Zdrówka dla małego i oby Wam się wiodło, nowy rok to okazja, żeby zadbać o siebie i o bliskich bardziej, niż w poprzednim, chociaż z tego co Piszesz, to nie będzie łatwo tego przebić :)
[...] ćwiczyć na masę, seriami itp. a ja po prostu wszystko na odpierdziel, chociaż pewnie każdy tak zaczynał. W końcu znalazłem idealny plan domatora, którym ćwiczyłem ponad rok! Dokupiłem do tego ekspander, po czasie jakieś hantle i jedziem do przodu. Sylwetka się poprawiła, ale w dalszym ciągu to nie było to. Były nawet rozmowy z rodzicami o [...]
[...] i nieraz myslałem,a może strzały,ale pozniej sobie przemyslałem i po co tracic zdrowie w takim wieku :) Przemyśl to na krecie i gainerach nie bedzie rewelki... Przez cały rok ich nie jadłes przerwa miedzy cyklami regeneracja,jakaś impreza nie ma szans zebyś cały rok cwiczył na maxa :P Tyle z mojej strony PZDR Zmieniony przez - HIm3k w dniu [...]
[...] w plecaku). hantle samoróbki, ich przezbrajanie zajmuje masakrycznie dużo czasu zatem raczej odpada progresja w trakcie. Jest drążek, ale odpada podciąganie się szeroko, gdyż mam wąską futrynę (a raczej korytarz). Mam też przeterminowaną kreatynkę mono o kilka miesięcy, białko ostrovi i carbo. Ile zrobić przerwy po tym cyklu (jeśli [...]
[...] z treningamy,ktore pomoga nam wrocic do formy sprzed swiat/sylwestra%-)... 1) 10 rund na czas: -rwanie hantla x5 -burpees x7 2) 10 rund na czas: -zarzut x5 -podciaganie szeroko x5 3) 3 rundy,przerwy tylko,jesli sa konieczne: -rzymski martwy ciag hantlami x12 -zarzut hantlami x9 -push press hantlami x6 -wykroki x3/noga *hantle nie moga dotknac [...]
Plan zawodów w Wiśle: Czwartek, 16.01.2014 09:00 oficjalny trening 11:00 kwalifikacje 16:00 seria próbna 17:30 pierwsza seria konkursowa a tak przedstawiają się składy drużyn na polskie konkursy: Polska: Kamil Stoch, Piotr Żyła, Maciej Kot, Jan Ziobro, Klemens Murańka, Krzysztof Biegun, Dawid Kubacki, Aleksander Zniszczoł, Stefan Hula, Bartłomiej [...]
Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]
ja teraz tez mam mega silke,250juro na rok i cwicze kiedy chce i ile chce sprzetu pelno nawet jak jest 50chlopa to zbyt dlugo nie trezba czekac ,tyle ze smierdzi http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/523561_440197889347267_946270413_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528290_440197872680602_1946897397_n.jpg tyle ze to stare [...]
ja teraz tez mam mega silke,250juro na rok i cwicze kiedy chce i ile chce sprzetu pelno nawet jak jest 50chlopa to zbyt dlugo nie trezba czekac ,tyle ze smierdzi http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/523561_440197889347267_946270413_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528290_440197872680602_1946897397_n.jpg tyle ze to stare [...]
Ja też biorę już od pewnego czasu witaminke D z Puritans Pride w stałej dawce 5000 IU. Udało mi się dorwać na przecenie po 24zł za 200kaps, a ważność ponad rok... Solaros masz gdzieś jakieś materiały odnośnie stosowania takich wysokich dawek?
[...] mojego stażu to ćwiczę od 4 lat , pierwsze 2 lata ćwiczyłem regularnie na „siłowni” z kumplem w piwnicy. Po dwóch latach siłka się rozleciała i ćwiczyłem rok w domu , a ostatni rok to rzadko ćwiczyłem , tak z 2 razy w miesiącu jak mi się chciało. Ale teraz postanowiłem trochę bardziej się za to zabrać. Nie zależy mi na sile [...]
