Robiłem 5x5 pare miesięcy temu, skatowało mnie i wymęczyło. Waga stała w miejscu, troche za mało jadłem, ciężko mi było zjeść wszystko co w diecie, miałem sporo wolnego. Obecnie robie troche badań i myśle, że pora wrócić na siłke. 2-3x tydzień Numer, Ćwiczenie, Serie (obciążenie w %), Powtórzenia 1. Przysiad trójbojowy - 4 serie:0,50,75,100, ( po [...]
Witajcie, Nie mogę się zdecydować, który sprzęt wybrać. Priorytety dla mnie: 1. Bezpieczeństwo 2. Jakość, Wygoda Na 3. miejscu dopiero cena. Jeśli Kettler jest istotnie lepszy, to mogę śmiało dopłacić. Różnica w cenie to jakieś 1000 zł. Kettler Delta XL Kelton (coś takiego) Te wyciągi górne się przydają? Dzięki :) Zmieniony przez - ja_Piotrek w [...]
[...] co dokladnie robie , ale mam pytanie czy tak moge cwiczyc ? moze rower dac codziennie po normalnym treningu zeby spalic ten tluszczyk ? dopuszczalnie moge stracic 1-2 kg , A i do dietki stosuje bialko serwatkowe rano i po treningu. jezeli umiescilem w zlym miejscu moj post napisz gdzie moge go umiescic . z gory dziekuje Lukasz
Witam serdecznie :) jestem nowym użytkownikiem,postanowiłem nim zostać ze względu na profesjonalne i pomocne rady :).Mam ogromny problem z tłuszczem w miejscu tzw OPONKI.Mam 23 lata 178cm,86kg w mym dotychczasowym życiu miałem wiele wspólnego z sportem (zawodowo jezdziłem na nartach 7 lat oraz sporo chodzę po górach ) oraz zażywałem sporo siłowni [...]
[...] się podciągnąć to mam wrażenie że tam w stawie mi się kość ramienna obraca i wtedy strasznie boli tak jakbym nie miał dobrej stabilizacji. ból przy nieraz występuje jakby w miejscu przyczepu mięśnia naramiennego (przy próbie złączenia rąk za plecami kiedy ta uszkodzona jest na dole). nie mam pojęcia co to może być (ścięgna, więzadła?) i czy mam [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym zaczac cwiczyc. Narazie trenowanie chcialbym zaczac w domowych warunkach(mam dostep do hantli, roweru do cwiczen(taki w miejscu oczywiscie). Zalezy mi na schudnieciu oraz wyrobieniu sobie miesni prefesionalnie sie mowi chyba na to (masa) nie znam sie zbytnio na takich pojeciach poniewaz jak wspomnialem [...]
witam od początku mojej przygody z siłką ćwiczę planem fbw - ponad 7 miesiecy. Od ponad półtora miesiąca siła w klatce stanęła w miejscu, zero postępu w sile, czy uwazacie ze powinienem przejsc na splita? dodam że na progres w pozostalych partiach nie narzekam. mój trening wygląda tak: nogi: A i B przysiady ze sztangą 12/10/8 plecy: A wiosłowanie [...]
[...] no i reszta to warzywa ( pomidor, ogorek, kabaczek itp...) dziennie zjadam ok 700 kcl, oprocz tego 40 min na orbitreku lub dlugi szybki spacer. Po takim dniu waga stoi w miejscu, kiedy powinna dalej leciec na dol. Nie mam juz pomyslu co robic, wypijam 1,5 - 2 litrow wody dziennie, nie podjadam, nie jesm slodkiego. Napiszcie dlaczego waga stoi [...]
[...] jest bardzo stabilna, mocna, a co najważniejsze bezpieczna. Atlas nie chwieje się podczas wykonywania ćwiczeń co stanowi o komfortowości wykonywania ćwiczeń. Nic nie jest zniszczone, a wręcz zadbane. Jedyne ślady zniszczenia są śladami użytkowania, np w miejscu gdzie sztanga jest odkładana podczas ćwiczeń klatki. Możliwość kupna przez allegro
[...] lekko odczuwam te miejsce w którym jest blizna. Ona sama lekko piecze - jak gdyby zadrapanie. Tylko że za nic w świecie nie przypominam sobie bym się dzisiaj zadrapał w tym miejscu. Wygląda ona mnie więcej tak: http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0411/dsc000082538.jpg Sorry za jakość zdjęć. W rzeczywistości jest trochę bardziej czerwona i jest [...]
[...] choć nie bardzo wiem jak dawkować przy mojej wadze,a czytając na forum zdania są podzielone) ponieważ moje ręce wygladają bardzo kiepsko i cięzko mi jest nabrać w tym miejscu "mięsa"... Ułożylem równiesz plan trenignowy na mase korzystając z atlasu SFD. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 [...]
[...] borykam się z bólem barku- ściślej mówiąc dokładnie boli mnie wypukła kość barku, nie znam dokładnej nazwy ( załączam zdjęcie). Ból jest wyczuwalny tylko i wyłącznie w tym miejscu. Jest to duże utrudnienie podczas ćwiczeń, bark boli przy wyciskaniach, żołnierskich. Z własnego doświadczenia wiem, że pójscie do lekarza to niekończące się procesy, [...]
[...] Chcesz miec coś indywidualnego, rower którego "brata blizniaka" raczej nie spotkasz na szlaku to rower dla ciebie. Świetna bardzo przemyslana konstrukcja. Rama jest na miejscu w Polsce cena 1500zl zadrapania spowodowane transportem (foto), ramka nowa nie widziala na oczy suportu ani sterow !!! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-09 [...]
[...] zostało ustawione na wystąpienie obiektu. Opis: Podczas wykonywania bieżącego żądania sieci Web wystąpił nieobsługiwany wyjątek. Aby uzyskać dodatkowe informacje o błędzie i miejscu jego występowania w kodzie, przejrzyj ślad stosu. Szczegóły wyjątku: System.NullReferenceException: Odwołanie do obiektu nie zostało ustawione na wystąpienie obiektu. [...]
[...] u mnie wzrostem masy a wywoływały skutki uboczne. Czy może któryś ze specjalistów doradzić mi co mam brać lub jak sie odżywiać zebym przybierał na wadze ? (stoje w miejscu cały czas - magiczne 65 kg). W domu mam ławke w rozstawem do sztangi olimpijskiej),sztange 2m (20kg), obciążenie 45 kg, wyciągniik, przyrząd do ćwiczeń nóg, [...]
[...] magnetyczne, ultradźwięki) Pojechałem do prywatnej kliniki we Wrocławiu i lekarz, który od 40 lat zajmuje się stawem barkowym powiedział, że konieczna jest operacja. Jutro mam termin :) Na Twoim miejscu udałbym się na konsultację z jakimś DOBRYM lekarzem i wykonał USG barku w celu sprawdzenia stożka rotatorów i innych więzadeł... Pozdrawiam :)
Witam wszystkich użytkowników forum SFD. Jeśli swój temat umieściłem w złym miejscu, przepraszam ale jestem tu nowy i nie bardzo wiem co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli dobrać odpowiednie treningi, dietę i jeśli trzeba to jakieś odżywki. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 73 kg. Planuję ćwiczyć w warunkach domowych. A mianowicie chodzi mi o [...]
[...] inną mistrzynią Europy, Joanną Mirek zainteresowany jest klub rosyjskiej ekstraklasy Tulica Tułamasz Tuła. "Za kilka dni z mężami obu zawodniczek polecimy do Tuły, żeby na miejscu sprawdzili oni warunki socjalne oferowane przez klub - powiedział menadżer Andrzej Grzyb. - Do Polski wrócimy 28 maja. Po złożeniu relacji swoim małżonkom, wtedy już [...]
[...] już 6 tydzień, a to nadal boli, szczególnie gdy przenosze ciężar ciała na ta noge, gdy wchodze po schodach lub próbuje biegać(wygląda to wtedy jak by noga nie nadążała za tą zdrową) Boli dokładnie w tym miejscu: http://screenshooter.net/7375153/pxqvppo Co to może być, że przez tyle czasu się takie cuda dzieją?Chce w końcu wrócić do treningów :/
[...] Raczej nie jest to spowodowane przetrenowaniem, bo nawet kiedy mam deload to czuję się tylko gorzej. Sypiam dobrze, nie piję alkoholu, jem dużo i czysto, ale waga stoi w miejscu, a kiedy jem na siłę więcej to rośnie tylko brzuch. Libido również słabe. Nie wiem co może być przyczyną tego wszystkiego, może powinienem zrobić więcej badań na coś, [...]
