weź pod uwagę że czas nie stoi w miejscu :) jak chce sie walczyć trzeba lecieć :-) przez 3 lata na sucho zrobisz 3x mniej niż przez 3 lata nie na sucho... a predzej czy później i tak trzeba będzie kupić lepszą kreatyne heh
[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec ewentualnie o cieciu kalorii jak obwody stoja w miejscu. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 10:29:55
[...] i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, potrzeba mi jakiejś rady, czy jest dobrze tak jak jest, czy mam coś zmienić. Boję się, że drepczę w miejscu. Choć plan treningowy mi się bardzo podoba :-)) Myślałam o rotacji miskowej na dni treningowe i na dni bez treningu. Wiem, że jestem leszcz, a to dla zaawansowanych, [...]
[...] mógł usiąśc albo żeby położyć dodatkowy wolny ciężar O dziwo w bułgarach również dodane co mnie już wgl bardzo zaskoczyło bo przez długi okres stałem tutaj z klamotem w miejscu, a nie chciałem schodzic z powtórzeń Potem uginania i prostowania to już luz. Jedynie lipa przy maszynach na odwodzenie i przywodzeni bo max ciężar to 80kg i nie ma [...]
[...] się znacznie podwyzszonego estro no ale to zobaczymy Dzisiaj Legs 2 1. Uginanie leżąc 50x10, 50x10, 35x15 2. Martwy na prostych sztanga 140x8, 140x8, 120x10 3. Zakrok w miejscu ze stepu 3s 15x12 4. Przysiad boczny 25x10, 25x10, 20x15, 20x15 5. Przywodziciel nogi uniesione 82 4x20 6a. Front VSQ 100x12, 120x10, 120x10 6b. Prostowanie 53x12, [...]
[...] nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i ciasteczkami z cytrynowym [...]
[...] no to dobra.. podsumowując.. napuchłam od @ i doopa i serdle trochę się zmniejszyły.. ale ogólnie mija 3 tydzień redukcji 2 a w sumie wszystko stoi w miejscu albo rośnie od @ :P w sumie wizualnie też bez zmian :-) nawet specjalnie nie piłam wczoraj żadnego wina na spotkaniu ze znajomymi, żeby nie zaburzyć pomiarów (bo w [...]
[...] dałam z siebie wszystko" jeszcze coś dziś zjem (planuję ipiec szynkę i wszamię ją z kalaforiem) i nie wiem co jeszcze bo ogólnie to nie mam na nic apetytu.. jest mi słabo i ospale.. zero energii i koncentracji.. robota którą muszę zrobić stoi w miejscu a ja tylko się w to gapię.. @-| Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-21 15:15:31
[...] coraz większe i coraz ciężej. Ale przecież o to chodzi. Treningi krótkie, trwają około 30 minut, ale są na prawdę intensywne. Po 1,5 tygodnia diety zrównoważonej waga stoi w miejscu, czyli dobrze, ale za to o 1cm spadł już brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż redukcja rusza chwilę po świętach. Przy okazji mała dostawa supli na święta: Gainer Mass [...]
[...] ,,(...)rzadko uczucie ucisku w głowie, trudności w oddychaniu. Sporadycznie drgawki, zaburzenia widzenia, zaburzenia czynności płytek krwi, plamica. Także odczyny w miejscu podania oraz reakcje nadwrażliwości ze wstrząsem włącznie. Możliwe jest też wystąpienie hipoglikemii." nie wiem, czy można podać linki więc wpiszcie w google ALA [...]
[...] znów czy Thrusters mogę zamienić na Dumbbell Thrusters? wygodnie by mi było zrobić w domu ten dzień dzień 5 1a. Thrusters x10-12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15-20 3b. Przysiad z wyskokiem x 8-12 Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-15 08:52:41
[...] męską i przyciąganiem nug pod siebie 3x10 i tu zmiana planu 1a. Thrusters x10( 5 kg) 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę (5kg na rekę) 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15 (12 kg) 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 4 obwody rozgrzewka i rozciąganie jak zwykle wg podopwiedzi Obli suple: -cynamon -dziurawiec, [...]
[...] bo 3 dni aktywności pod rząd to trochę dużo, nic mi nie dolega, mam przypływ energii ale nie można tak robić. Muszę ograniczyć słodycze, folgowałam sobie póki waga stała w miejscu a teraz szlaban. 06.08. Przysiad goblet 12/12/12/12/ 8kg/16kg/16kg/16kg/16kg ok cable pull through glutes 12/12/12/12 26kg/36kg/36kg/36kg ok Przyciąganie linek w [...]
[...] do pracy to musze wstać o 5 zeby wyjść z psiutkiem, a jeszcze tydzień wczesniej cieszyłam sie że juz trzyma do 7 i moge sie wyspac,ehh... No i gratuluje spadków};-) Sama bym takie chciała bo od 1,5mies praktycznie wszystko stoi w miejscu coprawda miałam pare wpadek ale mogło by coś się ruszyc Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-22 12:49:39
[...] na wyciągu, a przy tripku z podchwytu. Co do predyspozycji mojego ciała, to tak jak widac na zdjęciu. Zawsze było tak, że łapa mi bardzo szybko rosła, a klata stała w miejscu. Teraz w zasadzie przy obcięciu kcal niebardzo ma z czego rosnąc, ale zobaczymy jak to będzie przy zwiększeniu bilansu po tym miesiącu. Dzięki Ci wielkie za porady .
[...] jakiejś dużej nie ma, ale za to bardzo wychodzi mi użylenie w czasie treningu. Do piątku waga zeszła zaledwie do 72,6kg czyli praktycznie wcale i wydaje mi się, że stoję w miejscu. Stwierdzam więc, że trzeba coś zamieszać w diecie dlatego chcę przejść na Low Carb. Jakieś wskazówki jak przełamać stagnację? Koniecznie chcę ruszyć te boczki, jak [...]
[...] z dupy? Ano dlatego, że jak przekatowałem klatę w poniedziałek, to do następnego poniedziałku organizm już dawno zapomniał wycisk z poprzedniego poniedziałku i stałem w miejscu kręcąc się w kółko i zastanawiając czemu mam "zastój". Później przerzuciłem się na FBW, później na HST i ruszyło jak trzeba. Krótko - początkujący powinni [...]
[...] Wczoraj miałem dzień nietreningowy. Jednak dodałem 200 kcal do diety zamiast 100, obecnie mam 3400 kcal ale jeszcze nieraz w ciągu dnia odczuwam głód, na razie waga stoi w miejscu zobaczymy może teraz coś ruszy :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Omlet obsypany granexami oblany białkiem i sosem o smaku toffi :-) [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
