węglowodany co to jest

[...] Przed treningiem: -Jedna porcja odżywki białkowej "Protein 80" wywal, daj tutaj torebke ryżu, kaszy o niskim ig, ten posilek ma ci dać energie na trening (węglowodany to energia) -multiwitamina z żelazem -orzechy wywal, spowolni to wchlanianie substancji odżywczych potrzebnych na trening po treningu masz zjeść węglowodany o [...]

[...] Rozumiem że najwięcej potrzebujemy węglowodanów przez cały dzień jedynie na noc staramy się je ograniczyć i to węglowodanów z niskim IG jedynie po treningu mogę stosować węglowodany z wysokim IG? Na drugim miejscu białka, a reszta to tłuszcze,tak? Czy spożycie w ostatnim posiłku oliwy z oliwek nie powoduje magazynowanie się tego tłuszczu? Czy [...]

NIe chodzi mi o karanie...boze tylko o to że przed treningiem dobrze jest zjesc jakies weglowodany więc stwierdziałam ze zrobie wczesniej niz zwykle aby wykorzystac to co zjadłam;) A czy jest to moja obsesja? heh chyba nie nie biczuje sie jak cos źle zjem .. bez przesady wiadomo ze fajnie jak wszystko sie udaje ale nie ma te co dramatyzowac jak [...]

BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]

1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein ISTNA GŁUPOTA kawa ŚWIETNIE WZMAGA APETYT tu chudniemy do 3kg w ciagu kilku dni oczywiscie w zaleznosci od tego ile tych dni bedzie i naszej wago wyjsciowej - u mnie 2,5kg OJ DUŻO WODY SPADŁO WIELE OSÓB MYŚLI ŻE TŁUSZCZ SPADA czyli na proteinach jest to sniadanie - owsianka A W KTÓREJ FAZIE MOŻNA [...]

[...] jak i nasycone, ale w mniejszych ilościach. Niech tłuszcz w Twojej diecie nie przekracza 20% zapotrzebowania to będzie ok 4) Groźniejsze dla sylwetki od tłuszczy są węglowodany, które są metabolizowane na cukry proste, których nadwyżka zostaje przetworzona na tłuszcz zapasowy. 5) nadmierny deficyt kaloryczny przynosi tylko chwilowe [...]

Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]

Dołącz zdjęcia sylwetki(miały być później), swój plan treningowy (jest); do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany(jak widać podział jest dokładnie taki jak sobie życzy regulamin a co dokładnie tam włożę to chyba bardziej moja sprawa... Tutaj błyszczy Saida, która komentuje [...]

Czy ryz basmati nie jest pozadany na redukcji? Gdzies uslyszalem ze to weglowodany proste i niepolecane na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)?

[...] :P Bardziej teraz patrzę na zawartość danego produktu niż na kalorie i mimo, że jem ich więcej, to czuję się wiele lepiej niż jadłam same niskokaloryczne rzeczy. Ograniczam węglowodany, staram się wybierać te produkty, które mają więcej tłuszczu i białka, co prawda trochę to nudne, bo ciągle serki, jajka, rybki, ale jest ok :) czuję się dobrze, [...]

szczerze - facetowi plan bym ulozyl, kobiecie nie za bardzo mialem nadzieje ze procz mnie wypowie sie ktos jeszcze moge Ci jedynie podac ogolny zarys treningu prowadzacego du utraty tkanki tluszczowej najskuteczniejszym wyjsciem jest zastosowanie treningu silowego, przeplatanego z treningiem aerobowym lub interwałami, np. dzien tygodnia: 1. [...]

[...] za wszelką cenę - zajęło mi to około 10 miesięcy... jadłam WSZYSTKO tylko że w bardzo małych ilościach, nie odmawiałam sobie nawet frytek, potem dopiero zaczęłam ograniczać węglowodany i tłuszcze... teraz po prostu nie mam apetytu i to mnie martwi bo 62 kilo to całkiem niezła waga i juz by mi wystarczyło... jedynym problemem jest brak łaknienia [...]

[...] białka jest ok),pierśi kurczaka i indyka,odżywki wysoko białkowe.Ja jem 3 żółtka dzienie a poziom cholesterolu mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko węglowodany.A co do biegania 1,5 h biegania to chyba narażie pomyłka żeby tyle czasu biegać trzeba trenować ze 2 miesiące a w przypadku nadwagi bardzo dużej może występować [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] non stop robić badanie bo u jednego przekonwertuje większa ilość a innego mniejsza moja znajoma przynosi mi za darmo ale jeszcze nie próbowałem teoria mówi ze 1 godzinę po podaniu t4 należy spożyć posiłek który zawiera węglowodany z 50 gram powinno starczyć niestety w praktyce nie poradzę a nie kojarzę nikogo kto próbował t4 bez wegli

[...] co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić masę(spuchnąć), a potem wyrabiać w tym mięśnie, dlatego kupiłem białko. Za dietę przyjąłem po prostu zdrowe odżywianie, obfite w węglowodany i białka, jem dużo owoców, warzyw, ryb, mięs, wróciłem nawet do słodyczy(od czasu do czasu czekolada, chałwa przed i po treningu). A tak, to po każdym treningu [...]

Oczywiście, że każda aktywność fizyczna ma wpływ na metabolizm. Chodzi mi jednak o wpływ jedzenia. Nie wiem czy to prawda, bo nie każde źródło jest wiarygodne, ale co chwile czytam, że przykładowo ostre przyprawy mogą leciutko podkręcić metabolizm, dlatego chciałem tylko wyjaśnić czy węglowodany też mogą mieć na to jakiś wpływ.

2g białka /kg masy ciała 1-1,2g tłuszczy /kg masy ciała Pozostałe kcal to węglowodany Powyższe makroskłądniki dotyczą osoby amatorsko uprawiające sporty siłowe (pod redukcję). Co do masy: 1,5g białka /kg masy ciała wystarczy 1-1,2g tłuszczy /kg masy ciała Pozostałe kcal to węglowodany Różnica wynika z tego, że białko jest termogenne i pomaga [...]

Podczs diety w której górowały węglowodany tzn.tłuszczy nie było moje posiłki wygladały nastepująco. 0,75 worka ryżu i ok 180-200 g piersi na posiłek Natomiast gdy przewaga była tłuszczu wygladało to tak;;; 0,2 worka ryżu piersi(biała) jak wyżej, tłszczu dolewałem ok 15g do posiłku Podczas zamiany węglowodanów na tłuszcz oczywiscie po [...]

Witaj. Prawde mowiac - zmylil mnie ten topic ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata [...]