w rok

[...] ze sztangą czy nawet uginania ramion ze sztangą (z b.dużym obciążenie). W twoim wypadku chodzi po prostu o to żebyś nie obciążał nazbyt kręgosłupa. jeżeli przesadzisz doprowadzisz do jego skrzywienia co nie wyjdzie ci na zdrowie o.O Za to jeżeli skupisz się na ogólnorozwojówce to za rok, dwa będziesz miał bardzo solidny fundament. Pozdro

[...] jesteś tu od niedawna a piszesz średnio uprzejme wiadomości min w stosunku do mnie! Napisałem Ci już gdzie masz szukać tych informacji jeśli Ci bardzo na tym zależy. Jakiś rok temu wszystkie te informacje były podawane i dokładnie opisywane tu w dziale i każdy kto się tym interesował mógł i może to przeczytać- trochę poszukaj. Poza tym [...]

Rok temu kupiłem to na wakacjach w Turcji dwa opakowania / drugi raz bym tego nie kupił :) wolałbym w coś innego zainwestować

3 dni może być mało. Jeżeli celem była masa to ten pierwszy rok praktycznie zmarnowałeś. Na początku przyrosty są bardz duże ale żeby je utrzymać potrzebna jest progresja. Pewnie organizm przyzwyczqaił się do bodźca i już po 2 miesiącach Twó trening mógł być nieefektywny. Do tego nie wiadomo, czy dieta była odpowiednio przygotowana. W sumie to nic [...]

maniak ja właśnie tak zrobiłem podesłałem dane na pw i chyba dzięki temu otrzymałem ten pakiecik ,bo w newsletterze bylem już z rok \-)

[...] wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. MOWICIE ZE SIE NIE OPLACA? W SUMIE NIE CHCE ROBIC DUZEJ MASY RACZEJ SILA I JAKOSC. ALE BEDZIE JAKIS EFEKT PO TAKIM CYKLU NIE? CZY TESC JEST NIEZBEDNY W PRZYPADKU [...]

EHPHD tnie jak s.k.u.r..... ślady przez rok miałem na tricach. Moja nowa F6 przy niej łaskocze mnie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-06 00:17:39

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam regulamin oraz temat "Pierwszy rok treningów", powinny ci wszystko wyjaśnić. A suple to sobie daruj na tym etapie, lepiej zainwestuj w dobrą dietę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-03 19:24:01

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

pocwicz z rok na "sucho" trzymaj diete i przede wszystkim chodz na silownie!! bo bez tego ani rusz. BCAA- odpuść Białko- może byc do brakow w diecie

[...] czy cwiczanie dalej dbw mialo by sems tzn tak jeszcze z 2 mce do wrzesnia a we wrzesniu zmiana planu bo czas zaczac konkretna mase? .Bo tak sobie przegladam forum i nie ktorzy cal rok jada na fbw i split <lol> i jakos to idzie he a tak na serio to nie ktorzy nie zalecaja tak czeste zmiany treningow jak to wyglada w praktyce ?

[...] po prostu dla siebie, żeby polepszyć sylwetkę itd. Ale jakbyś nie trenował sprzęt spełnia swoje zadanie w 100% ;-). Ja osobiście trenuję to już w listopadzie będzie drugi rok i na prawde nie mam zamiaru zmieniac tego miejsca, jedyną wadą są godziny i brak mozliwosci treningu w weekendy. Ale coś za coś :). Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]

przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

Jak dla mnie to straszna kicha zero miesnia tlusty jestes daj jakies foty bez koszulki, a co do twoich 2 lat na forum to nie zapominaj ze w profilu jest data i jak dal mnie rok 2004 niedawni sie zaczol

No tak do końca w miejscu waga nie stoi aczkolwiek chciałbym mieć większy jej przyrost. Gdy zaczynałem rok temu ćwiczyć to ważyłem 65 kg więc przytyłem 9 kg do teraz.Jednakże teraz własnie waga nie chce już zbytnio iść do góry. Hmm co sądzicie na temat połączenia kreatyna + białko ? Lub kreatyna + gainer ?

[...] (typ budowy): endo grubas 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mysle, ze z 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno to bylo, w tej chwili jak male dziecko nie trenowalem na silowni z rok ponad, albo dluzej, tylko SW, a tam roznie, sila, szybkosc, dynamika itd

@anubis84 @georgu @monkey22 Czyli bez sprzętu nawet nie opłaca się ćwiczyć? Bo ja jestem naprawdę słaby fizycznie, na siłowni rok temu wyciskałem w 3 seriach 30 kg i nie zrobię 10 pompek. Ćwiczenie z butelkami z wodą nie wydaje mi się profesjonalne, a mam gumy oporowe, tylko patrzyłem w internecie na ćwiczenia i nie umiem z nich wybrać ćwiczeń, [...]

O poziomie zawodow decyduja nie tylko zawodnicy ale i sedziowie. Jezeli zawodnicy sa w miare a sedziowie o kant tylka to poziomu i tak nie bedzie. Byly to kolejne zawody ale nie ostatnie na ktorych widoczny nawet dla laika byl niski poziom sedziow. Jak ktos kto cwiczy pol roku lub nawet rok moze byc sedzia - smiech ... przez lzy.

1 .WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo rok ,ale sporadycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: HTZ,poprawa stanu psychicznego ,itp ,itd 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Omnadren/Prolongatum 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]

To od czego to moze byc? Pytalem cze lh i fsh .Nie mam wynikow sprzed brania testa.Biore juz rok prawie.Czytalem ze wysoka prolka przyczynia sie do ch**owego samopoczucia ,i zniechecenia do tego miekka faja i brak libido.To ze jest w normie wszystko nie oznacza ze te normy prolki czy estro sa dla mojego organizmu norma.Kazdy inaczej reaguje.Mysle [...]