w rok

Dziś dzień płaszczenia doopy, tylko mała wprawka. 1 przysiad – 5 burpees ... 5 przysiadów – 1 burpee Będę dodawać jednego burpee co rok %-) W misze znowu przewaliłam nabiał. @@-) Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja Zielsko: pomidory, cebula, czosnek, ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c385a2a6a8c4b0ea00472769ba95fc3.png

[...] morzem %-) Micha 1556kcal, 122g (31%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 127g (33%) węglowodany + omega3, lukrecja, tran, witC, żelazo kaszmirko już sobie co nieco podniosłam Euthyrox, bo na lekarza chyba nie mam co liczyć :-| nawet mi nie odpisal na faxa, a następna wizyta za rok poza tym donoszę że wyszła mi super pizza bezglutenowa półgryczana :-)

[...] muszę powściągnąć swe chlebowe chucie @-| %-) Tola nie bój przyjdzie i czas na ciebie :-)) ja już nie jadłam prawdziwego chleba od kiedy jestem na bezglutenie, czyli ponad rok, im się dłużej wyczekuje tym lepiej później smakuje :-D Azzi mmm a to ciekawe, możesz spróbować czy drożdżom by smakowała fasola :-D robię czasem chlebek soczewicowy z [...]

[...] Ja się zapijam koktajlem, też robię taki gęsty, że łycha staje, nie zjadlabym calej salaty i połowy botwinki na raz a zmiksowana wchodzi i ładnie syci. Na razie asceza mi nie ciąży bo prawie rok sobie swawoliłam z żarciem. Aaaa i u mnie tłuszcz też tak na lędźwiach i u dołu pleców zalega. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2013-06-09 18:32:25

to koniecznie musisz przymasowac więcej , żeby co rok nie kończyc tak samo :) łącze się z Toba w przyjemności jedzenia :)

[...] redukcji, pewnie w jakimś stopniu zaszły adaptacje czy to na poziomie 100 czy 200 kcal to i tak robi różnicę. No i ja ważę teraz poniżej 86 a nie 100, chociaż aktywności mam sporo po te 15 tysięcy kroków i od 5 do 6 treningów. Takie życie i tak jest lepiej niż rok temu, miałem bf Z 4procent większy niż teraz a 1800 kcal i kończyłem redukcje

[...] że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione %-) Przez rok całkiem opuściłem siady obunóż - a jak znalazłem dobrą pozycję w low barze to mi uniemożliwia wyciskania, to dopiero ironia losu %-)

[...] priorytetów:) A właśnie -zauważyliście, że w miarę odstawiania cukru przestaje smakować coraz większa ilość słodzonych rzeczy? Ja np uwielbiałam jogurty i w miarę przestawiania się rok temu na tryb bez cukrowy i na tylko naturalnych jogurtach po jakimś czasie po spróbowaniu normalnego od razu mi się go odniechciewało, za sam mdły słodki smak

naprawde mariusz z dnia na dzien jest coraz lepszy w mma, takze moze byc naprawde grozny za rok

[...] i bardzo chwale sobie jego treningi na lato nie mamy zadnych obron przed palkami itp tylko trenujemy ciagle techniki uderzane parter itp i to jest bardzo fajne .Trenuje juz rok jednak od wrzesnia ide na MT :P A tak przy okazji duzo osob mowi ze najlepsza Km jest po jakis sportach walki innych ja uwazam ze jednak u dobrego trenera tez dobrze [...]

Daje krótka relacje i lece spać. *** Fajna impreza. Szkoda, że w tym roku mało było juniorów. Tylko w kategori juniorów młodszych było sporo zawodników i naprawde skoro byli w wieku 16-18 lat to robili wrażenie! Gratulacje dla Rurka za 1 miejsce w kulturystyce klasycznej juniorów, był najlepszy, szkoda, że tylko 4 zawodników. W kulturystyce [...]

[...] tym sezonie całą dyrekcję sportową Realu Madryt, a także samego José Mourinho, który od razu wydał zgodę na rozpoczęcie negocjacji. Kontrakt Şahina wygasa w 2012 roku, dlatego też Borussia zaproponowała mu przedłużenie umowy. Jednak po pojawieniu się na horyzoncie Realu Madryt zawodnik tę propozycję z miejsca odrzucił i poinstruował [...]

Większość tutaj pisze o tym że byli otyli, u mnie było na odwrót więc opowiem o tym. A więc było to w 2013 roku kiedy trwały wakacje letnie, zauważyłem że jestem tak chudy że mi można było liczyć żebra, dodatkowo gdy napinałem bicepsa to w ogóle się nie powiększał. Brat z kolegą śmiali się z tego że jak napnę bica to nic nie ma, stwierdziłem że [...]

[...] serii ( oczywiście przy robieniu masy ). Najzabawniejsze że nie ma tam podanego stażu co do serii... przypuszczać można że: - początkujący na duże 12 na małe 9serii ( do 1 roku ) - średniozaawansowani na duże 13-14serii na małe 9-10 serii (od 1-2 lat) - zaawansowani na duże 15-16 pow na małe 11-12 serii ( powyżej w 2lat ) Jeszcze jedna kwestia [...]

[...] Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety kontuzje mnie trapią czasami) Wymiary: klatka: 106 biceps : 39 pas: 82(zima) Udo : 60- słabo łydka : 39- pracuję [...]

[...] cykl na CP w połowie, nie ruszam sie na siłke z 5-6 dni. Muszę wypocząć psychicznie od tego żelastwa.. przemęczony jestem... muszę ułożyć swoje sprawy prywatne.. w ten rok zrobiłem 15 kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. dzisiaj/jutro ułożę to wrzucę. to będzie taki [...]

[...] głowy? Boje się że wyryję na twarz..Czy jest jakaś alternatywa dla tego ćwiczenia? 2b. obciążenie bardzo ok, było duże wyzwanie 3a. plank: ok (śmiać mi się chce że rok temu robiłam planka po 1,5 minuty....) 3b. wypady; ok, 10-12 kg są dla mnie wyzwaniem póki co 4a. pompki: po tym ćwiczeniu zobaczyłam że jakiś tam powolny progres z [...]

Marek kurde, próbowałem dzisiaj tej poziomki i nie pobilem Ciebie, ani siebie. Zwracam Ci Honor. Może spróbuję za rok w środę ale będzie na pewno ciężko. Ha, ha - za rok w środę - świetnie Marek to zabrzmialo. Ja też spróbuję - znasz mnie, ale może jeszcze w tym roku. Przyznam Ci się szczeże że próbowałem dzisiaj po robocie, ale mi nie wyszlo i [...]

Witam wszystkich ponownie:) Ostatnio mało się udzielałem i mam trochę stron do nadrobienia... Przez ostatni rok trochę mniej trenowałem, bo straciłem motywację i zapał. Były różne zrywy jednak nic szczególnego. Postanowiłem wziąć udział w 1z10 i wygrałem a teraz czekam na Wielki Finał. Stres i oczekiwania są duże, ale niczego nie obiecuję... [...]

[...] 15 czerwca jak to będzie wyglądało. Calkiem ciekawie się to zapowiada. Chcial bym wystartować, bo moc mam, ale kilka elementow mam nie dopracowanych, a więc moze za rok. Mateusz mam moc w łapach, kilka elementow zna i mógł by zaskoczyc jeszcze niejednego w Street Workout. i ja bym może się przyjechał popatrzeć na te street workout, [...]