podałem Ci tylko swoja propozycje, napisałem tez ze mozesz zrobic ja Ty piszesz czyli dodajesz z samych wegli/tłuszczy, kwestia tez własnie tego po ilu waga stanie w miejscu jak beda to np.2-3 kg no to bez sensu sie bawic w wylicanie wszystkiego na nowo , ale jak bedzie to 10 kg to juz co innego imo.. ja sugerowałem sie tym ze jestes endo i [...]
Mam pytanie , otóż trochę mnie to zaczyna dziwić że moja waga stoi w miejscu a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z [...]
Mam pytanie , otóż trochę mnie to zaczyna dziwić że moja waga stoi w miejscu a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z [...]
dlugie cykle po ktorych malo co widac jesli nie jestes poczatkujacym - wrazenie ze stoisz w miejscu z masa/redukcja dopieta dieta, ciezki trening i suplementacja to podstawa bardziej efektywne sa cykle przeplatane masa/redukcja Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-07 22:59:18
[...] ud do brzucha 45 sekund Trening obwodowy C 1. „Syzyfki” x 15 2. Wykroki w przeskokach x 15 (powtórzeń na nogę) 3. Wyciskanie sztangi leząc na ławce ujemnej x 15 4. Bieg w miejscu 45 sekund 5. Wznosy ramion ze sztangą przed sobą x 15 6. Wyciskanie francuskie krzywki leżąc na ławce poziomej x 15 7. Uginanie przedramion ze sztangą (krzywką) w [...]
[...] wynik, standardowy 8 kg masy na dwa lata nie zle ale nie ma sie czym szczyci, slaba genetyka mowili (dodam ze to 8 kg to glownie w pierwszym roku, drugi rok juz stalem w miejscu) . Potem cwiczylem dalej dzielonym bardzo nieregularnie. Teraz wzialem sie za calosciowy trening (HST, HIT, aktualnei planuje 5x5) i mimo iz : trenuje sztuki walki [...]
Pamiętam jak w wieku 23 lat wróciłam z woodstocku umyta, bez kaca i bez obitego/odrapanego ryja, to mama mi nie wierzyła że byłam - uparcie twierdziła, że na pewno byłam w miejscu jeszcze gorszym i nie chcę się przyznać %-)
Popływali? Pamiętam pływanie z tym morskim wariatem, na głębokim morzu zatrzymywał mnie na pogawędki, kiedy ja nie bardzo umiem być w miejscu na głębokiej wodzie :-D
Polaco, Monos - dzięki. MarkoD, oczywiście brzuch - w tym skośne bo pracuje całość... Ale, to ćwiczenie robie nie do końca dobrze - za bardzo mi się nogi kolybią na boki. Tak trochę oszukiwane to, ale żeby nie było - po prostu w miejscu ich trzymać nie potrafię. Dodam jedno - po każdej serii na maksa brzuch pali :-))
ja tam normalnie ćwicze klate bez rzadnych wynalazkowych systemów treningowych i jakoś idzie może nie jest jakas ogromna ale na sile przybywa tak ze nie stoi w miejscu
[...] Dziewczyny ponownie :-) no troszku sie pozmienialo. Aktualnie skupilam sie na nauce, bo to ostatni rok, a ja musze sporo nadrobic (8 lat przerwy od studiow, dluga historia), troche chalupe ogarniam (bo gdzies trzeba sprzet pochowac ;-) ) no i nadrobilam zaleglosci w spotkaniach ze znajomymi. A tak poza tym stara bida, waga dalej w miejscu %-)
moja sala do fitnessu ma najwyżej ze 3 m %-) Hexe w treningu mam takie w miejscu ale na baczność nie staję raczej na szerokość bioder. Na działce sobie poszaleje, bede nawet miala pod górkę i z górki ;)
No wiec sila stanela w miejscu od okolo 2-3 tygodni w bicepsie tricepsie(to nawet przez 4 tygodnie) i klatce , 3 tygodnie temu zaczynalem robic serie 8x na plaskiej od 55kg a teraz mialem z tym wielki problem ledwo 7 wydarlem i przy ostatniej serii doszedlem jedynie do 60 kilo co(w czesniej 63) , ogolnie ciesze sie z tego treningu bo sila na [...]
[...] Racja, tobi to technika wykonywana z wyskoku (niekoniecznie kopniecie), wiec tobi = twimyo (ITF) i twio (w WTF). W karate (przynajmniej kyokushin) nie ma odpowiednika nomo.. u nas technika z wyskoku to technika z wyskoku, bez roznicy, czy w dal czy w miejscu. fea_edhel: wg mnie zasloozylas na soga "Nie poddawajcie się, walczcie..."
na t3 to bym apetytu nie opanowal za ch... a i nei wiem czy to by jeszcze nie pogorszylo sprawy bo po odstawieniu t3 blok by byl podwojny chyba ze by ciagnac z 2 miechy po vlcd jeszcze.a co do ladowan to jak bym 2 dni ladowal a 5 lecial vlcd to w najlepszym wypadku by waga stala w miejscu u mnie. zdecydowanie nie dla mnie opcja.
[...] białko ... Najważniejsze pytanie. Czy mogę sobie ten raz wypić, a jak tak to ile? Czy mam się wystrzegać bo popsuje to efekt na długo ? Poprzednie pytania nadal aktualne hyhy. Słabo z tą wagą idzie. Czy to możliwe by CM w pasie i tłuszcz spadał, a waga stała w miejscu, minimalnie spadała? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-18 07:03:06
no i rzecz jasna 20kg w 12 tygodni to będzie czysta masa, naturalnie. Pas mierzony co tydzień na coraz większym wdechu, więc brak w nim progresu. Stoi w miejscu %-)
Ja rok stałem w miejscu-wtedy wziąłem kreatynę i na ławie poszło 7,5 czy 10kg i ze 4kg na wadze(większość woda ale jednak).Byłem zaskoczony %-) Tak naprawdę od tego cyklu zacząłem rozumieć pewne sprawy-pamiętam że zmieniłem trening pierwszy raz w życiu,żeby wykorzystać suplement.Zacząłem dobrze się odżywiać(wcześniej tylko obiad i kolacja).Gdyby [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
