w rok

[...] progresji ciężaru. (Co tydzień) Aeroby po treningu. 5-30min. SW 2x w tygodniu jako aeroby. W trakcie treningu: BCAA , woda. @riddik3 Dzięki za wskazówki, nie wiedziałem o tym akurat, to moja pierwsza redukcja. Ważę ok. ~90kg, ćwiczę rok z hakiem. Planuję redukcję na 8tyg rozłożyć, i przy tym stracić 6-9kg tłuszczu. Jeszcze jakieś wskazowki? :_)

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] to jak wspomniałeś worki piasku wiją się przed nami, a po drugie szybko można zafundować sobie całkiem w gratisie przy takich głodówkach całkiem spore problemy metaboliczne i różnego rodzaju schorzenia...także nie ma co stękać, że redukcja trwa np,. rok, czy półtorej, gdy mamy o 100% lepszą sylwetkę od tego, który zrobił to w 4 miesiące...;-)

[...] wzrastania dzieci, jak również odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach metabolicznych u ludzi dorosłych. Na świecie hormon wzrostu po raz pierwszy zastosowano w 1958 roku. Uzyskiwano go drogą ekstrakcji z przysadek ludzkich osób zmarłych. W Polsce pacjenci byli leczeni od 1963r. W roku 1984 opisano na świecie pierwsze przypadki choroby [...]

i po c*** takie zdjęcia wysyłać..wyślij jaak bedziesz już przynajmniej rok ćwiczył a nie co tu mamy oceniać...dziecięca pornografia albo zaśmiecianie forum to moje zdanie możessz mnie teraz z***ać jak psa mam to gdzieś. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale [...]

niestety narazie w tym dziale mozesz tylko ogladac zdjecia, bo chwalic sie nie ma czy.masz 177 cm wzrostu, to nie jest zle!bierz sie do pracy i wrzuc cos za rok,dwa. btw: wypelnij profil. ------------- pozdrawiam MiF

no ja tu narazie nic ciekawego niewidze pocwicz z rok lub dwa i wtedy umieść fotke wez sie ostro do roboty to wtedy bedzie mozna juz na co popatrzec jeden dzien w tygodniu ćwiczeń to za mało a to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125113 pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////

to juz sie straszycie wjazdami na chate? sfd to najbardziej poyebane i nierzetelne forum ze wszystkich w sieci (dzial doping) spokojnie z 80% stalych bywalcow przyzna mi racje, wystarczy posiedziec tu z rok i juz wszystko wiadomo, trzeba bic samemu i testowac bo stad malo co sie mozna dowiedziec

[...] force 100 cp, gain bolic 2 kg ale pewnie dokupie, omega 3, i nad kreatynka mc3 myśle ze 2 garczki kupie to akurat na cały cykl mi starczy. Waże 60 kg, 179cm, 20 lat. Doradźcie cosik ponieważ rok prawie miałem przerwy a musze sporo kg nabrać ;) Podobno z moją posturą odpowiada trening FBW. Dietę mam tylko musze pozmieniać pare rzeczy.

[...] tez pomyślec o różnych patentach ;) Generalnie za ok 1200zł mam siłownie na której mogę robić bardzo różnorodne treningi. 1200zł wydaje się chodząc na siłownię w niecały rok. A więc korzyści finanoswe widac gołym okiem a jak się ma motywację, to kolejną korzyścią jest np brak kolejek do stanowsik czy dostępnośc swojej siłowni 24h/dobę ;) [...]

[...] w strzepach. Ale jak to ujol moj lekarz to "jestem w gronie osob ktore radza sobie z jego brakiem lub niedoborem jak i z stabilnoscia. Takze szczerze powiedziawszy to nie wiem co myslec gdyz rok temu tez bylem u tego samego i stiwerdzil tylko ze potrzebna rehabilitacja. Dodam ze lakarz dosyc znany na dolnymslasku Dr. Kacer - wroclaw. Pozdro

[...] tzn. najpierw masa potem powolne schodzenie do zera potem redukcja i potem spowrotem powoli masa do góry myślę że to może być całkiem skuteczne. Co do masy to myślę że ten rok może być dla mnie najlepszy i zbuduje już fajna ilość mięśni i będę wygląda tak jak bym w końcu chciał :⁠-⁠P Prawda jest taka że nigdy nie będziemy wyglądać tak jakbyśmy [...]

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

[...] sie "wielkim", brak techniki przy wykonywaniu cwiczen+ zero regeneracji po jak kazdy w twoim wieku mysli- im wiecej tym lepiej. Zrobisz co bedziesz chcial, ale uwierz ze tak jak Ci napisal IneTheEnd, treningiem domatora przez rok, zyskasz o wiele wiecej niz silownia w tym wieku, a przy okazji przygotujesz cialo na trening na silowni. Pozdro

[...] rzyswajalne jak np. ugotowane (ale tego ostatniego nie jestem pewien). Oczywiście wy zrobicie swoje, to jest taki wiek, gdzie kazdy chce cos z soba zrobic... sam zaczynałem rok temu czyli jak miałem 15-16 lat :))i na dodatek wszystko niedokładnie, z dużymi przerwami, nie zwracając uwagi na jakąkolwiek dietę. Zrobicie jak chcecie, ale polecam [...]

[...] Krav-Maga wzbiła się na wyżyny po pierwsze : ludzie zainteresowali się z nią z ciekawości bo w swoim czasie była to nowość i tak to się rozeszło. Co najmniej do 2005 roku Krav-Maga nie była tak popularna jak teraz. Ludzie zaczęli chodzić, nowi, niektórzy z doświadczeniem z innych sztuk walk i każdy był pod wrażeniem prostoty i [...]

[...] postanowiłem go dwa razy obalić, żeby być pewnym, że wygram walkę”. Zwycięstwo Jotko było jego drugim z rzędu po przegranej przez decyzję z silnym Seanem Stricklandem rok temu. Tamta porażka przerwała passę trzech wygranych walk przez decyzję, która nastąpiła po trzech porażkach z rzędu, z których dwie były przez nokaut. Jotko powiedział, [...]

zrób usg,wszystko będzie jasne,ja ponad rok temu zerwałem przyśrodkową głowę tricepsa,siniak od barku,aż po przedramię,po 10 czy 12 tygodniach wróciłem już do normalnych ciężarów w wyciskaniach,oszczędzałem jedynie triceps,u ciebie to najprawdopodobniej naderwanie więc 3-max 4 tygodnie i można znów normalnie trenować