wiem ze moze nie powinienem dyskutowac z panem mr liftem ale mam watpiwosci kiedys powiedzial pan ze Spychaly jest rozwojowy,a jaki on jest rozwojowy?na ME w 2003-770kg,2004-772,5 to 2,5 kg na rok to troche malo...a on praktycznie od 2 lat stoi w miejscu,zdobedzie medale jeszcze ze 2 na europy a potem juz nie starczy
[...] Co do węgli i tłuszczy to musisz sam wyczuć jaka ilość jest odpowiednia, żeby waga nie skakała zbytnio. Jeżeli ucinasz węgle to zaczynaj od dni nietreningowych, a w treningowe rano bądź wieczorem(przed i po treningu muszą być koniecznie!) Obserwuj wagę. Jeśli będzie szła w górę to obcinasz, jeśli stoi w miejscu to trzymasz się danej ilości.
[...] jak burza z poczatku lata bralem jeszcze 74 a pod koniec jak wiadomo jestem dosc znany z jednego postu w humorze 94 i to nie zadna bajka tak juz jest ale mialem to tez wczesnij zablokowalem sie pszy 64 i bylo to samo a jak ruszylo to do 74 :) ale mozesz zmienic trening to jest dobre jak stoisz w miejscu "nic na siłe-wszystko młotkiem"
1. Dużą role w tym odgrywa genetyka, czy masz grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak [...]
odpowiedz znalazłem sam, 2 tyg minęło i naaresszczcie ide do przosu bo zmieniłęm trening na 1xw tyg każda partia, lecz zrobie sobie 2x bicepsa, przepalałem sie poprostu i stałem przez to w miejscu zo zbudowałęm to zniszczyłem, brak całkowitej regeneracji wtedy i tak to było
ja w okresie swojego rozwoju mialem 2 takie szybkie wzrosty, jak mialem ok 10 lat, i od 1 gim wtedy mialem 155cm a teraz jestem w 1 lo i 173, z tym że od 7miesiecy stoje w miejscu. Wzrost jest dla mnie ważny z powodu trenowania wioślarstwa (wiekszy zasieg itp)Mam treningi 6 razy w tygodniu. Cwiczenia ktore wykonuje na silowni to dociaganie sztangi [...]
takie odpowiedzi nic mi nie mowia. pokaz wypis z ostatniej sesji. ile poszedles do przodu...KONKRETY! "Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko." nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich [...]
[...] robocza, ktora bedzie wykonana a 80% serii pierwszej, wtedy dolozysz nieco na objetosci treningowej staraj sie tez obrac jakas forma prpgresji, jezeli wyniki stanely w miejscu to wykonaj lekkiego deloada i sprobuj dokladac powoli raz jeszcze, jednak nie przekombinuj najpierw np niech to beda 2 powtorzenia wiecej z tygodnia na tydzien, a [...]
[...] Renault, to mam wrażenie że po prostu nie ma kto obecnie rozwijać bolidu, Rosjanin nie potrafi, a szwabek chyba też nie bardzo, Kubica przed sezonem ładnie rozwinął pakiet na nowy sezon, stąd przy zbiegu sprzyjających okoliczności takie wysokie lokaty Renault. Obecnie rozwój bolidu stoi w miejscu, a jak wiemy - kto się nie rozwija, ten się cofa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak waga stanie w miejscu to wtedy obcinasz dodatkowe kalorie, w dni bez treningu jedz tak samo albo te 100-200kcal mniej, ja nigdy nie ucinałem, niech Tomq się wypowie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 15:49:34
16 lat to spokojnie jeszcze paru centymetrow sie dorobisz. Rzadko kiedy zdarza sie facet, ktory w tym wieku stawalby w miejscu. IMO tez bym jeszcze masowal, rzezbe zrobisz pozniej. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 21:03:37
po tabsach tez nie poznasz czy oryg. czy fake chyba że jest na forum jakas wróżka która dotknie ekran monitora w miejscu gdzie są tabsy i magiczna kula powie jej prawdę jeżeli ma ktoś zdolnosci paranormalne ewentualnie mogą byc osoby ze zdolnościami nie paranolmalnymi (takich pewnie nie brakuje) to niech się odezwą,w ten sposób wyjasni się [...]
[...] co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i kable na łapach są
Ważna jest technika wykonania wyroków a czy chodzone czy w miejscu zależy od Ciebie. A żeby hantle nie wypadały trzeba wzmocnić chwyt albo zastosować paski treningoe.
[...] 1x45 sekund c) 1. high bar 4x6 2. wyciskanie na klate 3x8 3. kettlebell swing oburacz - jaki zakres powtorzen i serii? 4. podciaganie z gumami / opuszczanie 4x8 5. wykroki w miejscu 3x10 6. anty rotacja z wyciagiem lub guma 2x25sekund 7. spacer farmera jednoracz 2x30 sekund BW: 64KG wzrost: 182cm cel treningowy ( na ta chwile, tzn 2-4msc ): [...]
a jednak naprawde mi nic siła nie idzie ... ;/ dosłownie wogóle .. stoje w miejscu ... a no i trening zmieniłem .. juz teraz drugi tydzien cwicze na nowym .. jak tak dalej nic się siła nie bedzie ruszała to bedzie trzeba zasiegnac po odzywki ...
na opuchliznę okłady z altacetu-żelu na noc. ten stary pierdoła u którego byłeś nie powiedział ci tego? zimne kwaśne okłady (oraz altacet) odstawiasz, gdy skończy się stan zapalny w miejscu urazu. dopiero wtedy maści rozgrzewające i stabilizator neoprenowy. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-06-02 11:14:41
Ciężko powiedzieć mi od trenu prolaktyna stała w miejscu a estro się nie podnosi jak dodajesz trena do cyklu więc możesz używać ten sam protokół jaki miałeś przed dodaniem trena. Problem jest jak dzień 1 i startowałeś z test + tren i nie masz patentu na kontrolę estro normalnie to by się zaproponowało żeby zbadać i sprawdzać tylko większość labów [...]
Kadra na ME w Vrsac
