w terenie

[...] procedury". I rzeczywiście tak jest. Nawet najbardziej racjonalni policjanci są zniewoleni procedurami. Z kolei sędziowie to często goście nie mający pojęcia o pracy w terenie, więc i swoje opinie o sztukach walki opierają na filmach z van dammem. Dlatego często wykładnie i interpretacje różnych wyroków są krzywdzące. Judo to był mój wybór [...]

Dla odmiany ja ogłoszę wyniki do DUDA się gdzieś kręci w terenie, a obiecałam Wam przed 16.00. Wysoki poziom jak widzieliście chwilę musieliśmy przemyśleć temat, a oto wyniki :) Miejsce 1: http://www.sfd.pl/Recenzja_Stojak%C3%B3w_HS4_i_%C5%81awki_Tryton.-t684124.html Miejsce 2: http://www.sfd.pl/%C5%9Bwi%C4%85teczna_recenzja_od_Robal_-t684778.html [...]

Na ulicy? Nie sadze. Nunjutsu to byla kompleksowa sztuka. Sabotaz, szpiegostwo, survival, orientacja w terenie, kamuflaz, obslugiwanie broni. Walka to tylko malutki fragment. Jesli interesuje Cie kultura Japonii, czy ninja jako tacy, to czemu nie? Ale na ulice, lepiej sobie odpusc. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy [...]

[...] zł to cena karnetu do klubu z bieżniami na prawie dwa lata (cena w Łodzi), gdzie nie musisz się martwić o serwis, czyszczenie i inne sprawy. Dodatkowo nic ci nie zagraca chałupy. Osobiście polecam bieganie w terenie i to tylko 3-4 w tygodniu. W zimie też! Zwłaszcza tak lekkiej jak obecna. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-09 14:38:35

24.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 54 DNT AERO 55 minut na rowerze w terenie (dobrze, że pogoda dopisała ;-)) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, szparagi Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek 1. placki ciecierzycowe z piersią indyka, papryką i cukinią 2 i 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajem, szparagami [...]

[...] mogę stale kontrolować tempo. Mam w telefonie runtastic, ale przecież nie będę go trzymał przez cały czas w ręce i się na niego gapił. Przez pół godziny utrzymam 11km/h. W terenie z pewnością mniej. Pewnie dałbym radę dłużej, ale celowo nie próbowałem. Oszczędność czasu. Tak czy siak, to chyba nie jest dobre tempo. Odżywianie kontroluję, trochę [...]

[...] lekkie obuwie, koszulka km, ochraniacze przedramion, krocza, rękawice treningowe najlepiej przyrządów ki lub typu mma”)oraz rękawice sparingowe - do treningu w terenie ( kurtka jeansowa lub typu militarnego, rzeczy których nie będzie Ci szkoda w przypadku zniszczenia lub pobrudzenia), zwróć uwagę na fakt, że na powietrzu ćwiczymy [...]

sam rozumiesz duzo pracy;) ostatno same wyjazdy. Mam nadzieje ze jakos w terenie napewno sie spotkamy;) Renegat

60 kg? Jakie mięsnie? Rób masę do 85 kg włącznie. Jak już zredukujesz tłuszcz, zacznij masować i tak przez 3 lata. Są lepsze rzeczy od aero, biegaj w terenie. Włącz interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 12:23:11

Dziwne to, nie da się jakoś ustawić? A co do biegania, to jednak umiejętność szybkiego biegu dużo daje. Nie na wszystkich zawodach, ale jednak. Najlepsza zawodniczka biega w terenie średnim tempem 4:15 w tlenie a u mnie to jest maks na 1km %-)

[...] to fakt. Więc jako polewający podkręciłem tempo i po 22 towarzystwo było już wycięte a ja mogłem iść spać. Żona umierała dwa dni. Ja tymczasem: Poniedziałek 02.12 Bieg w terenie- szło jak krew z nosa. Nawet dychy nie zrobiłem. Normalnie pierwszy raz w życiu zwyczajnie na biegu się zarżnąłem /SFD/2019/12/4/46fed5f9a1f1454cad38af6da188772b.jpg

[...] wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie mocna para pracuja wszystkie miesnie posturalne! Nie ma czasu na trening w terenie. 1,5 h to juz nie jest regeneracja czynna...lecz juz dlugi trening dosc wyczerpujacy, znacznie opoznia regeneracje! Niestety, ale u mnie juz weglowodany ponizej [...]

