w rok

Witam, co moge zrobic zeby moje lydki juz wiecej nie rosly waga 77kg wzr. 177. staz. 1 rok. Od zawsze nogi i lydki byly u mnie wieksze , trenuje lydki tylko raz na dwa tygodnie ( malymi ciezarami, duzo powt). Obecnie mam 38/39 cm w lydce i 62/63 w udzie. Co byscie polecili, uda i dwuglowe planuje dalej rozwijac, ale lydki niech juz takie zostana. [...]

Wiek:19, wzrost: 187 waga: 82 staż: rok cwiczeń w domu bez diety efekty całkiem niezle tylko troche fatu na brzuchu :D, wyszło mi na kalkulatorze Bmr 1995 kcal/dzień zeby utrzymac wage. Chciałbym ułożyć diete na mase i nie wiem jak bo jestem zielony. Chciałbym też dodać mutant massa bo nie mam czasu siedziec caly czas w kuchni :) Prosze o pomoc

Witam, chciałbym prosić o rade na jakim cyklu teraz pojechać :P Ćwicze ponad rok możę 1,5 Jestem po mono i po 2 garnierkach. Ciężko mi było nabrać masy, w wieku 17 lat ważyłem 60kg, ale po zmianie diety i później po suplach przebiłem 70kg. Teraz znowu mam zastuj :p No więc 350zł i prosze o rade jakie suple zakupić. Z góry dzięki!!!

Witam, czy jesli majac zapotrzebowanie kaloryczne 3k dziennie i okreslona ilosc btw. Jedzac "na oko" ale zdrowo. Zszedlem na redukcji 36kg w rok. I jesli teraz chce dokladnie sobie ulozyc diete do moich kalori czyli pewnie zwiekszyc to co bylo wczesniej ale bedzie to rzeczywista ilosc kcal ktore powinienem jesc. Dalej jest mozliwa redukcja?

witam, treunuje od 4 lat i planuje zakup suplementow, tylko juz troche sie pogubilem w nowosciach :) i nie chce stracic pieniedzy na cos co mnie nie "kopnie", ostatni cykl robilem jakis rok temu - byl to clout i xpand i dzialaly reweleacyjnie, wiec co moglbym wziasc teraz??? Druga sprawa to jak najtaniej zastapic odzywka posilek??

..zerwal sie uchwyt od worka bokserskiego? W sensie cale te mocowanie przyrecane kolkami wraz z nimi? Moze zakonczyc sie dziura w suficie na wylot do sasiada? 30 letni wiezowiec. Worek okolo 35 kg. Kurde w sumie ten temat jest bez sensu ale zapytam moze ktos tak mial Dla moderacji: tak trenuje w klubie drugi rok

witam wszystkich mam takie pytanie niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl kreatyny olimp mega caps 1250 chce sie zapytać co dalej? co najlepiej kupić mam tak kolo 150zl na to ;/ moj staż to ponad rok,cwicze na mase, mam 186wzrostu i 80kg wagi. czekam na porady co dalej najlepiej kupic z góry dzięki

Witam Jestem Świeżakiem na forum i na siłowni chciałbym Was prosić o uwagi odnośnie mojego planu treningowego. Cel- redukcja przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej Przyszły cel - sportowa sylwetka Zaniedbałem się i w niecały rok przytyłem 15kg od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie regularnie udało mi się zrzucić 10 kg.

Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, mój problem to płaski tyłek :) Chodziłam na aerobik przez rok, w domu w każdej wolnej chwili wskakiwałam na steper, rowerek i nic! Moje pośladki i uda wyglądaja jak galaretka :/ Jestem szczupła i wszystko ze mną okey poza tym :) Proszę o rade i z góry dziękuję za pomoc.

