SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • lekkie spalenie > massa > rzeźba : [suple] ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Właśnie zakończyłem redukcje na Man Scorchu wraz z BCAA xplode i Ostrowią WPC. Spadek z 92 na 85 w miesiąc, wszystko za sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-03-07 17:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa, zmiana dyscypliny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzeźbione ciało, mimo wszystko suche dlatego mięsko się przyda ;-) W mojej diecie źródła cukrów prostych to zaledwie owoc do śniadania i warzywa dodawane do posiłków, węglowodany to około 60% dostarczanych kalorii. Wstępnie, by utrzymać masę: 2300 kcal 316 w 130 b 57 t Którą wartość zwiększyć, by przybrać na masie, ale się nie zalać? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-02-24 12:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: +/- 13% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2015-09-23 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek rzezbienia z nadwagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obwód brzucha to 101cm. Chciałbym dowiedziec sie kilka najważniejszych rzeczy czego nie jest i co najlepiej jeśc. Jakie odżywki brac?? Trener na siłowni polecił mi aby pół na pół brac węglowodany z białkem. Dziś byłem w sklepie z odżywkami i było z firmy hi-tec węglowodany z białkiem, może oddzielnie kupic węglowodany i białko?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-06-04 20:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPI i BV - mala dygresja

    Temat
    Trening w domu

    Pomijam fakt ze BV nie moze byc rowne 159, jest to manipulacja majaca na celu zamydlenie oczu konsumentow. Skoro przyswajalnosc bialka z jaj zostala okreslona na 93.7% i zostaje w obliczeniach przyjeta jako kontrolna setka (100) to mozna latwo wyliczyc ze: 93.7 = 100 100 = x max BV = x = 100 x 100 / 93.7 = ~106.7 Nastepnie: WPI jest tak szybko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2008-06-02 13:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który umożliwi osiąganie lepszych rezultatów sportowych, odczuwalnych niemalże w każdej dyscyplinie. Ponieważ wchłania się znacznie szybciej i skuteczniej niż zwykłe węglowodany, uzupełnia zasoby glikogenu lepiej, niż suplementy typu „carbo”. Ponadto, nie powoduje charakterystycznego dla nich uczucia ciężkości w brzuchu. Uwaga – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-12-19 16:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2020-10-22 23:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat( bez przerw od roku) 6. DIETA:jest -białko:staram się powyżej 2 do 3g -węglowodany:około 6g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOwe:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:kilka kg suchej masy,estetyczna sylwetka, dobre proporcje 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-12-12 19:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL PROP

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:na wydechu 115 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5x5 3x w tygodniu + okolo 3-5 treningów sw w tyg i areo z rana 9. CEL CYKLU:Delikatna redukcja i podkreslenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-04-14 00:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 212 gr -węglowodany: 450gr -tłuszcz: <80 gr (tu jest różnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to mój pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2013-04-13 21:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny zbilansowana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,32 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu basen; 4x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2012-12-01 14:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: nie mam typowo wyliczonego. Ale jem praktycznie ciagle to samo wiedz jak dieta to tylko zamieniam węgle na białko i póki co sie sprawdza bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. Pierwszy był 20 testosteron mix z 10 wina następny 20 cyprionate meta i tren następny prop 30ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2015-03-30 18:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem dokladnie jak zmierzyc ale cos kolo 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:pelnowartosciowy posilek co 3h -białko:2,5 na kg masy ciala(w czasie cyklu zwieksze) -węglowodany:3,5 na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo wino,i 2 razy PH,epi+eq-plex,pro halo+pro stano. 8. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-04-23 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha a ćw. na masę...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej... Zastanawiam sie, czy aby cwiczen na miesnie brzucha nie nalezalo wykonywac dopiero na etapie budowania rzezby (sylwetki) po osiagnieciu wlasciwej wagi ciala. Obecnie cwicze "na mase", jestem raczej szczuply i mam szybka przemiane materii, oczywiscie bez cwiczen masy nie zdobede. Mam wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2004-08-15 16:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.07% Aktywność w ciągu dnia : studia/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-11-22 11:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] witalność fizyczną i psychiczną organizmu. - kawa stymuluje aktywność fizyczną i umysłową. - chrom uczestniczy w prawidłowym metabolizmie makroskładników pokarmowych jak węglowodany i tłuszcze, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka poniżej 70 kg wagi ciała, 2 kapsułki powyżej 70 kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2014-04-01 23:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 25% -węglowodany 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sztuki walki i siłownia 9. CEL CYKLU: ,,ubicie,, i lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2021-05-29 00:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT - pytania

    Temat
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +8 6. DIETA: jestem poza domem edytuje jutro i dopisze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , testosteron enan/prop + turanabol + krotki tren 8. CEL CYKLU: sila , masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2020-12-12 17:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam bardzo serdecznie swoja przygode z siłownia zaczynam od jutra moim celem jest dobra sylwetka o to moj przykładowy plan prosze o ocene i o dobra rade co zmienic :) A Poniedziałek,Piatek uda : przysiady ze sztanga 3x:10pow. prostowanie nog w siadzie 3x:10pow. plecy : wiosłowanie 3x:10pow. sciaganie drążka 3x:10pow klatka : wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-04-21 13:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wpływu nie mam, ale czy zamiast zmniejszania masy dałoby się zmienić tkankę tłuszczową w mięśniową ? W diecie muszę ograniczać sól kuchenną, białko i potas. Cała reszta, np. węglowodany (o których czytałem tutaj na forum) nie będą miałby większego wpływu na mój stan zdrowia. Jeżeli chodzi o trening - no i tutaj właśnie pojawia się moje pytanie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-30 20:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)