[...] miesnie brzucha ktore od lat masakruje(i gdy ich nie widac to jest to bez sensu), a z kolei kazda redukcja to spadki mięsni i strata kasy. Zaczyna mnie to w****iac bo z roku na rok sie starzeje, swoje jak wiesz juz zjadlem i coraz trudniej bedzie mi o dobbry wygląd. Jeszcze pare lat i zaczne sie starzeć,puki czas chce wygladac jak [...]
moze miales fake tussi rok temu bralem eca -> nauka byla na tym wrecz piekna, druga w nocy a ja dalej, rano zmulenie - porcja eca i znowu jazda tussi bralem, ale takie sobie, wolal bym skombinowac eca ktos niby przeliczał ze efka z tussi bardziej sie oplaca od np. arsana
Ja tak leciałem rok, pół cm długiego testa co 5-7 dni, co kilka strzałów wpadał równy cm jako takie "doładowanie" jeśli można to tak nazwać ;-) Exe/ari miej pod ręką bo pomimo że to śmieszna dawka to estro z czasem i tak ci wybije. Fajerwerków nie będzie ale jak przytrzymasz miche i trening na ostatni guzik to za kilka miechów coś tam na pewno [...]
Jak na staż treningowy (1 rok) to twoje miesnie sa przygotowane na treningi dwa razy w tygodniu, tylko czy to ma sens? Osobiście pyknie mi roczek na siłce, ale jakoś wole dorzucić serie w ćwiczeniu, niż dwa razy w tygodniu partię mięśni. Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić sobie kilka dni przerwy (tydzień) i wrócić na siłke z planem po [...]
[...] bo nie opłaca się zakładać nowego. Mogę robić tabatę/HIITa w dni aerobów? Normalnie jest 60 min aerobów, mogę zamiast tego walnąć HIIT/Tabatę? To dla mnie dosyć istotne, bo rok szkolny się zaczął - 60 min na aeroby już ciężko wyłożyć. 4 minutowa tabata byłaby git. Ale jak to się będzie imać do glikogenu w mięśniach? Bo sam trening metaboliczny [...]
[...] Ale wtedy, w tą zimę jadł systematycznie tran, pił mleko(chociaż czy ono aż tak do końca stymuluje wzrost to nie wiem hahaha^ bo ja osobićie zacząlem go pić dopiero jakiś rok temu - wcześniej nie lubilem nabiałow) i co najważniesze ćwczył nogi, z tym że bez zadnych obciązeń-tylko z własnym ciałem. Nie "zbijał" się w ten sposób a [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie (rzeźbopodobne) Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, nakład, hantle, prosty [...]
Mój kumpel rok młodszy od Ciebie ma 2 metry ale zamiast wykorzystać warunki fizyczne grając w kosza itp woli siedzieć na murku i jarać szlugi. A tak na marginesie to ja chciałbym być taki duży ;)
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) [...]
[...] coś pod kątem stażu, celu i sprzętu - potem to dopieścimy Przekopalem sie juz przez dziesiatki tego - i wszystko wyglada fajnie, problem jest z wyborem; nie chce machac pol roku "nie w ta strone" i miec z tego dwa razy mniej, niz moglbym. Staz: Trzy ciagle miesiace przy diecie typu "duzo i zdrowo bez liczenia". Cel: [...]
Czyli co mam inaczej polaczyc partie miesniowe? czy po prostu bardziej rozlozyc plan i cwiczyc czesciej? Dodam ze mniej wiecej jechalem takim planem przez okolo rok (wiem ze powinno sie zmieniac plan ale wtedy nie mialem glowy do tego) i po prostu cwiczylem tak i jadlem co popadnie oczywiscie z tych zdrowych rzeczy typu sery twarogi mieso makarony [...]
[...] mój nick więc się wypowiem Bolda wam nie załatwię a co do pytania czy ćwiczę kulturystykę to hmm, troche tam ćwiczę. Jak już pisał Crombie, zacząłem we wrześniu 2003. W tym czasie niestety miałem 2 długie przerwy(najpierw 2miesięczna a później 3tygodniowa), ale jakoś to pomału idzie i mam nadzieję że za rok będe mógł się czymś pochwalić
hehehh... "cos tam ćwiczy" nasz Majma... od wrzesnia o3 to w sumie troche czasu jest i tak jak moił - za rok wrzuci foty i bedzie luuz... Pewnie robisz trening na masę?? Dasz radę, dzięki wszystkim za wypowidzi, odwdzięczam się SOGIEM
powiedzial co wiedzial. jesli zdazyles zauwazyc sezon w ktorym liverpool zdobyli LM juz minal. i to na dobra sprawe rok temu sory ze musialem cie uswiadomic
Chodziłem w ubiegłym roku, przez ok. rok na siłke ... jeżeli chodzi o atrybuty fizyczne to: -180cm -69kg Gram na pozycji defensywnego pomocnika, często rozgrywam piłke, jak również i odbieram ... zatem kondycja jest mi potrzebna, ale z tego co wiem to trening kondycyjny, wyklucza się z treningiem szybkościowym ... jeżeli kondycja, to mięśnie się [...]
Faktycznie moje 120 kg przy 88 kg nie jest powalające, ale ostatnio przybyło mi pare kg a siły nic, miałem mało czasu na treningi. Kiedy ważyłem 80 kg (rok temu) wyciskałem 117,5 kg. Czyli przy podobnym wzroście i wadze wyciskałem 12,5 kg więcej. Mam też kumpla który przy wadze 66 kg i wzroście 178 cm wyciska 105 kg. Obaj nigdy nie używaliśmy [...]
Jesli dobrze zamocujesz to wszystko bedzie bezpieczne. Ja swoj juz ponad rok temu zamontowałem i do dzis sie trzyma bez zadnych problemow. PS: chyba chodzilo Ci o kat miedzy nogami a brzuchem . Ja osobiscie wczesniej miejsca na to nie mialem ale po przemeblowaniu nie narzekam. Plam zadnych na futrynie nie ma jedynie troche gumy ktora znajduje sie [...]
Jesli dobrze zamocujesz to wszystko bedzie bezpieczne. Ja swoj juz ponad rok temu zamontowałem i do dzis sie trzyma bez zadnych problemow Ja tak samo zrobiłem jak Ra-v9 tylko ja przed każdym treningiem dla bezpieczenstwa sprawdzam zawsze drążek czy jest dobrze dokrecony. Nie koniecznie musisz go montować do futryny. Ja u siebie w domu mam [...]
[...] Ci, że ryzyko rozedmy istnieje, (tak samo jak u trębacza) i jest niemałe, a w szczególności u fanatyków apnoe (z byłym wicemistrzem Polski miałem okazję pracować przez rok). Pomijam inne nagłe wypadki mogące skończyć się jeszcze gorzej, bo nie o tym pisałem, ale ktoś przede mną napomknął. To, że ktoś napisał, że go bolały zatoki, to też [...]
Tussipect
