w rok

[...] o wyrażanie swoich opinii na jego temat. Jestem gotów na zmiane planu , lecz na taki który jest możliwy do wykonania w domowym zaciszu. Dodam ,że beigam HIIT 2x w tygodniu i ćwiczę wg metody Oliviera Lafaya ( ćwiczenia nóg zastępuje planem na wyskok). Wcześniej uczęszczałem do gimnazjum sportowego i trenowałem boks przez rok. Z góry dziękuje :)

[...] miesiącu wogóle sie nie pojawił. No ale z tego co pisałeś miałeś tą kontuzje w początkowej fazie więc to zależy od ciebie kiedy wrócisz do aktywności fizycznej. Ja miałem rok temu zaawanoswane kolano skoczka na 2 nogach także płakać się chciało i do tego wiezadła naciągnięte w lewym kolanie. Przed wakacjami miałem kolano skoczka na prawej [...]

[...] cwiczen i dieta(czasem przyznam cos skubne )i rewelacja czuje power jak nigdy nie moge na miejscu usiedziec!Takze jak dla mne to juz czuje sie duuzo lepiej i bede tak trwal juz zawsze mysle a efekty beda to pewne za pol roku za rok jestem cierpliwy.Takze Kazik mysle ze przemiana 2012 juz w nas nastapila otrzezwielismy to juz spory sukces8-)

[...] bo miałem dodatki ze składek i na dzieciaka, teraz wszystko stracę. Podsumowując, będę poza domem dwa razy więcej czasu niż dotychczas a dostanę podobne pieniądze. Z tym że dostanę kontrakt i to jakieś zabezpieczenie na przyszłość, a te wszystkie dodatki/dopłaty mogą poucinać (co już robią z roku na rok) albo zabrać za jakiś czas...

Stary, ćwiczysz na siłce ponad rok, z profilu, a wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćiwczył, ciekawe dlaczego? diete masz? nie jestem tego pewien, bo nie wyglądasz jakbyś rósł, tylko jakbyś właśnie stracił kilka kilo tłuszczu. Ale rób co chcesz skoro wiesz lepiej, 'im out of this ****ing diary'

Chce byc dobrze zrozumiany nie mowie, ze bierzesz koksy ale, ze taki efekt w ciagu 1 roku jest nie do zrobienia bez koksow. Moze w 2-2.5 roku tak, ale nie w jeden rok. Chyba, ze wczesniej trenowales intensywnie inne sporty, ale nawet wtedy to raczej malo prawdopodobne. Wejdz sobie na strone ze zdjeciami ludzi z forum i zobacz jakie maja efekty po [...]

[...] na zawodach więc jakies porównanie mam i muszę napisać, że cieszę się z faktu, że coraz wiecej ludzi podchodzi profesjonalnie do organizacji tego typu imprez. Chłopaki z Bytomia ucza się na każdej edycji, wyciągają wnioski i z roku na rok jest coraz lepiej. Dziękuję za możliwość wystartowania u was i mam nadzieję, że zobaczymy sie za rok.

[...] konto na sfd i znafce w spamie.więc wiem co to lans ja byłem grzeczny.2 pierwsze klasy technikum grałem w karty i kropki a dalsze 2 siedziałem w siłowni albo na papierosie i kawie u konserwatora i nie wagarowałem rok studiów przepiłem i zamiast być w budzie to sie jechało na mecz.przynajmniej jest co wspominać a co do nerwów.to ide na zakupy!!!

[...] - członek zarządu spółki zoo -obojętnie jaka mina urzędniczki bezcenna oczywiście zapytałem się w jaki sposób można się wyrejestrować jeżeli znajdzie sie pracę czy coś(przez rok raz chodziłem do pupy żeby specjalnie nie znaleźć pracy) odpowiedz pani była osobiście/telefonicznie/meilem ani sie nie dodzwoniłem bo podnosiły słuchawke i od razu [...]

no to lepsze stypendium to dla kosmitów , kumpel na Urzecie teraz 3 rok administracji i drugi kierunek zaczął prawo i właśnie się starał o stypendium ale nie wiem co z tego wyszło muszę w weekend go wypytaj jak przyjedzie .a ja piwkowałem tam w październiku i teraz się na mieszkanie do kumpli wybieram po sesji za jakieś 3 tyg.

[...] Napewno tez przez caly ten okres bede cwiczyl planem push/pull. Bo na gora/dol czyli ciezkie siady i ciag na jednym treningu nie jestem jeszcze gotowy. Moze za rok po tej masie i redukcjii. Jak na razie czuje ze nie dalbym rady tak cwiczyc. Tyle od siebie. Teraz czekam na Twoja odpowiedz na to co napisalem. I ewentualnie na ocene [...]

No to za rok 600 co najmniej Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-20 16:43:58

[...] odwiedzający jutro wyruszam więc już dziś zostawiam Wam na szybko życzonka Na nadchodzące, radosne Święta i zbliżający się Nowy Rok, niechaj Chrystusa siła niepojęta, rozjaśni każdy życia mrok. Zaległości nadrobię po powrocie, czyli już w Nowym Roku! Trzymajcie się cieplutko! Buziaki :* Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-22 19:26:44

[...] plecy;p WODYN ciezko mi to wybic z głowy ale spróbuje się adzik123 zastosuje rady senego i powinno byc git WODYN Dzięki, tobie także życze jak największej siły Cóż nowy rok a cele podobne do zeszłorocznych Czyli zdobywanie stopniowo masy oraz budowanie siły Przydałoby się nadgonić WL do pozostałych bojów Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

[...] +5kg*30 (3 takie serie) *15+5kg +5kg*30 (*15 +5kg*30) Komentarz: Zmęczony brak poweru jakoś 1.Zapas 3powt~ 2.zapas 2 powt coś bark mnie pobolewał 3.Nuda;] 4.Git 5.Dobrze z zapasem Bary spompowane mały ciężarek a dał w kość adzik123 Dzięki To dopiero początek Wuchta34 Podziękował Widzimy się za rok Liczę na to że na WL nie pozostaniecie

[...] Tak jak planowałem wszedłem w Nowy Rok zajezdnia nóg :-) Dziś akcent na czwórki. 1. Przysiady x6 2. Przysiady Smith stopy wąsko z przodu x4 3. Wyciskanie suwnica z pauza w połowie przy wyciskaniu i negatywnie x4 4. Prostowania maszyna x4 5. Wykroki chodzone x4 6. MCNPN x3 7. Uginanie obunoz maszyna x3 8. Uginanie jednonoz maszyna x3

Ja tez cwiczylem jak byl rok akademicki i chodzilem na silke, ale wkurzaja mnie te stojaki u mnie w piwnicy i sie zbuntowalem i nie cwicze

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

[...] -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: ok. 500 g -tłuszcz: ok. 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zdjęcie sylwetki: zamieszczam 3 Wiek: 23 lata Waga: 77(wahania między 75-78) Wzrost: 176cm Staż treningowy: można powiedzieć, że brak(3 miesiące rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi [...]