w rok

Waga 83 Wzrost 182 Wiek 22 Sam nie wiem ile czwicze bo przerywałem w ch*j... No ale okresc scisle.. pol roku, rok , dwa lata, okolo.. ladne plecy

łącznie to z rok, ogólnie zacząłem się w to bawić gdzieś od 2010 roku, ale bardziej mnie bawiło robienie siłowni niż samo czwiczenie, teraz się dopiero za siebie wziąłem.

spaliłem jeszcze rok temu wazyłem 90kg schudłem około 20kg w pół roku byłem mega gruby

Jak oceniacie staż rok , waga 62kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d2f3c043974ea0ac5dd73b5d6826fe.JPG luz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a554c0126c3d42569c64b2f527046721.JPG Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-11 15:27:21

Słabo troszkę, jak na prawie rok ćwiczeń, no chyba, że to wina zdjęcia. Zmieniony przez - andy49 w dniu 2013-04-15 21:21:06

możne nie jest jakoś szczególnie dobrze. Ale ćwiczę dopiero rok. Fakt za siłownie wziąłem sie pozno ale lepiej pozno niz wcale. Chodzi mi jedynie o ocene mojej transformacji. Prosze napisac cos wiecej niz tylko brzuch. Jestem teraz na masie moze dlatego brzuch nie wyglada najlepiej Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-05-03 19:17:49

Zafalowany - jest dobrze jak na rok wg mnie a jak sprawa ma się z nogami? ;) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-16 15:00:04

13kg w niecaly rok. Podziel sie co tam bylo jaka kreatyna ;) heh

Jak na prawie rok... to prawie w ogóle

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

Co prawda ogólnie staż trochę większy, ale najpierw robienie samej klatki i bicepsu przez ok. rok 4x w tyg + treningi MMA, więc tego nie liczę jako prawdziwej siłowni, potem zacząłem robić barki, plecy, triceps, nogi, ale znów od maja 2012 do października 2012 przerwa i spadłem praktycznie do 0. Od października 2012 powrót z sensem i do lipca 2013 [...]

15 lat, staż ponad rok amatorki spalałem tłuszcz :-)) Od 3 miesięcy od nowa masuje i dopiero robię mięśnie z kreatyną jabłczaną i odżywką węglowodanowo-białkową, oceńcie czy idzie w dobrą stronę, będę wdzięczny };-) A i przy okazji jaki typ budowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2616e26fe13a4507991d0d9c262a3c8d.jpg

robisz klatke w ogóle ? jak na rok to zero

Adamoxll 3 miesiace masy a staz ponad rok :d nawet w 3 miesiace mozna zrobic lepszy progres

Świetnie jak na taki staż, za rok startuj w MR SFD Junior

Witam, Oto moje efekty, staż rok czasu, pierwsze zdjęcie wykonane 2012 lipiec ale stan taki utrzymywał się do końca października, drugie pod koniec sierpnia 2013 a trzecie wykonane miesiąc temu. Posiadam jedynie dwie 15kg hantle plus pompki, brzuszki itd. Jeżeli chodzi o dietę, to codziennie jogurty naturalne z bananem, dużo sałaty, serki [...]

no ja się zgadzam rok w plecy jesteś

Siema, trenuje dłużej niż rok, 18 miesiecy, ale postawnowiłem że wrzuce tutaj fotki do oceny. Niechce zakladac nowego tematu bo nie mam jeszcze zabardzo czym "poszpanowac". Fotka przed tym jak zacząłem trenować (trenuje w domu, staram sie trzymać diete ale niestyty czesto praca mi nie pozwala by jesc jak nalezy ;/ )/ Lipiec 2012 [...]

nie jestem nawet w stanie stwierdizć które foto jest sprzed, a które po. Generalnie jak na ponad rok stażu to tu jest brak wszystkiego.

[...] "Trenuje: Start-08.2012" to że robiłeś przerwy to nic nie znaczy bo nikt nie liczy tylko dni treningowych ;) Na tym udzie to chyba kości widać :D góra troche lepiej ale dużo mięsa przed tobą :) To błędne rozumowanie, powiedzmy że ktoś ćwiczył kiedyś 1 rok, potem przestał na 5 lat a potem wrócił na siłownie, czyli znaczy że ćwiczy 6 lat ? Nonsens.