[...] pokusic się u ułożenie diety - to nie musi byc od razu super dokładna, perfekcyjna dieta (w Twoim wieku wą tpię, abyś wytrzymał jedząc tylko ryż, kaszę, kurczaka, tuńczyka, jaja i biały ser), ale taka, aby dostarczac odpowiednią ilośc białka i węgli w 4-5 posiłkach dziennie. Poczytaj odżywianie. A jeśloi masz pieniądze, to zamiast na odżywki [...]
[...] troche zalosne jest wpisywanie sie w doping spamie o tym wszytskim , lekka zenada zalatuje , co sam nie umiesz zaltwiac swoich spraw twardzielu? naprawde nie chce mi sie dluzej ciagnac tego masz jaja?? odpisz na maila w innym przypadku morda w kubel i plyn szczeniaku , ja juz bynajmniej na twoje zaczepki reagowal nie bede , nie mam na to czasu
[...] roznego rodzaju arty - ale popatrz na to z innej strony - tak patrzysz na te bv na te rzekoma OGROMNA WRECZ PRZYTLACZAJACA przewage izolatu nad ..powiedzmy mieszanka wpc i jaja a tak naprawde - nie bedziesz mial ZADNEJ roznicy w przyrostach pomiedzy jednym a drugim . Taka prawda. i Koniec tematu z mojej strony bo nie mam ochoty wyjasniac tego [...]
[...] Wymiatane non stop, miałem chyba z godzinę odpoczynku łącznie. Jestem spocony jak dzika świnia. Jak kumpla rzuciłem koszulką to myślał że go alien zaatakował A na sk8parku jaja niesamowite. Dwa teksty jednego gościa rozwaliły mnie jak paczkę dropsów. Pierwszy: Jeden koleś wyjmuje komórę (taka stara, wielka) A gość na to "O fajny cegłofon! [...]
[...] znalazl numer kogos znajomego, no i zaczal zapamientywac , po czym zaczal isc z rampy z komorka , ale pomyslalem ze dla zartu bo zaraz wrocil , wyjal sima , tez myslalem ze jaja robi , wzial komorke i mowil ze jego siorce taka sama zaje.bali i powiedzial ze pozycza do jutra (czyli dzisiaj) o 15 na rampie mi odda, ale wiesz takie gadanie... no i [...]
[...] nakazuje jeść mięsa od rana do wieczora na diecie "wszystkożernych". Jedna porcja chudego mięsa o wadze 100g (pół filetu z kurczaka) dostarcza aż ~25g białka. Dalej sery, jaja, ryby. Nikt też nie twierdzi, że nadmierne spożycie mięsa nie może być szkodliwe - bo o to głównie chodzi w tych "badaniach na temat szkodliwości mięsa". Ale tak jest z [...]
[...] białka dla równoważenia bilansu azotowego w stosunku do białka endogennego, podlegającego recyklingowi. Jak to wygląda praktycznie?. Wiemy, że wartość biologiczna białka jaja (BV) wynosi 88; z tego wynika, że dla wyrównania bilansu azotowego musimy spożyć go nie 70, ale ok. 80g (70g: 88%=79,55g) BV 79 to wskaźnik wartości biologicznej białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem dietę na 90kg na tym forum. Tam gdzie jest piers z kurczaka zamiast 100g dałbym 200g. Czy może ona tak wyglądać ?: 07:00 Platki owsiane 50g 4 jaja kurze całe B: 26 T: 24 W: 32 kcal: 473 10:15 orzechy arachidowe 30g twarog chudy 150g +np marchewka B: 34 T: 21 W: 6 kcal: 350 12:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g +jablko B: [...]
Witaj Karolu, mam kilka małych pytanek do Ciebie. 1. Jak to jest z jajami i holesterolem? Jedne źródła mówią że nie należy jadać ich zbyt dużo, bo zawierają dużo tłuszczu (mowa tu o całych jajach, wraz z żółtkiem), inne zaś że nie ma to większego znaczenia i można jeść ich dużo. Jestem obecnie na diecie masowej, i także stosuję iść sporą ilość, a [...]
[...] w kawałeczkach w lodówce to na 5 dni jak robiło się weglowodany to od razu na cały dzień z rana co najszybciej to zawsze to samo więc wychodziło, że na śniadanko miałem jaja i owsiane potem wszystko co w terenie to takie same posiłki w pojemnikach - kurczak+makaron+warzywa+oliwa jedyne co sie zmieniało to rodzaje warzyw i wieczorny posiłek [...]
no w tym pierwszym posiłku i zresztą wogule w całej diecie twaróg odpada a wiec jestem zmuszony chyba do tego jaja, a te wafle ryzowe które mam jeśc po treningu to są do kupienia w sklepie?a i najważniejsze pytanie czy mam tak jeść codziennie? thx za pomoc pozdrawiam
Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45
[...] 2 - 3 posiłki. w posiłku potreningowym zrezygnowałbym z płatków owisanych na rzecz np. ryżu, który jest mniej zasobny w substancje antyodzywcze nie reyzgnuj z żółtka jaja, jest wartosciowym składnikiem diety. brakuje w diecie źrodeł kwasów omega 3, wit D, A, potasu i wit C takze mogłoby być więcej Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] miesiączkę, nie wie biedna co się stało i pokazuje swój problem Jasiowi. Jasio ogląda z wielkim zainteresowaniem i rzecze : - Nie wiem, Małgośka, ale na mój gust to ci jaja urwało. ######################################################## Mała amerykańska dziewczynka przychodzi rano do kuchni i widzi półnagiego mężczyznę, który grzebie [...]
[...] trawi ja tez pracuje i przygotowywuje sie do zawodow i zyje na 200 gram weglach i niedlugo zjezdzam z ww bobson jesli tak i masz pod dostakiem duzo kurczakow ktore daja jaja mozesz porobic przerozne omlety z jaj a bialka jajek to jedyne bialka ktore najlepiej wchlania organizm czlowieka ja robie tak wstaje rano robie zarcie na caly dzien [...]
Thorwalian krotko: Bill by ci skopal jaja,za takie cudowania! "Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem." }:-( TO NIE MA NIC WSPOLNEGO Z METODYKA JEDNEGO Z NAJLEPSZYCH TRENEROW W HISTORII SPORTOW SILOWYCH! trening redukcyjny,to trening masowy(chodzi mi o uklad,dobor parametrow....itd.) lapiesz cos,co sprawdzalo sie w przeszlosci(no [...]