w rok

Ramboszcza : Dzieki , teraz na pewno nie spoczne na laurach , za duzo odrobilem i wlozylem w to wysilku zeby znowu stracic jak rok temu. Danusia : Tu i tam sie powiekszylo ?? Skad wiesz ?? Fotki byly robione tel kom i musialem wtedy je sam robic. Moj fotografka niestety nie wie jak mi robic foty zeby bylo kozak. Musze pogadac z saibem zeby mi [...]

[...] ew. w piatek nie raz ryba no ryz i warzywa ph tylko zarlem metke mam odlozona i propa ale mysle zeby sobie tylko metke podjesc, teraz a z wbijaniem chce poczekac jeszcze z rok ale chvj wie czy wytrzymam nie narzekam bo duze fajnych suk ale w szkole jakies alfonsy same a w grupie 1 koles Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-13 21:38:04

a ja nóg,brzucha ,przedramienia,kapturów , i w sumie pleców też nie bo 3 s wiosłowania robiłem %-) tak przez 1 rok ha ha.. wiec wiedze miałem :))

bujaj sie %-) a mam rok ćwiczen juz okolo teraz i patrząc na twoje foto po roku bokiem to w sumie duzej roznicy nie ma ;-)

Trening nr 60. 1.4/4/4/4/4/4 Niesymetryczne podciągnięcia 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.4/4/4/4/4 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.50sec/50sec/35sec/35sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.30sec/30sec/30sec/30sec/30sec Handstand przy ścianie [...]

[...] mi szkoda...matka się zajarała, że mam iść do LO i ch... Żebym był mądry to bym powiedział sp...j %-) Bym był pare lat do przodu teraz, a tak to 3 lata zmarnowane w LO, rok farmacji w dupe, 2.5 roku leżenia jajami do góry i melanżu też w dupe i dopiero później 2 lata kucharskie które sens miały i życie me zmieniły \-) stestuję ostrovita [...]

[...] sportowych, tzn chciałbym całe ciało jeszcze bardziej wzmocnić) Ogólny rozwój- > nie pasuje tu przypadkiem FBW bardziej do tego co ja potrzebuje? :P Zauważyłem różnicę od roku ćwiczeń w całej sprawności organizmu. Jestem w lepszej formie, czuje się lepiej i poszukuje jeszcze silniejszych bodźców do rozwoju. Z góry dziękuję za jakąkolwiek [...]

za rok może 160 kg będzie w MC , zobaczymy pożyjemy

[...] 3 tylko oryginalne %-)... to już wiedzieliśmy co jest grane... A gościu nagle to z tych 36tys moge zejść na 32 , niżej nie schodze :)) i jeszcze wyskakuje z tekstem że on rok temu geometrie zawieszenia robił... jak już tak powiedział to popatrzałem na półośki ..tylna oś okey... a przodnia jedno koło schowane przesunięte parenaście cm.. a [...]

noo rozumiem, to jest ciekawe;-) kurde zaraz znajde u anrolda w dzienniku taki mini cykl na caly rok takie przeplatanki, zaraz poszukam,może coś z tamtą wyciągniesz.

nie no co do Lecha to tez pamietam, siedze se spokojnie w spamie, nagle Adrian zeby tv właczyc i panika, na demotach cisza, jeszcze wtedy siw wchodzło, teraz k***a z rok tego gówna nie rpzegladałem, jakos tak sie rozstałem z sfd i internetem wtedy %-)

Jedziesz na rok do Irlandii, zarabiasz, w Polsce budujesz sobie dom i tak cały czas :) ^^ Albo do Norwegii i tam już na stałe. Kur... tam to ziemia obiecana jest. W sumie nic trudnego, pakujesz się, jedziesz do kogoś po znajomości, zarabiasz i potem to już czyste formalności :) Nie opłaci się wracać do Polski chyba, że mieszkasz pod granicą z [...]

[...] bo efektow nie bedzie zbytnio...|-O Jestem po technikum ekonomicznym... teraz zdawałem maturę (w 2012r, co prawda miałem poprawkę z Matmy, ale też zaliczyłem) i mam teraz rok przerwy a od października wybieram się na AWF (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planiem). Siłka odpada z 3 powodów: 1. Oszczędzam 2. Najbliższa to chyba w Lublinie [...]

[...] niż ok 50% max'a momentalnie całe cholerstwo znów się odzywało i znów bolało przez jakies 3-4 dni - o i cała sytuacja sie powtarzała - to wszystko działo sie jakiś nie cały rok temu - od tamtej pory nie próbowałem wogóle wyciskać , i od ponad roku jestem teoretykiem tego co było i biernym niż aktywnym sportowcem no cóż ale musze sie pochwalic [...]

[...] z kolega wcześniej rozmawiałem zmieniasz na przedział 3-1 , dochodzisz na tym przedziale do swojego maksa i napodstawie tego nowego obliczasz sobie następny cykl , w ten sposób możliwe jest nawet że i przez pół roku będziesz mógł go robić wciąż notując postępy ,a jeśli zdecydujesz się na kolejny cykl to i okrągły rok tak jechać , poważnie narqua

[...] cwiczyc na duzych ciezarach zawsze lubilem... nie mam predyspozycji za duzcych chyba do tego sportu wogole silowego, ale jakos idzie, a pewnie kiedys w cielsku tez da efekty, ale co jakis czas wroce na jakis cykl masowy czy rzezbe choc jej nigdy nie robilem, ale to co jakis czas to moze co rok :))sie obada poki co robie trening ruski i go polecam

[...] ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do kontuzji" - oj chyba musisz doczytać, podpowiem ci tylko, [...]

[...] a nie ta co poprzednio?I czy lepiej cwiczyc co 5 dni czy co 3 zeby uzyskac w miare szybkie efekty bo mam juz dosc tych roznych treningow na kklatke gdyz trenuje dwoboj od roku i po tamtych wakacjach zatrzymalem sie na pwnym ciezarze a teraz zaobserwowalem nawet spadek mimo iz caly rok cwiczylem i jestem zalamany wiec mam nadzieje ze ten [...]

Cze wszystkim mam dla was do zaproponowania program który mi naprawde pomógł a ćw już ponad rok to ten cykl mi pozwolił zrobić takie postępy że szok jest to trenng na mase i siłe bo powtórzeń jest 15 lecz mi przy takiej liczbie bardzo szybko sił rośnie trening ten przedstawia sie następująco wyciskanie na ławce poziomej 5 razy 50%procent naszego [...]

witam waga; 85 wzrost; 180 staz; ponad rok cel; masa diet; powiedzmy ze jem zdrowo i duzo oto moj trening na kaltke (raz w tyg): 1.wycisaknie plaska sztanga 12 10 8 (6) 2.wyciskanie skos w dol sztangielki 10 10 10 (czasem po 12) 3.wyciskanie skos w gore sztangieleki 10 10 10 (czasem po 12) 4.rozpietki plaska 10 10 10/8 8 8 wykonuje te wszystkie [...]