nadal staram sie dużo ruszać, uważam na węglowodany i fruktozę , bardzo zasmakowała mi ryba po grecku , taka wymyslona przypadkiem, do wody wrzucamy mieszanke jarzynową z torebki (wybieramy marchew bo gotowana ma [...]
oreby granulowane ze śliwkami lub jablkami!!!! :) tak to sie nazywa.. zawierają 252 kcal całe opakowanie.. Na 100 g mają: 18g weglowodany, w tym 8 g cukry.. 17 gr tłuszcze 10 g bialko i az 60 g błonnika czy jakos tak! I wlansie.. są pyszne! nie to co tamte zwykłe.. ale moze powstrzymam sie przez te 2 tyg :P hehe, bede jesc zwykłe! :)) Polecam [...]
[...] dietę 1200 kcal, gdzie śniadanie to 400 kcal, 2 śniadanie 200, obiad 300-400 kcal, podwieczorek 50-100 kcal,a kolacja 200, ostatni posiłek około 18:30. Od obiadu eliminuję węglowodany do minimum, owoce tylko rano, chude mieso, nabiał, pozatym woda mineralna i herbata zielona - mój ulubiony napój. Do klubu chodzę 3 razy w tygodniu i codziennie [...]
Ta dieta potrafi zgasić nadmierny apetyt, stabilizując poziom insuliny. Suplementacja witamin i minerałów jest nawet wskazana, chyba że środek zawiera węglowodany.
jogger dzięki za odpowiedź :)podaję skład witaminek: wartość energetyczna-1,4kJ (na jedną tabletkę) węglowodany-0,046g białko-0,016g tłuszcz-0,008g Oprócz tego mnóstwo witaminek:) wit.C,niacyna,wit.E,beta karoten,wit.B2,wit.B6,wit.B1,wit.A,biotyna,kwas foliowy,wit.D3,wit.B12,kwas pantotenowy,wapń,fosfor,magnez,cynk,żelazo,mangan,miedź,jod.
[...] ale na śniadanie nie radzę cera - potrzebny krzem (ja biorę 'Wyciąg ze skrzypu z witaminami') temperatura - 38 to raczej infekcja, a nie wzrost termogenezy podtrzymanie termogenezy po diecie - kawa na śniadanie, w każdym posiłku białko:węglowodany 1:1, z preferencją dla zielonych warzyw jako źródła w/w, ostatni posiłek - samo białko
[...] strony boku ? Tam jest trzustka, wątroba i woreczek żółciowy. Mogły odezwać się kamienie. Może też pomóc neopankreatinum na trawienie - bezreceptowe. oraz co poradzic na krecenie sie w glowie ? To niedocukrzenie - trzeba trochę zwiększyć posiłki, dodając do nich łyżkę - dwie otrąb owsianych, żeby spowolnić reakcję trzustki na węglowodany.
[...] zadręczać twój organizm. Być może ta dieta nie jest ci pisana. A jak się odżywiałaś przed dietą ?? Cesi, jeszcze zapomniałam dopisać ci tak na przyszłość ketchup to są same węglowodany (dużo cukru się do niego daje). Jeżeli kurczaczek był light (gotowana pierś) to oki, nie zaszkodzi, a jeżeli z tłuszczykiem, to juz podchodzi pod mieszanie paliw [...]
" WIECZOREM: po ostatnim posilku, po 2 godzinach znowu 45 minut cwiczen, tylko czy moge potem cos zjesc i co? Od czytania roznych tematow na tym forum mi sie juz zakrecilo wszystko... czy na noc bialko w koncu czy weglowodany, czy nic nie jesc... " Białko
[...] na IG produktów i tam są tabele indeksów produktów: - płatki owsiane 40 - otręby owsiane 78 Jak już ktoś wcześniej pisał otręby pszenne w tabelach kalorycznych mają 61,9g węglowodanów w 100g produktu i sporą przy tym dawkę kalorii. Otręby owsiane mają zapewne mniej , ale to nie zmienia faktu, że jedząc je ładujemy dodatkowe węglowodany
Problem z czytaniem? " Szlaban na węglowodany proste - wyroby mączne, o cukierniczych nie wspomnę , biały ryż, z owocami też ostrożnie (1 po posiłku). W sumie 3/4 objętości diety powinny stanowić te same składniki co na kopenhaskiej. " Dla ułatwienia: zapomnieć o białym pieczywie, pizzy, kluchach, zapiekankach i innych tego typu [...]
ahaaaaa....dzięki za pomoc-będę kombinować z tym jedzeniem "Warzywa są tu głównym źródłem węglowodanów" ja wiem wiem tylko pytałam o te gorsze węglowodany-chlebek...płatki żytnie czy owsiane mija 10 dzień-niestety waga stanęła.ale i tak jest nieźle-64 kg "Kawa z mlekiem potem też jest OK, byle nie pół na pół" ehh Jogger a [...]
[...] formy. Normalnie biegam po 9-10km, wczoraj po 5km nogi odmówiły mi posłuszeństwa. Myślę, że tłuszcz nie jest łatwym paliwem dla organizmu, jeśli miałabym porównywać to węglowodany są dla mojego organizmu jak beznyna wysokooktanowa, natomiast tłuszcz jak marne, "chrzczone" paliwo, na którym nie da się jeździć na dłuższą metę, bo [...]
[...] co dalej? Nie zjadłam jednak normalnego śniadania, tylko z przyzwyczajemnia wypiłam kawkę na rozruch i szybko zrobiłam założenia na następny tydzień: kalorie do 1000/dzień, węglowodany do 70g dziennie. Będę obserwować efekty. W następnym tygodniu zwiększę ilośc kalorii, pozostając przy tej samej ilości węglowodanów. Dziękuję Joggerowi za [...]
[...] co dalej? Nie zjadłam jednak normalnego śniadania, tylko z przyzwyczajemnia wypiłam kawkę na rozruch i szybko zrobiłam założenia na następny tydzień: kalorie do 1000/dzień, węglowodany do 70g dziennie. Będę obserwować efekty. W następnym tygodniu zwiększę ilośc kalorii, pozostając przy tej samej ilości węglowodanów. Dziękuję Joggerowi za [...]
Dieta kopenhaska
