w rok

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

J/w Dobre :-) nogi zostawiam na 2012 rok Znam kolesia ktory stoi 9h dziennie przed rozpalonym piecem Bo jego firma cos wypala ?!?! To dopiero jest masakra w zrobieniu masy Ale nogi to byl jego priorytet Podziwiam takich ludzi co 8-10h tyrka i jeszcze silka Nie czekaj z nogami bo bedziesz wyglądał jak kurczak

Raczej genetyka :) ja przy wzroscie 186 waga 85 jak zaczynalem rok temu mialem w barkach 128cm. Teraz ten sam wzrost waga 95-98. I w barach 135-137cm. Jak masz powyzej 23r zycia i twoje barki nie beda duze naturalnie. To dupa i tyle... Ja mam prawie 21. Ale czuje ze jeszcze w okresie 2-3 lat kosci mi zgrubieja i doda sie to tu to tam po trochu. [...]

[...] niepelnosprawny tzn cos z nogami ma nie moze chodzic ale jezdzi na rehabiltacje i w przyszlosc mam nadzeje ze bedzie chodzil. Dominik jest u mnie juz 9lat a Daniel i Ewa rok ale tak sie z nimi zrzylem ze sa dla mnie jak rodzina nie wyobrazam sobie zyca bez nich Jeszcze jakies pytania chetnie odpowiem :) Pozdrawiam wszystkich SuperSajak [...]

[...] z dupy, deca dluzej niz test. Zrob sobie cos prostego, np prop+npp, albo enan+metax...cykle ktore napisalem zostaw na 4-ty czy 5-ty raz Nie kasuje, bo licze ze sam stwierdzisz ze przegiolem pauke na na twoj poziom zaawansowanie, ale cykle fajne wiec nie bedziesz musial juz za rok pytac Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-16 22:22:03

Przemo200 Proste, ze wkleje foty swojego ale dopiero w srode Ja mam suczke, ktora ma teraz 6 rok i SIE megadobrze TRZYMA

bardziej stawiałbym na złe odżywianie. w liceum miałem trzy razy w tygodniu wf dwa treningi siatkówki w sobote *******us siłownia udawało mi się budować mase chociaż szło opornie jestem typem ekto i bez odżywek udało mi się przez rok zwiększyć masę o prawie 10 kg. w twoim przypadku stawiam na złą diete

[...] ringu z bokserami co już boksowali dużo dłużej odemnie i przewyrzszali mnie techniką, wytrzymałością, nawet roczne treningi dużo nie nie pomogły bo moi przeciwnicy też mieli rok dłużej treningów i większe doświadczenie, po niepowodzeniach na elimacjach do mistrzostw polski zrezygnowałem i mam troche żal do rodziców że nie mogłem się spełnić w tym [...]

[...] raz trzeci odbyły się w Kłodzku Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness, a po raz drugi ich gospodarzem była Kłodzka Szkoła Przedsiębiorczości. Z roku na rok nasza impreza staje się coraz to bardziej popularna – a stwierdzić to można min po ilości startujących na niej zawodników i zawodniczek. W zeszłym roku w szranki [...]

[...] pamietasz o wszystkim.A jak wchodzisz na ring to jakbys nic nie umial stres zabiera Ci cala kondycje.To byly dopiero pierwsze mistrzostwa i mam nadzieje,ze nastepne za rok saie odbeda,ale w miedzy czasie potrzeba jeszcze kilku malych turnijow.Doswiadczenie jest bardzo potrzebne.Z czasem poziom takich zawodow napewno w Polsce wzrosnie.Bardzo [...]

[...] ok, jesli nie uda sie tobie zaczac chudnac zmniejsz o troche tluszcze jesli jestes prosto po zakonczeniu diety (lub od dluzszego czasu na niej) to polecam tydzien przerwy gdzie jesz madrze ale nie przestrzegasz zbytnio zadnej diety takie wolne (z glowa i rozsadkiem) od odchudzania Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] wazysz 87 kg to tluszczy mozesz zaczac od 180 g dziennie zdrowe to oleje jednonienasycone np oliwa z oliwek, tran rybi, (ryby glebinowe), orzechy, nasiona z lkarnityna daj sobie spokoj nie dziala w trakich ilosciach jak zalecaja a stosowanie duzo wiekszych kosztowaloby by majatek Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Ja byn nie czekla na nowy rok,diete ulozyc zbilansowac a w swieta zrobic odpoczynek i spowortem na diete

Śmiejesz się? XD Te 15kilówki to ja bd brał za rok :D Teraz cisne 5-7kg #edit. glupi enter Mam zamiar cisnac 3x tygodniowo,tylko jaki trening... :P FBW by Mawashi z podmianką na hantle? Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:40:40

Za rok ? Gwarantuje ci, że w ciągu 2 tygodni będziesz tym machał jak miotłą.

[...] logistycznie tez dopasowac-np po powrocie ze szkoly,pracy przechodze obok silowni i trenuje. -nie inwestowac w suple i inne im podobne-to mozna robic jak wytrwasz min 1 rok -warto tez wyznaczyc sobie jakis konkretny cel-np do lata wycisne 100 kg,lub wystartuje w jakis zawodachklubowych,dzielnicowych ,czy z naszego forum.warto o swoich [...]

"Staż treningowy 1 rok, ostre treningi na przemian masa/redukcja" Czyli w zasadzie niczego nie osiągnąłeś poza bezustannym oglądaniu się w lustrze. Przepracuj 24mies rzetelnie wtedy pogadamy o jakiś wspomaganiu.

ogarnąłem dopiero gdy czytalem inny temat i szybko wracam ale już z***ke zdązyłem dostać ;dd Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 w tym roku Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok, jednak regularnie od wrzesnia Uprawiane inne sporty : jogging, freestyle football Dostęp do sprzętu: podstawowy: ławka, gryfy, [...]

o ****a przez rok tyle wbiles nie no gratulacje w twoim wieku to teraz juz wszystko bedzie nie tak ;)

100-71=29 I tyle, staż w sumie 1,5 roku :) Dokładnie 1 rok, potem przerwa 8 miechów i powrót od września do dziś :)