[...] się one w okolicach ok. 200-300g masy mięśniowej miesięcznie. Po za tym twierdzisz że waga się nie zmienia a jak wygląda w Twoim wypadku skład masy ciała, waga może stać w miejscu a ulegać zmianie dysproporcja pomiędzy tkanką tłuszczową a tkanką mięśniowa rzecz jasna na korzyść masy mięśniowej. Napisz mi w jakich porach się ważysz oraz jak [...]
Rowerek to Kettler Golf P - generalnie teraz jest już ok (poza kilkoma rysami, nienaciągnietą dobrze gąpką na kierownicy - co powoduje jej lekkie zagniecenia w miejscu zgięcia). Sam rowerek jest świetny. Nie kupujcie wersji ECO - nie ma sensu. Jak przestajecie pedałować to wyświetlacz gaśnie (zbędny bajer). Ja na szczęście mam zwykły golf P.
Pisząc boks macie na myśli Muay Thai... Widzę że na Michałowskiego jest sekcja z klubu kombat, miał ktoś doczynienia z tym klubem. Fajnie gdyby siłownia byla w miejscu treningów, a jeszcze lepiej gdyby była wliczona w cene karnetu albo jakaś zniżka dla klientów ;) Hehe właśnie sie wahałem miedzy sambo a muay thai co byście polecili na poczatek?
[...] NIEDZ wolne Zauważ, że w jednym tygodniu wychodzi ci 2x HIIT a w następnym 2x orbitrek. W ten sposób będziesz miał większe urozmaicenie treningowe i nie znudzi ci się tak szybko. Powodzenia EDIT: HIITa to na podwórko i biegać, ewentualnie bieg bokserski w domu w miejscu o ile podołasz :P Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-12-21 14:50:46
Ułożyłem plan: 1. pompki na pieściach 2. skręty tułowia z odważnikiem 3. przeskoki obunóż nad odważnikiem 4. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 5. ciosy proste z ciężarkami, doskok lewy prawy, odskok lewy prawy 6. scyzoryki 7. bieg bokserski z ciężarkami 8. skakanie na skakance 9. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc [...]
obwod, 1min praca, 30sek odpoczynek 1. skręty tułowia z odważnikiem 2. przeskoki obunóż nad odważnikiem 3. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 4. ciosy proste z ciężarkami 5. bieg bokserski z ciężarkami 6. skręty tułowia z kijem na plecach 7. Pół przysiady ze sztangą 15 kg 8. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej [...]
Redukcję zacząłem od 105kg obecnie jest 88.600 pracę mam siedząca więc wyszło mniej więcej zapotrzebowanie w granicach 3tysiecy to jakiś 3 tydzień redukcji można powiedzieć od 4dni waga mniej więcej stoi w miejscu więc nie wiem czy ma sens podbijać kcal do góry chyba że podmienić fatu z weglami i zobaczyć jak organizm będzie się zachowywał
mam wielki problem,nie chudne,waga stoi w miejscu,wiem ze potrzeba czasu na schudniecie.czy mozliwe jest przewidziec mniejwiecej po jakim czasie zaczne zrzuca kilogramy?pozdrawiam.
[...] 1x12powtórzeń 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1X12p 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ( WIOSŁOWANIE ) 1X12p 4.SKŁONY 1XMAX 5. HITT - np 2 minuty bieg w miejscu - wysoko kolana kończe HITTa 3 minuty przerwy i daje od początku cały plan po jednej serii..z czasem zwiększam ilośc obwodów...tak proponował Traktor na [...]
[...] na relaks, w postaci basenu lub jak teraz ładna pogoda, wypadu nad jeziorko. W niedzielę całkowita regeneracja. Dziwne jest tylko to że widzę, że obwody mięśni poszły w górę, a waga stoi w miejscu. Wydaje mi się że jednak trening HIIT robi swoje... Mam nadzieję, że w przeciągu 2 miesięcy całkowicie pozbędę się niechcianej tkanki tłuszczowej :D
[...] diagnoza? Tzn fizjo czy ortopeda badał Cie? sprawdzałeś m.in. ustawienie miednicy czy bioder, czy nie maja wplywu na Twoja przypadłość. Czasem jest tak, ze grzebiemy w miejscu zmiany, a tak naprawdę jest ona wynikiem bardziej dystalnego problemu, tym bardziej że jest wskazanie zmian w pasmie biodrowo -piszczelowym. Trzeba by bylo tutaj [...]
[...] kalkulatorów, wyliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodała trochę kcal, potem już po prostu obserwuj wagę i siebie, jeśli coś się dzieje - zostawiamy, jeśli stoimy w miejscu - nieznacznie dokładamy. Nie musisz wcale jeść co 3 godziny, sport i odżywianie w sposób odpowiedni nie ma nam dezorganizować życia tylko je wspomóc. Kolejna sprawa [...]
Diety praktycznie żadnej nie miałem, jem bardzo mało bo po prostu nie mam apetytu. Waga stoi w miejscu. W wyglądzie są małe, pozytywne zmiany, ale siłowo każdy ciężar po kolei jest ten sam na przestrzeni np. ostatnich 2 miesięcy. Plan zaprezentuję, ale muszę po prostu poszukać nazw tych ćwiczeń - nikt mi nie mówił jak się nazywają.
Diety praktycznie żadnej nie miałem, jem bardzo mało bo po prostu nie mam apetytu. Waga stoi w miejscu. W wyglądzie są małe, pozytywne zmiany, ale siłowo każdy ciężar po kolei jest ten sam na przestrzeni np. ostatnich 2 miesięcy. Plan zaprezentuję, ale muszę po prostu poszukać nazw tych ćwiczeń - nikt mi nie mówił jak się nazywają. Jeśli jesz mało [...]
Aha ,białko dobrze , ww dużo , tł spoko. To nwm czemu :/ Dodaj jeszcze parę KCAL jak możesz . Bo jeśli stoisz w miejscu ;/ to nwm ock. Może taki metabolizm. Ciężko Ci przytyć.
[...] dwa lata trenowałem,w przeszłosci,sam w sobie nie jest celem,w sensie zawody czy coś,nie.Poprostu lubie ten sport i chce dla siebie troche to utrzymac,pozatym mieszkam w miejscu gdzie czesto niestety bywają awantury a ewidentnie mowiac delikatnie i nie ublizajac brakuje mi pewnosci siebie. Cel -sprawnosc na wysokim poziomie,dobra [...]
znam swoją posturę wiem jak wyglądam, dlatego zdecydowałem się na jakiś cykl. Dietę mam, trzymam się jej ostro od miesięcy a waga stoi w miejscu. Ja proszę Was tylko o pomoc w rozpisaniu cyklu i odblokowaniu się, nic więcej.. tak ciężko pomóc ?
to aż taki zły pomysł? chciałbym zrzucić ze 20kg a ostatnio mimo treningów i codziennej pracy fizycznej waga stoi w miejscu przy 2400 kcal Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:12:15 Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym masował %-) Ew. delikatnie podciął i masa, ale ja sie lepiej czuje na wyzszym bf. Ty masz ok 15% bf wiec zredukuj kilka kg i wbijaj na mase bo tu nie ma co stac w miejscu :P Co do diety, może warto zacząć ją prowadzić? 500kcal deficytu to nie dużo, możesz uciąć śmiało węcej. Ew. możesz spróbować też wejść na tydzien-dwa na bilans 0 i potem [...]