[...] jest problem ze duzo parti trzeba podgonic zeby byla zachowana dobra proporcja.walcze ze wszystkich sil zeby uzyskac dobre rezultaty ale wiadomo ze nic odrazu. mysle ze za rok bedzie juz zadowalajaco :) witam nie byl to dobry trening bo zamiast pobudzenia od supli przed treningowych strasznie mnie zamulilo niestety.strasznie ciezko jest u mnie [...]
[...] tłuste morskie ryby, albo kup tran lub omega-3. Wrzuć rozpiskę treningu siłowego, to zerknę. I nie jeździj na czczo na rowerze, bo zredukujesz mięsień. Pocieszę cię, ponad rok temu wyglądałem tak samo, 102kg/176cm, 107 w pasie, 113 na wysokości pępka. Także znam temat z praktyki EDIT: Jeszcze jedno. Nie olewaj czerwonego mięsa. Wołowina ma [...]
[...] ze ludzie zwroca na to uwage. Przemysl to co napisalem moze cos z tego zrozumiesz Co do sylwetki to mi sie nie podoba ani masa ani rzezba piszesz ze to dopiero na nastepny rok ze teraz chcesz najpierw sie masowac i tak dalej w takim razie mogles wrzucic fotki za rok a nie teraz proste A i odrazu zaznacze ze nie mam zamiaru Ci pojechac czy cos w [...]
[...] nie tego szukam, zajęcia taneczne są u mnie w mieście ale dla przedszkolaków. Na zumbę zapisałam się 4 miesiące temu. Ważyłam 64kg przy wzroście 164. Kondycja kiepska - rok po ciąży a nic kompletnie nie robiłam ze sobą pod względem sportu. Teraz - nie przetrwam tygodnia bez zajęć. Jestem zaabsorbowana całą energią, uśmiechem, pozytywnymi [...]
[...] na ziemię :) a na drążku ręce proste i ani nawet nie drgał Dalej przyszedł młody rocznik na małpi gaj i na poręczach zamiast unosić się i opuszczać pedałowali nogami to był rok 1984 a ja się ich pytam co wy w ogóle robiliście w cywilu pewnie tylko alkohol i fajki i zaproponowałem całemu plutonowi rywalizację na poręczach kto więcej ja sam [...]
[...] nici... ha pamietam jaka aferę moi zrobili - a byli dużo starsi- jak w górach zamknęli z powodu wiatru wyciąg. Kazali mi iść i załatwić .... żeby wiatr przestał wiać:) Pewnie zrozumie, ale to jest irytujące, ileż można ciągle dziecku tłumaczyć że cały czas coś zamykają i odwołują (np. przedszkola, zajęcia na basenie itp.) i tak już ponad rok.
[...] 137cm, 12lat 147cm, 15lat 170cm, 16 lat 172 cm, 19 lat 174cm. Pewnie za sprawą słabego odżywiania i małej ilości snu. Dojżewanie zdaje mi się że mam spóźnione o jakiś 1 rok. I każdy kto mnie zobaczy to nie wierzy że mam 19 lat a zazwyczaj dają mi jakieś 16-17. Od jakiegoś roku mam mały zarost ale tylko w okolicach podbródka. Mamy chyba [...]
[...] Banasikowskim. Jak ocenia pan jej start i jakie ma pan oczekiwania odnośnie finału? Witold Banasikowski: Dziękuję. Jestem bardzo szczęśliwy. Ania jest dopiero pierwszy rok juniorką, więc nie sądzę, żeby miała realne szanse na zdobycie medalu. W tym roku Ania zrobiła minimum w trzech konkurencjach: na 100 m, 200 m i 400 m. Trzeba więc było [...]
Spodnie przybyły prosto z... Chin :-> Robią wrażenie :-> Masti jak znajdę bluzę to dam Ci znać :-) MaGor przypomniał mi o magicznej dacie (cały czas o niej pamiętam :-)) ) 07.03 urodzinki Reda :-) To już niedługo ;-) Rok temu zrobiłam mu tort, jakoś wyjątkowo był grzeczny ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c104648702a4f9783c6afd1d1832355.jpg [...]
16 lat , Do oceny , jakas zmiana ? - nowe str 7