[...] startowac jako kulturysta,trojboista i jeszcze w l.a jako miotacz(kula dysk,mlot),co jeszcze sie laczylo z dodatkowymi treningami lekkoatletycznymi. typowy trening 90 min w terenie(wspaniale pagorkowate i piaszczyste tereny na woli :) ) -trucht na dystansie ok 1500 m(z parkingu przy plazy)-ok 12-15 min -cwiczenia rozciagajace,usprawniajace,walka [...]

[...] trening biegowy regeneracyjny 8 km Piątek – siłownia Sobota: fartlek (czyli zabawa biegowa – bieg na przemian szybko-wolno) ok. 1 godzina Niedziela: długie wybieganie w terenie ok. 3 godziny, teren trudny, pagórkowaty Czyli w ciągu 11 dni mam 8 dni biegowych i 3 na siłowni, przy czym jednostki ciężkie przeplatają się z bardzo lekkimi, [...]

[...] ten temat musi byc twoim priorytetem, wiec radze ci wejsc do działu odzywianie i przedstawic swoj problem koledzy tam napewno pomoga. 3.Areoby, ale osobiscie proponuje ci biegac w terenie. na poczatek zapoznaj sie z tym uzytkownik drsguat wypowiedz jego , przeczytaj dokładnie i wróc powiedz co ty na to. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Bardzo dziekuje! Zamieniam wiec dzis suwnice na przysiady :) Czytalam kiedys instrukcje Wodyna na ten temat ,,, powinnam sobei poradzic :) Kadencje w terenie mialam srednio 80 obr/min - mysle ze to dobry wynik jak na tak krotki staz na rowerze.. Jezdze zazwyczaj sama.. raz na kadencji (wtedy staram sie przekraczac 100 obr/min) raz na tetnie [...]

[...] Suple - BCAA - omega 3 - ginkoflav - ZMA Warzywa - brokuły - pomidory - ogórek - kapusta kiszona TRENIO 130 min spinningu w terenie "górzystym" ;-) w przedziale 70-99% HR max max 193 średni nieznany (nie ogarnęłam pulsometru, bo dziś dostałam i skasowałam wyniki przez przypadek {:-( ) PITU PITU [...]

[...] ryż brązowy, ser żółty salami - indyk, cukinia, śliwki ( bardzo dziwne zestawienie) 1621 kcal, 128 B, 70 T, 127 ww Suple - o3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA TRENIO - rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d013189ef11d4059a435600f279069ac.JPG - 40 km, 3h:20 min ( tempo słabe, bo przynajmniej połowa po lasach, kałużach i dziurach, na przełąj przez [...]

[...] JungleBurnera , Amok 1 kapsułka , Beta-Alanina 2 kapsułki , 5g bcaa przed i 5g po treningu. Nie robiłem dzisiaj cardio ponieważ chcę zrezygnować z bieżni by móc biegać w terenie plan jest taki by każdy trening cardio wyglądał tak że 10-15 minut rozbiegania średnim tempem , potem interwał 15s/45s , i na koniec 10-20 minut biegu średnim tempem. [...]

Witam Wracam po tygodniu roztrenowania. W niedziele oraz dzisiaj zrobiłem 30 minut cardio - bieg w terenie średnie tempo. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej : 70kg x12, 70kg x10, 80kg x5, 70kg x6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim(30stopni): 21kg x12,10, 25kg x10,8 Poręcze: 10,10,10, 8 Rozpiętki płaska: 4 serie 12kg po [...]