[...] nawiazujac do tego, to u mnie sie tak zrobilo. w pierwszym tygodniu waga elegancko leciala, myslalem ze przez tak wysoka dawke. teraz dalej jade ta sama dawka, a waga stoi w miejscu. i pomimo diety, aerobow i treningow na silce nic a nic nie idzie w dol. zrobic sobie ze 2 dni Offa, a potem znowu pojechac, tyle ze mniejsza dawka i systemem 2 ON 1 [...]
od konca: a nie bales sie podczas 120 w siadzie? nie widzisz sprzecznosci? sens jest tylko wtedy,kiedy nie bedziesz stal w miejscu,czyli trenowal progresywnie-a reszte zrobi prawidlowa technika oraz zdrowy rozsadek. a te cechy po pewnym juz czasie powinienes miec pod kontrola-dlatego nie rozumiem kompletnie problemu. zmiany,zmiany,zmiany....ok [...]
No to przynajmniej tyle, że zaczniesz robić siady i MC, , bo bez tego ani rusz. I nie dziwota, że masa stoi w miejscu, skoro i siłowo słabo. Co do planu - nie nadaje się, temat był już wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski [...]
"Mam niesamowitą motywację, 100 % zaangażowania w to co robię" Możliwe, że przesadzasz z treningiem. Ja tak miałem, stałem w miejscu kupe lat. Uważałem, że jak nie idzie to trzeba mocniej tyrać. Zrób to co napisał Ronie, bo tak to można tylko gdybać.
Nie napiosales swojego zapotrzebowania i podsumowania diety ale skoro piszesz, że waga stoi w miejscu to znaczy że powinieneś zwiększyć ilośc kalorii. Moim zdaniem za dużo posilków daj 5-6. Ułóż dietę raz jeszcze dodając trochę więcejm kalorii i daj do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-25 16:05:34
[...] srajacego zurawia i przez caly czas probowal zlapac przeciwnika za reke ale mu sie nie udawala a kazda proba konczyla sie sierpem prosto w nos(smiesznie wyglada jak stojac w miejscu ktos probuje zlapac sierpa) walka skonczyla sie po 3 sierpach od tamtej pory goscia nie widzialem ale z tego co slyszalem juz nie trenuje na silke tez juz nie chodzi. [...]
no bo po co siegac po kreatyne skoro jeszcze masz przyrosty?? sięgnij po nią wtedy kiedy staniesz w miejscu , nie bedziesz już rósł i jeżeli decydujesz sie brac kreatyne to rób max 2 cykle w roku bo organizm sie stopniowo uodparnia na działanie kreatyny Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
Mam poprostu cienką skorke masz racje szybko rosłooo bo teraz stoje w miejscu a co do laseru to jak osiągne swoje zamiary to i tak wydam ten 1000 zeby było smiesznie a z tą szczotką to chyba nie powaznie przeciez to bedzie bolec mi sie wydaje ze to jest rana i jak bede ja rozciagłą to bedzie jeszcze gorzej...thx odp ?? siła tkwi w [...]
Nastąpiła stagnacja przyrostów. Potrzebuje waszej pomocy w tym temacie. Nie wiem czy zwiększyć tak jak wcześniej t i ww czy może teraz pokusić się o podaż samych ww? Wiem, że to żaden wyznacznik ale kompletnie nie mogę ruszyć z wag, Stoi w miejscu
byc moze masz zbyt duza lordoze ledzwiowa czyli zaglebienie w dolnej czesci plecow i duze napiecie miesni przykregoslupowych przy np staniu w miejscu dlugotrwalym tak sie lubi objawiac albo w lezeniu na plecach z wyprostowanymi nogami, sprobuj np gdy lezysz na plecach i boli ugiac nogi w biodrach i kolanach do okolo 90 stopni i powinno byc lzej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała, czyli bardziej się wypocisz. W praktyce, nie spalisz więcej tłuszczu. 3. Zacznij od krótszych czasówek, abyś mógł potem zwiększać intensywność, jeśli waga stanie w miejscu (bieganie na czczo jak najbardziej na tak, jednak wtedy porcja BCAA by się przydała). 4. Na razie BCAA przed aerobami wystarczy. Po kilku tygodniach możesz wrzucić [...]
Jeszcze jedna sprawa, jakie ćwiczenia polecacie na tabatę? Aktualnie robiłem bieg w miejscu dzisiaj, ale nie wydaje mi się, żeby to za każdym razem robić ;p
szakalq Plan standart do niczego, żadnych maszyn wyciagów, żadnych izolacji na ten moment twój plan nie moze zawierac jezeli niechcesz dreptac w miejscu, zaczynasz wiec powolutku buduj fundament. masz tutaj gotowca i jedziesz przyłóż sie do ODZYWIANIE i odpowiedniego wypoczynku i bedzie dobrze. [...]
[...] przez 2 lata z depresją i innymi dziwnymi rzeczami, brałem wiele leków i miałem wiele skutków ubocznych. Nieraz bywało lepiej, nieraz gorzej, ale ciągle czułem, że stoję w miejscu. Kiedyś mój psychiatra mnie olał i nie przyszedł na wizytę. Wkurzyłem się i więcej nie poszedłem i wziąłem sprawy w swoje ręce. Zero alko, ok 20g o3 (EPA, DHA jakieś [...]
i co tam niema chetnych,przeciez to swietna okazja na przetestowanie roznych srodkow nie wydajac wiele. lodzianin1 widze,ze stoimy w miejscu,mam nadzieje,ze myslisz nad tematem,bo pomysl jest swietny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Tak, po siłowni możesz wrzucić cardio 2. Jeśli widzisz progres to nic nie ucinaj ani nie dodawaj cardio, jeśli będziesz stał w miejscu to masz 2 rzeczy do wyboru - albo ucinasz kalorii, albo dodajesz cardio
[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]
Dieta na masę do oceny, 79kg
