SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Ile dziennie weglowodanow ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Pytanie jak w temacie. Ile dzienie potrzeba (minimum) wegli zeby nie tracic miesnia ,ale tez zeby nie zalewac sie tluszcze ,tylko poprostu caly czas trzymac definicje i stopniowo ja poprawiac. czy 150-180g (wegli z kaszy i platkow owsianych) wystarczy? plus do tego ww z warzyw 200-220g Wiadomo o bialku sie nie zapomina ale z tym nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-04-01 16:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brakuje węglowodanów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem osobą szczupłą, czyli ektomorfikiem. Brakuje w mojej diecie węglowodanów i ostatnio nie mogę nabrać na wadzę. Czy mogę sobie dorzucić jakiś gainer po treningowo? Czy może jakiś inny suplement? Jeżeli tak to co dokładnie powinienem zakupić? Dodam, że wcześniej nie brałem żadnych suplementów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-03-07 12:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zejść z węglowodanów???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomozcie bo nie wiem co zrobić żeby zmniejszyć węglowodany co na kalkulatorze wyliczam to mi wychodzi chyba z 500 węgli a moje minimum to 350. Co przestać jeść?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2004-12-04 20:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzupełnienie węglowodanów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Brakuje mi węgli w diecie, gdyż nie daję rady jeść aż tylu. Dlatego chciałem uzupełnić to przez suple i kupiłem carbo z olimpu. Czy mam to brać tylko potreningowo, czy np 30min przed treningiem też. I jak wygląda sytuacja w dni nietreningowe. Brakuje mi około 100g węgli

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-08-31 15:44:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tolerancja niedoboru węglowodanów przy masowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jem 3 posiłki dziennie. BTW 2/1/5. Do każdego posiłku muszę dostarczyć 140 g węgli. W przypadku ryżu jest sprawa prosta, bo jem ten który ma 70g węgli na 100g, czyli wcinam 2 saszetki. A jak wygląda sytuacja, jeśli dany produkt ma powiedzmy 62g węgli na 100 gram, czyli 2 saszety mają 124 g. Brakuje 16g. Rozcinać wtedy 3 saszetkę, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2020-01-21 09:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! mam szybkie pytanie odnośnie coraz bardziej popularnych kolacji węglowodanowych. Nigdzie nie mogę znaleźć na forum Waszych opinii w tym temacie. Jak to jest w końcu? Jeżeli chcę zredukować tkankę tłuszczową to kolacja bez węgli czy z węglami? Dotąd panował pogląd że przy redukcji węgle zbronione na noc. CO na ten temat myślicie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2016-11-23 19:02:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Depresja, a ilość węglowodanów w diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Ostatnio sporo się pogorszyło u mnie samopoczucie. Nie wiem czym to może być spowodowane, ale generalnie jakiś czas temu zrezygnowałem z węgli.. no może nie do końca. Ale ograniczam je do 60 g na dzień. Spytacie po co . Słyszałem że jedzenie dużej ilości węgli może zalać i generalnie łatwiej zgubić tluszcz przy rekompozycji, ale moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 137 Data: 2024-03-17 19:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość węglowodanów w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eksperymentuję z ilością kalorii oraz rozłożeniem makro w diecie. Jeśli chcę zachować kaloryczność na stałym poziomie a zmniejszyć ilość węglowodanów to czym powinienem je zamienić: tłuszcze czy białko. Białko trzymam na poziomie 2g na kg masy ciała. Czy mogę to podnieść czy raczej zamienić węglowodany na tłuszcze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2017-04-21 12:55:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 100g weglowodanow Arnolda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytalem takie wypowiedzi arnolda i wyczytalem jego porade" jedz dziennie nie mniej niz 60 a nie wiecej niz 100 g weglowodanow dziennie" to nie wiem czy sie pomylili i nie dodrukowali 0 ale to i tak za duzo by bylo.!00 to o wiele za malo wiec i co mu chodzilo?? Misiek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2003-07-15 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki stosunek białek do węglowodanów?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuję piłkę nożną, ale jako, że zaczyna się zima, chcę się teraz skupić na powiększeniu masy mięśniowej ciała, z której nie jestem zadowolony. Chcę kupić odżywkę złożoną z białek i węglowodanów, ale nie wiem czy wybrać tę ze stosunkiem 30% do 70% czy może po 50%. Mam 194cm wzrosyu i waże 80kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-12-03 17:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile bialka i weglowodanow ...... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc :) Mam prosbe, czy moze ktos mi podac okolo 5 produktow bialkowych i z duza iloscia weglowodanow ? Z gory THX Bialko: piers z kurczaka, jajko, ....... Weglowodany: ....... ? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2006-11-15 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnosnie protein i weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym sie dowiedziec, w jakich produktach wystepuje najwiecej bialka serwatkowego, w jakich kazeinowego, jakie produkty to weglowodany szybkotrawienne, jakie wolnotrawienne? Prosilbym o kilka przykladow skladnikow pozywienia i moze jakies przyklady suplementow z przewaga wymienionych wyzej bialek i wegli

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-12-17 19:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,potrzebowałbym pomocy w temacie białka i węglowodanów.Zakupiłem właśnie białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 i węglowodany Fitness Authority - Vitarade CL,chodzi o to jak to sensownie moge połączyć a w szczególności po treningu,czy spożywać osobno najpierw rozmieszać białko a po chwili węgle? czy też zmieszać razem i wypić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-06-29 14:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów? Chodzi mi o posiłek, który przygotuję możliwie szybko, możliwie tanio i możliwie niskim nakładem pracy...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2008-05-11 16:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość węglowodanów w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niech mi ktos powie po prostu, bo naprawde sie juz gubie, ile dziennie wegli powinienem zjadac?? bialka 1,6-2 na kg ciala, to dajac 1,8, przy 82kg i 5 posilkach wychodzi mi niecale 30g bialka na posilek. a ile wegli mam do tego dokladac??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2011-08-19 20:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE WĘGLOWODANÓW BIAŁKA ITD POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema , zacząłem lekko ćwiczyć i chciałbym żeby mój organizm miał wszystko pod dostatkiem mówię o węglowodanach białku itd. 6Dni w tyg ćwiczę lekkie treningi . (20minutowe na początek ze względu braku ławeczki . ) Czy ktoś mi doradzi ile powiniem przyjmować dziennie węglowodanów oraz białka i innych które odpowiadają za siłę oraz mięśnie .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2020-03-14 00:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • różnice w ilości węglowodanów na pudełkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. zauważyłem na produktach zbożowych jak kasza gryczana / ryż parobiled / kasza jaglana itp że u różnych producentach jest różna ilość węglowodanów... i nie wiem czy mogą być aż takie różnice w ilości ? i skąd takie rozbieżności ? np znalazłem kasze grykę na jednym pudełku miała 78g W a w innym 64g W z góry dzięki za info.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-03-22 08:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki posiłek w przerwie bez węglowodanów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od niedawna stosuję dietę z ograniczeniem węglowodanów, w domu wszystko jest ok ale mam szkołę przeważnie od 11-17 i ciężko mi wytrzymać tyle bez żadnego jedzenia i nie mam pomysłu co jeść na szkolnych przerwach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2014-11-03 23:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość węglowodanów w posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu koles od dietetyki doradzal mi aby porcja ryzu nie wynosila 100g a np 60-70 ? chodzi o indeks glikemiczny ??? a jezeli wezme ryz brazowy to moge przysadzic spokojnie porcje 100-150g ?? jak to jest jakby ktos ogarnial jeszcze tematy zywnosciowe zwiazane z candidia to moze pisac ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-12-19 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branie Białka i Węglowodanów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy to prawda że nie pomiędzy carbo a białkiem powinno robić się kilkunasto minutową przerwę ponieważ węglowodany blokują przyswajanie białka ? I czy jeśli przed treningiem i podczas treningu biorę carbo a 10 minut po treningu białko to robię to prawidłowo ? P.S może ktoś polecić kogoś kto uklada całe diety wraz z braniem supli ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-08-05 16:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)