Witam, mam następujące pytania do was: 1. Dlaczego gdy ćwicze klatke nigdy nie czuje pompy ? (ćwicze już ponad rok teraz bedzie) zakwasy na nastepny dzień są zawsze, klatka rośnie bardzo dobrze caly czas, ale zastanawia mnie to że nigdy pompy na niej nie czuje. 2. Jakie suplementy proponujecie na 1raz ? pieniądze nieg raja roli. Pozdrawiam

Mam prawie 18 lat juz prawie rok chodze na silownie. Kupilem sobie jakis czas temu odzywke bialkowa. Oprocz tego chcialbym kupic kreatyne. I tu pojawia sie pytanie, jak z obu korzystac, tj. po prostu jak biore przed treningiem 50g odzywki to dodac do tego iles tam (tyle ile jest napisane na opakowaniu) kreatyny czy jak? Ogolnie czy w tym wieku [...]

Jestem bardzo ciekawy ile razy w tygodniu można trenować podciąganie na drążku? Ile razy w tygodniu wykonujecie to ćwiczenie? Chciałbym poprawić swoje wyniki. Ćwicze 2 razy w tygoniu po 10 serii. Maks jaki zrobie to 15 nadchywtem, podchwytem 20 bez zbędnego bujania. Staż rok Waga 92kg Wzrost 180

Witam mialem naderwanie stozka rotatorow (miesien nadgrzebieniowy) odzyskalem 100 procent ruchomosci w barku , mysle ze takze z siła wszystko wrocilo juz do normy (rok bez cwiczen i bez obciazania barku) ale nadal jest BÓL! najbardziej odczuwam go w spoczynku, np. jak leze przed tv.. Wie ktos dlaczego ?

O co chodzi w tych cyklach kreatynowych ? chciałem się zapytac bo nie rozumiem jak to jest,wiem że kreatynę bierze się/ jest się na cyklu jakiś czas ,słyszałem że to jakieś 6-8 tyg. , nie można brac jej po prostu cały czas ,cały rok bez przerw ? po co robi się te przerwy w cyklach i czy one trwają faktycznie 6-8 tyg. ? wytłumaczy mi ktoś ?

Witam Chcialbym sie poradzic kogos kto sie zna na przepisach pilki noznej dotyczace transeru. Czy jezeli zawodnik nie gra w macierzystym klubie przez rok to moze przejsc do innego klubu na zasadzie wolnego transferu. Dodam ze moj klub wystepuje w klasie okregowej zielona gora LUBUSKIE. Bardzo prosze o odp:)

czesc. Jestem mezomorfikiem czyli jestem wysoki i duzo waaze ;] I mam pytanie tego typu: Jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie??

Wróciłem niedawno na siłownię i przez 2 tyg robiłem etap 3 z poradnika na 1 rok dla początkujących. Na siłowni dostałem taki plan treningowy, co o tym myślicie ? dzisiaj już jestem po 1 dniu i było ok ale liczba powtórzeń jest dość spora i praktycznie robię tymi samymi ciężarami. /SFD/Images/2015/6/8/f6548806131546edbbb3d86fa047204b.jpg

witam ! kto jakiego poleca gainera i kreatynke po cyklu 100 tabsow mety , zostalo mi jeszcze z 30 tabsow do konca + clomid. Przed cyklem jakis rok temu jadlem x masa 4 kg i kreatynke n.o.k.o + aakg i z niczego nie bylem zadowolony , dodam ze nie mam tendencji do zalewania sie. Czekam na propozycje Zmieniony przez - omohomo w dniu 2011-06-22 [...]

[...] problem ze wzrostem włosów. Nigdy nie zauwazylam efektu aby moje włosy rosły odkad pamietam zawsze mam krotkie czy sa jakies metody na pomoc dla moich włosów by osiagnac dokonany cel ? Dodam ze farbuje wlosy . Teraz nie farbowalam wlosow ponad rok . Włosy sa bardzo cieniutkie i bardzo mieciutkie jest ich bardzo mało jak poradzic sobie z nimi ?

Witam mam pytanko! mianowicie mam NITROBOLON 2 powder zakupiłem go juz ponad rok temu :D zacząłem go brac ale skonczyło się na 1tygodniu brania bo pojechałem za granice troche zarobic ! i własnie nie wiem czy ten proszek się jeszcze nadaje był zamkniety w tym słoiczku plastikowym ;/ co wy o tym myslicie