w terenie

A mogłabym prosić o jakąś propozycję nie w terenie tylko na siłowni. I błagam wszystko tylko nie biegi tak jak pisałam na początku w ankiecie :)

[...] i grzbietu (odzielne treningi), klatke barki bice rozciagam po ich treningu. w oresie letnim dochodzi ogrom(nawet ponad 10 h tygodniowo) aerobow w postaci jazdy rowerem w terenie lub szybkich marszy.zazwyczaj trenuje splitem partie roznie raz lacze raz nie.obecnie lece 5 x w tyg systemem: nogi lydki, klatka,plecy brzuch,barki,wolne,biceps [...]

[...] dużo fajniej z zegarkiem się ćwiczy, bardziej motywuje do ćwiczeń. No i najważniejsza funkcja dla mnie na lato to pomiar z satelity, gdy będę z kulami spacerować w terenie. Jeszcze jej nie korzystałem, ale bardzo z tej możliwości się cieszę. Wiem, jak męczyłem się z google maps, a tu jadąc autem miałem okazję sprawdzić, jak rewelacyjnie [...]

a ty delfinka masz fajnie bo z chlopem lazisz na treniengi, ja tez bym tak chciala ale dla mojego to nuuuda, tylko by na rowerze jezdzil ale koniecznie w terenie

Maja, orientacja w terenie podobno u kobiet nie teges Mozna sie zagubic, wiec nie wiesz, czy w dobrym kierunku podazasz

[...] żadnego bólu w nogach w pełni zregenerowany, możliwe że to zasługa wczorajszego ładowania węglowodanów bo było ich bardzo dużo. Tak więc dziś troszkę dłuższe bieganie w terenie 70% lasy i 30% asfalty. Poniżej mój "zdrowy deser" świeżo wyciskany sok pomarańczowy do tego w misce: jogurt grecki, granola, truskawki, jagody goji i pestki dyni. [...]

[...] staram się poprawić rower i bieganie. Na rowerze skupiam się na sile natomiast w bieganiu będę starał się realizować plan na złamanie 50min na 10km. Zrzut z biegania w terenie górskim - było ciężko ale już wiem że to lubię:-) Wczoraj trening rowerowy 30km w bardzo twardych przełożeniach - dziś spodziewałem się zakwasów. Z tygodnia na [...]

do tego trzeci dzien kłuje mnie serce, chyba potrzebuje lekkiego luzu od interwałów/hiit, w piątek zrobie rozbieganie w terenie o ile pogoda dopisze :-)

co bedziesz przeswietlac? xd a sluchajcie jak biegam na biezni to odczuwam lydki wiadomo, ale po wczorajszym biegu w terenie odczulem bardziej pod lydka

Elementy crossfitu też bym dorzucił, ale mam u siebie takie piękne widoki, że żal byłoby mi nie biegać w terenie. Kurde, im więcej o tym myślę tym bardziej mi się to podoba :) Ale póki co masa.

[...] 20 min biegu po treningu Czwartek - Bieg interwały 15x interwałów 12 sec sprint 30 sec trucht Piątek - Plan A + 20 min biegu po treningu Sobota - Jazda na rowerze 60 minut w terenie Niedziela - Regeneracja http://i61.tinypic.com/2iiee04.png http://i62.tinypic.com/54zk81.png http://i60.tinypic.com/2cykwll.png http://i60.tinypic.com/wa3bqd.png To [...]

aero zrobione ponad 30 min marszu w terenie. uda obtarte ale takie uroki poczatkow redukcji. micha na jutro nagotowana mozna isc spac.

[...] więc tutaj wpadło tylko 0,5. Również 200g warzyw z sałat. W pracy wpadło 1,5 szklanki soku jabłkowego jakiś zwykły typu hortex. Do tabeli sobie darowałem. Trening - rower w terenie to co lubię :-) Dystans: 26,8 kmh Czas: 1h 12 min Łączny dystans w sezonie: 366,3 km / 5 000 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/656c4bc42fb24210a490920234ad70d6.png Zmieniony [...]

[...] na patelni i jadłem je w konsystencji jajecznicy ;-) ale i tak bardzo pyszne. Do tego ziemniaki gotowane i trochę tej ćwikły jeszcze na boku - rewelacja. Trening - rower w terenie 24,2 km (1h 14 min) Atakowałem dzisiaj mały podjazd, wypompował mnie trochę. Później za to jest tak bajeczny zjazd lasem między kamieniami, korzeniami i uskokami że [...]

Anqua mi się marzą interwały w terenie bez wizji kalectwa a jeszcze bardziej miażdży dzień po Dvpa mnie boli Ale zrobiłam kolejny błąd: nie robi się czegoś takiego na noc Trening 5x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/50kg/60kg B. RDL: 50kg/70kg/75kgx3 C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/40kgx3 D. wiosło sztangą [...]

Ok 180-190 km w jeden dzień już kilkakrotnie. W terenie górzystym z długimi podjazdami.

Dawno już nie robiłem dłuższych tras, ale ostatnia jaką pamiętam to coś w okolicach 140-150km. Tyle zazwyczaj robiłem na MTB, głównie w terenie (lasy). Raz nawet wziąłem kumpla, który miał zabytkowego Herculesa produkcji bodaj NRD na trase 117km i dał radę, z wielkim trudem, ale się nie poddał.

1/05 DT BRZUCHY 24/22/20/25/18/15/21/21 18/20/20/20/16/14/20/19 12/18/15/18/16/13/16/17 + 9km rower w terenie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0378ec371f641f3a3aead8933ae8266.png 2/05 60 minut power walk + godzina callanetics powyskakiwaly mi dziwne krostki na prawej dloni :( Calkiem mozliwe ze mam na cos uczulenie i pierwszym podejrzanym jest [...]

co w terenie nie planujesz! spacery maja byc!!!

[...] sie ze kolo 4k nie wiecej kieys bylo ponoc lepiej ale im łobcieli no bo to przeciez "skanda" zeby podoficer zarabial tyle co np pulkownik prawda ze skandal ?? dla porownania major w policji na stanowisku gdzie nie robi sie nic w terenie czysta praca za biorkiem zarabia 3k chory kraj SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?