w jakich

Jaja sobie robisz? czytałeś ten prościutki art, który Ci wysłałem? Przecież Ellis, pisząc ten wzór, podstawił orientacyjne dane, każdy wstawia swoje...Nie udawaj głupka i poczytaj dokładnie. Co do diety: najlepiej ulożyć samemu, taniej i szybciej wyjdzie, trzeba tylko wiedzieć, jakie produkty najlepiej spożywać i w jakich ilościach.

i zależy jaki towar przyjmujesz w jakich dawkach,

Jaki będzie dla mnie najlepszy rozkład tłuszczy białka i węglowodanów dziennie ? W jakich proporcjach? Najwięcej tłuszczu czy węglowodanów ? Zmieniony przez - Marchewxd w dniu 2012-04-22 20:30:37

Witam :) chciałbym sie dowiedziec, w jakim czasie i w jakich ćwiczeniach spaliłbym 1000kcal ? :) dodam , ze mam 184 cm i 82 kg wagi.

a sorry, źle przeczytałem, bo chyba moja świadomość nie przyjmuje tego, że uczelnia może być przeszkodą. ;-) a co i w jakich ilościach wkładać do pudełek sam musisz wyliczyć i poczytać. Trening FBW klasyczny- 3-5 podstawowych ćwiczeń na trening, 3x w tygodniu.

No tylko co mam do nich wlozyc i w jakich ilosciach ? :)

[...] czy w gumke!!?? No pomysl chwile i sie zastanow nad tym jakze skomplikowanym zagadnieniem. I do jakiego dochodzisz wniosku? A co do gh to mam wlasnie takie samo. Lece juz od jakich 3 czy 4 tyg. chyba, dokladnie nie pamietam. 3iu ED. Dziala ok, ale Omni czulem jednak chyba odrobine lepiej w tej samej dawce. A moze tak mi sie tylko wydaje, bo Omni [...]

[...] Ja osobiście staram się zwracać uwagę żeby nie jeść za dużo słodyczy, fast foodów, a jeść więcej białka.Do tego słyszałem że trzeba pić dużo wody i efekty są zadowalające. Mam około 186cm, waga 64.Dopiero miesiąc ćwiczę kulturystykę i czuję efekty, nie takie jakich bym się spodziewał ponieważ ćwiczę za krótko ale miesiąc w piach nie poszedł.

Niby mało ale za to jakich:) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-04-21 16:46:50

[...] 3 razy w tygodniu to dobre połączenie? PN: plecy, tric ŚR: klata, bic PT: barki, nogi, przedramię (w dużym skrócie, bo to raczej ma być tylko "wspomagacz") Zależy mi na jak najszybszej utracie wagi. Czy warto zainwestować w tzw. "spalacze" i jak dużo one dają? Jeśli tak, to jakich i gdzie ich szukać? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

[...] osiągnąć wymierne rezultaty, dlatego sprostamy nawet najbardziej rygorystycznym wymaganiom. Prosimy o rady, wskazówki, sugestie jak ćwiczyć kiedy i ile czasu i co jeść i w jakich ilościach gdyż w tym temacie jesteśmy zupełnie zielone.. Tutaj nasz dzisiejszy jadłospis: http://speedy.sh/tkQCv/jadlospis.doc nie wiem jak wstawić bezpośrednio [...]

[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam jestem w trakcie cyklu z samej deki (4 tydzien, 200mg tygodniowo) posiadam do tego clomid, hcg oraz nolvadex i moje pytanie kiedy i w jakich dawkach powinienem zaczac to stosowac? moj wiek 21 lat cykl bedzie trwal jeszcze 2 tygodnie (2 strzaly 200mg kazdy)

Witam jestem w trakcie cyklu z samej deki (4 tydzien, 200mg tygodniowo) posiadam do tego clomid, hcg oraz nolvadex i moje pytanie kiedy i w jakich dawkach powinienem zaczac to stosowac? moj wiek 21 lat

mam jeszcze białko w zapasie, które zachowało się po ostatnim niby cyklu. Dodać do diety ? ew. w jakich porach je brać?

[...] Chciałbym zrzucić trochę z brzucha (widoczne, irytujące mnie fałdy, szczególnie podczas zginania) oraz nabrać siły. Do dyspozycji nie mam żadnych sprzętów. Przy pomocy jakich ćwiczeń, czynności mógłbym poprawić wygląd swojej sylwetki, zwiększyć kondycję oraz siłę w domowym zaciszu bez użycia jakichkolwiek sprzętów w ok. 2-3 miesiące. [...]

[...] polski stoi na boku i patrzy tylko jak skacze lub atakuje bo on majac 195cm tak nie da rady. i jedna rzecz:) GORA ANTENKI ma 323 i bede to powtarzal:) popatrz teraz na jakich wysokosciach atakuja w pluslidze czy gdzies:) i ciezko porownywac kurka ktory ma ile? 206cm wzrostu do mnie np majacego 178cm:) jego wzrost moj skok. i mamy ucho na [...]

[...] proponowali? Prop z winem przez 8 tyg? A moze cos z oxa? Oxy nigdy nie bralem. Masteronu nie chcialbym dotykac bo az taka chudzina nie jestem. Tren natomiast powoduje u mnie zwiekszanie sutka i musze sie atakowac nolva. Co byscie zaproponowali, w jakich proporcjach i jak dlugo? I czy wogole plan jest dobry? Dziekuje za podpowiedzi i pozdrawiam

Widząc te kursy na ME UFC 145 po prostu muszę postawić kasę na Rashada bo ma realne szanse na wygranie walki. Gdzie obstawiacie walki, na jakich stronach bukmacherskich? Polecicie któryś z nich? Ja na bet-at-home, kurs masz 1,15 : 5,0. Trochę już się w to bawiłem i z doświadczenia Ci powiem, że przy takich kursach to tylko na boksie się dobrze [...]

[...] ona oparta o taki plan. Dojda ryby platki itp zamienniki. Nie wiem jak pogodzic zapotrzebowanie na B,T,W przy redukcji tluszczu, wiec ustawilem T<30% reszta B i W, oraz o jakich porach czego jesc wiecej lub mniej. Z postow wywnioskowalem ze W rano oraz okolo treningowo, tluszczy unikac w okolicach treningu... Oraz czy ograniczyc troche [...]

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Rozchodzi mi się o to jakie płyny należy spożywać a jakich unikać ? Oczywiście jeżeli chodzi o kreatynę. Z tego co wiem: Należy: Wodę i izotoniki (proszkowane) i coś w stylu Powerade ;) A unikać: Alkoholu, kawy, herbaty. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycję ?