w rok

[...] wędruje na ławke, czy masz bezgraniczne zaufanie do drużyny którą wyselekcjonowałeś na sparingach i przeprowadzasz w trakcie sezonu tylko kosmetyczne korekty. zależy jak szeroką mam kadre i jak zawodnicy stoją kondycyjnie. Jako wielbiciel Hitzfelda skłaniał bym się ku rotacji. - wszem i wobec ogłaszasz kto jest w twoim teamie pierwszym [...]

- ustawienie 4-3-3 - obrona (Przede wszytkim nie moze sie bawić pod własnym polem karnym,boki szeroko,szybcy, włanczający sie w gre offesywną, przy stałych fragmentach rośli stoperzy wchodza w pole karne. Przy stałych fragmentach obrona kryje każdy swego w własnym polu karnym. Rozgrywanie od tyłu w zaleznosci od przeciwika.) - cechy [...]

[...] rozmowy z kazdym zawodnikiem po meczu i analiza błedow w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. trening rozlozony na cały rok jeżeli kluczowy zawodnik ma swoje zdanie które jest różne od twojego, rozmawiasz z nim w cztery oczy, czy automatycznie wykluczasz go z [...]

[...] ?jeżeli tak, to jaką skale bys preferował ? - nie - w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. - solidnie cały rok, 90% ćwiczeń z piłkami. - jeżeli kluczowy zawodnik ma swoje zdanie które jest różne od twojego, rozmawiasz z nim w cztery oczy, czy automatycznie [...]

[...] tego pięć krążków w Daegu, to trzeba byłoby uznać ten wynik za bardzo dobry - powiedział w rozmowie z Onet.pl Jerzy Skucha, prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. W tym roku najważniejszą imprezą dla naszych lekkoatletów będą mistrzostwa świata w południowokoreańskim Daegu, które odbędą się na przełomie sierpnia i września. I właśnie przez [...]

FIWE 2015 Targi oceniam jako jedne z lepszych w tym roku Dużo się działo, dużo się zobaczyło, kolejna porcja wiedzy, motywacji, sportowego zmęczenia adrenaliny jak i możliwość spędzenia czasu w najlepszym środowisku z najlepszymi ludźmi. 1 dzień typowo zapoznawczy, ludzi było od groma szczególnie w 3 hali. U mnie samopoczucie było bardzo kiepskie [...]

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]

Nie minął jeszcze rok od opuszczenia IFBB na rzecz NSL przez Freemana, nie tylko przez ten czas nie startował w NSL, ale już opuszcza federację. Zastanawia się nad startami w IFBB lub NPC, ale w kategorii classic physique, start w kulturystyce open na razie wyklucza. https://youtu.be/rNM3qjgtJrE

[...] zmienie, za dużo pracy w to włożyłam ;-) Poza tym powtórze to co napisałam ostatnio do Esther, bardziej ciesze się z możliwości spotkania Was na żywo, niż z samych zawodów, w końcu chodzi o zabawe :-D A forma... będzie jaka będzie \-) tak jak rok temu i tak nie będe wyglądać bo mięśni mniej, nic na to nie poradze, więc nie ma się co spinać ;-)

[...] marne. Żołądek już mi sie chyba zupełnie skurczył. Na raz moge zjeść tylko kilka łyżek zupy lub kawałeczek kanapki taki na jednego gryza ;-) Większe ilości kończą się wymiotami :-( Poza tym nie mam na nic siły i przez większość dnia leże/śpie. A przecież w planach była aktywna ciążą }:-( ostatnio tyle leżałam rok temu jak mi dysk wypadł %-)

[...] vaccum po południu: marsz ok. 4,5km, 48 min. Musze przyznać, że te plie wcale łatwe nie są %-) Poza tym troche chłodniej było, wiec całkiem przyjemny trening. Zauważyłam ostatnio, ze cos dziwnego się stało z moimi sukienkami, w których bez problemu chodziłam rok temu... Nie, wcale nie są za ciasne ;-) Wszystkie zrobiły się jakieś... krótkie \-)

Ja rok temu organizowałam Wigilię u siebie w domu. Było super, ale jeszcze fajniej było 2 dnia Świąt, kiedy wszyscy pojechali do domów, a my mogliśmy w końcu odpocząć :-) hah no coś w tym jest %-) Viki jak dla mnie już samo kupowanie prezentów pochłania czas, a co dopiero organizowanie wszystkiego, zakupy i gotowanie. Fakt, że utrudniają sobie [...]

[...] ma tam bajkowych plaż a wyspa na pierwszy rzut oka nie zachwyca, ale jest mnóstwo uroczych miejsc, trzeba wiedzieć gdzie szukać :-) Ja chętnie mogłabym tam zamieszkać, cały rok słońce, ciepło ale bez dużych upałów, tak to można żyć :-D A nie tak jak u nas, lipiec, codziennie deszcz, chmury i wiatr, a do tego 16-20 stopni, w nocy tylko 8 #-P [...]

[...] to, że oni prawie w ogóle nie biorą udziału w paru zawodach rocznie. Kiedys nonstop jeździli po konkursach (np. lata 90.) a obecnie taki Ramy czy Bumstead szykują się cały rok wyłącznie na Olympie. Taką postawę Valliere skrytykował swego czasu. sam tez o tym pisalem, startowac raz w roku i forme miec taka jaka mial np. rami to dj go tam musial [...]

[...] tego elaboratu. Nie traktuj swojego ciała jako zło konieczne. Spójrz w lustro i powiedz sobie, że to tylko przejście, to fajnej zdrowej sylwetki, którą osiągniesz np za pół roku czy rok. Długo? A od jakiego czasu czujesz się inny, gorszy, ze względu na brzuch? Całe życie? Więc co to rok? Powodzenia Chłopie, w walce o marzenia. Daj znać co jakiś [...]

Karol trochę dla żartu to powiedział:) rozmawiałam z osobą która kreci te filmiki właśnie na ten temat:) to niezły żart bo ja jakoś nie wierze w trzymanie diety 101% cały rok redukcja to redukcja na masie mozna se pozwolic ale w granicach rozsadku takie moje zdanie bo jedzac codzienie czipsy i czekolade to wiadomo jak sie skonczy

[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)

[...] powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:) Tutaj nie trzeba jakiejś dużej pomocy. Jak nie masz diety ułożonej to jak chcesz [...]

1. Lepiej stosować progresję ciężaru z serii na serię, czy na danym treningu używać stałego ciężaru, a progresować co trening? Jakiś rok temu na forum dominowała pierwsza opcja (głównie tzw. rampa), a teraz widzę że częściej polecacie stały ciężar. Chodzi mi tu głównie o najważniejsze ćwiczenia czyli przysiad, MC, itp. 2. Jakie ćwiczenie najlepiej [...]