[...] Glyco-Matrix Carb System, w skład którego wchodzi szybko i wolno-uwalniająca się maltodekstryna, dekstroza jednowodna oraz fruktoza, dostarcza najważniejszych węglowodanów, potrzebnych do wzrostu masy mięśniowej i optymalnego przechowywania glikogenu. USN Muscle Fuel Anabolic jest wygodnym, smacznym posiłkiem zastępczym, dostępnym [...]
[...] Odżywianie i niestety zapotrzebowania kaloryczne nie były równe. Według obliczeń z tych porad (http://www.sfd.pl/temat240536/), wygląda to tak: 139g białka 74g tłuszczy 418g węglowodanów 3351 kcal razem Według obliczeń z tego poradnika (http://www.sfd.pl/temat173140/), wygląda natomiast tak: 138g białka 94g tłuszczy 304g węglowodanów 2616g Dodać [...]
[...] biegu to 3228 kcal -Nie wiem czy to dobre wyjście ale na początek obciął bym dietkę o 200 kcal i obniżył do 2900-2950 kcal -Ilość białka 2,5 g/kg = 225g (900 kcal) -Ilość węglowodanów w dni treningowe 200g (800 kcal) -Ilość tłuszczu 133g (1200 kcal) -Nie uwzględniłem warzyw w bilansie 1 Posiłek 6-7:00 -płatki owsiane 80 g B: 9,6 W:48,8 T:5,6 [...]
Do tak zwanych sladowych elementow niezbednych dla ludzkiego zdrowia naleza:magnez,cynk,jod,mangan,selen,molibden,kobalt,miedzi oraz wanad. Pierwiastek musi spelniac trzy warunki,aby mozna go bylo zaliczyc do elementow niezbednych dla organizmu: 1.musi on wystepowac w ciele czlowieka. 2.musi posiadac zdolnosc oddzialywania na zywe ustroje. [...]
[...] cholesterolu. Witamina B5 Przemiana białkowa, tłuszczowa i węglowodanowa. Poprawia wygląd skóry i włosów. Witamina B6 Funkcje różnych enzymów. Przemiany tłuszczy oraz węglowodanów. Witamina B12 Produkcja czerwonych krwinek, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz komórek. Kwas foliowy Produkcja czerwonych krwinek, [...]
[...] kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski, makrela, mozzarella. Źródła tłuszczy stosowane zamiennie: orzechy włoskie, laskowe, migdały, oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W Płatki owsiane 75g 275 9 5 47 [...]
[...] części odniosę się do wciąż popularnego sposobu: „masa za wszelką cenę”. Sposób nr 1: „tuczenie – ang. bulking” Z reguły strategia ta polega na niekontrolowanym dostarczaniu węglowodanów oraz białek w celu zbudowania „masy” (w mniejszym stopniu dotyczy podaży tłuszczów). „Tuczenie” jest rozwinięciem idei „więcej znaczy lepiej!”. Problem w tym, iż [...]
[...] są tu jawnie zawyżone. Człowiek potrzebuje znacznie mniej białka, ponieważ określony gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym posiada zdolność syntezowania białka z węglowodanów, których dostarczamy spożywając produkty roślinne. Mleku kobiecym białka- kazeiny jest mało, zaledwie 0,2%. W krowim mleku znajduje się mało żelaza, dlatego też [...]
[...] dostarczenie składników podnoszących wydolność nie tylko przed i po ale także w trakcie trwania aktywności fizycznej. Endurancje Gel dostarcza: - łatwo przyswajalnych węglowodanów w postaci maltodekstryny (która przez to, że charakteryzuje się wyższą masą cząsteczkową niż glukoza nie wykazuje tendencji do zalegania na żołądku) i fruktozy [...]
[...] wytrzymałości mięśniowej. . OLIMP CreaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z komponowania białek i węglowodanów, natomiast zestawiono w precyzyjnie dobranych proporcjach trwalszą i aktywniejszą formę kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny oraz innymi czynnikami [...]
[...] ludzie żywili się głównie tym, co mogli upolować lub znaleźć. Znawcy antropologii i paleontologii oceniają, że 50% dziennego zapotrzebowania kalorycznego pochodziło z węglowodanów, z czego - do czasu odkrycia zbóż uprawnych - znaczna część była pozyskiwana z owoców, nasion, ziół i dziko rosnących warzyw. 30% zapotrzebowania było pokrywane [...]
Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze [...]
Witam szanowych sfdowiczów. Otóż jako następny żółtodziub daję swoją marną dietkę do sprawdzenia :) Przeczytałem większość tematów ze spisu linków działu odżywianie. 10 wskazówek itd. Układając dietę korzystałem z VitalMax 4.40 + jakieś pomoce z internetu. Mój przypadek jest o tyle ciężki że niestety tak układają mi się zajęcia że będę musiał jeść [...]
[...] Zero Carb Fat Isobest Opis - Idealne do modelowania sylwetki - Najwyższa jakość - Izolat CFM - Zero węglowodanów i tłuszczu - Zero cholesterolu i laktozy Zero Carb Fat Isobest - najczystszy izolat serwatki proteinowej CFM (zolat serwatki proteinowej stanowi powyżej 90%). [...]
[...] W: 85/65) 4(B;25/20; T:5 ; W: 85/75) (4 to przedtreningowy) to kurczak z ryżem i warzywami (Wszystko ważone, posiłki równe, przedtreningowy ma więcej węglowodanów o 10g) Posiłek 5 (B;25/35; T:5 ; W: 75/65)(potreningowy) robię przeważnie makraon durum + serek wiejski z odżywką, lub płatki owsiane z mlekiem i odżywką i [...]
Hmm........Rozmyślałem jak by tu zdrowo i szybko przytyć ?? Czytałem inne artykuły i wybrałem sobie dietę.Składa się ona głównie z białek i węglowodanów.Rano jem węglowodany a wieczorem białka.Jem 150g białka i 300g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma [...]
creaFUSION MEGA CAPS-nowość!
