w domu

[...] w miejscu. Z radosnych wieści - mam regularnie @. Raz tylko nie przyszła. Przez ten tydzień mogę ćwiczyć nawet i codziennie - mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni, a w domu mam piłkę. W przyszłą niedzielę znowu wyjeżdżam za granicę, tym razem na cały miesiąc. Na siłownię na pewno będę chodzić, tylko jeszcze nie wiem na jaką - być może uda [...]

[...] dzień 3 - miały być nogi, ale w niedzielę siłka jest dość krótko otwarta i nie zdążyłabym, a nie chciałam odpuszczać treningu, więc zrobiłam ten, który mogę wykonywać w domu, Jednak był trochę wymęczony i praktycznie w każdym ćwiczeniu zaliczyłam regres... TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/16/14/12 28/18/15/13 [...]

[...] można jakieś drobne poprawki wprowadzić ale generalnie możesz spokojnie lecieć tym planem treningowym. Jeśli masz faktycznie kwarantanne przymusową to nie wychodź z domu bo to niezbyt dobry pomysł żeby biegać po lasku nawet jak jest pusty, chyba, że masz na myśli po prostu polecenie pozostania w domu jakie obowiązuje wszystkich więc [...]

jak w domu i z tym co masz to 4x tygodniowo PON = klata i triceps (rozne wyciskania sztangielek, pompki) WT = plecy i biceps (podciaganie do karku do brody, w szerokim i waskim uchwycie, podciaganie na biceps + sztangielki) CZW = barki i przedramie (tutaj tez ewolucje sztangielkami - w gore/bokiem/przodem/w opadzie tluowia oraz uginania [...]

[...] się troszke. dziś niestety nie mogłem pozwolić sobie na szaleństwo z dietą: śniadanie: 2 kromki chleba z margaryną i herbata 2 śniadanie: jw obiad: jw 2 obiad: 2 kromki chleba i talerz zupy ryżówki. jakoś monotonnie dziś przeleżałem cały dzień w domu. lepiej troche ale słabo sie czuję jak cholera. mam nadzieje ze bedzie lepiej od jutra:)

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zainstaluj sobie palikację do liczenia kalorii i makroskłądników, śniadanie, kolację w domu możesz sobie robić sam, obiad jakoś pi razy oko staraj się wliczać, możesz pogadać z rodzicami żeby kupowali twarogi itp, jaja na pewno w domu masz zawsze, dorzuć za 2zł [...]

Właśnie dlatego ja trenuje w domu i nie mam takich problemów %-)

[...] z mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc czy po takim [...]

Hej jestem tu początkujący, chociaż ćwiczę już ok 10 miesięcy w domu ze sztangą. Ostatnio przypadkowo na YT znalazłem filmik pokazujący, jak można zwiększyć nieco swoje rezultaty (chodzi mi między innymi o ilość powtórzeń w serii) używając "mouthpiece" po naszemu najlepszym tłumaczeniem będzie chyba "szczęka", która stabilizuje zgryz. Pokazany [...]

[...] założenia planu co do ilości powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami mam około 30s-1min. Czy da radę jakoś to zmienić. Dużo lepiej się np ostatnio czułem po treningu w domu robiąc znalezione w necie ćwiczenia: 15pushups 15 walkout pushups 15 knee to elbow touches 15 tiger bend pushups 15 full body dips 15 wide/inner/ pushups 15 backward [...]

[...] obciazenia w cwiczeniach angazujacych stozek? Jakich cwiczwn w ogole nie wykonywac? Stosowac dodatkowe cwiczenia z malym ciezarem typu wznosy z wieksza iloscia powtorzen? Te akurat moglbym wykonywac w domu. W ogole przyniesie to jakis efekt? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-09 13:26:38 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-09 13:27:55

[...] stozek? Jakich cwiczwn w ogole nie wykonywac? Stosowac dodatkowe cwiczenia z malym ciezarem typu wznosy z wieksza iloscia powtorzen? Te akurat moglbym wykonywac w domu. W ogole przyniesie to jakis efekt? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-09 13:26:38 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-09 13:27:55 Na pewno jesteś pewny, że [...]

a jak każdy wie, najłatwiej spompować się właśnie maszynką "na koniec" ... Ale jak instruktor mówi "po treningu mutant mass , a potem w domu ryż z twarogiem i truskawkami" to po prostu nie wiem czy śmiać się, czy płakać? A też nie odezwę się, bo na idiotę wyjdzie. No kogo szczur posłucha, kolesia z dyplomem wyglądającego co najmniej nieprzeciętnie [...]

Aaaaaa!!!! Co za koniec tygodnia!!! Mała w domu od paru godzin i jeszcze nagrodza!?!? Wielkie dzięki Panowie. Jest kolejny impuls do dalszej pracy. Dzięki raz jeszcze. Musze zobaczyć co teraz wybrać :) bo naprawdę nie wiem

Do mnie dzwonił kurier o 7 rano i pytał czy około 14-ej napewno ktoś będzie w domu, bo przyjedzie. I nie przyjechał, buc %-)

Z tymi kurierami to ostatnio lipa :-( Osobiście też wolę paczkomat bo to duża wygoda. Najgorzej jak kurier dzwoni z prestensjami, ze mnie nie ma w domu, a ja nawet nie wiem, że miał być :/

Ja z kurierami nie ma problemów-nawet tu do mnie dzwonią,że mają paczkę i gdzie zostawić bo nikogo w domu nie ma. I większość mam bezpłatne i nie narzekają na to .

Obym był w domu gdy tacy kurierzy będą chcieli wręczyć mi moje zamówienie!

Do mnie też dzwonił kurier ale nie było mnie w domu. Jak wrócę to sprawdzę co przyszło ale raczej suple. Takiej szybkiej dostawy od złożenia zamówienia to jeszcze chyba nie było :) Tak trzymać :)

[...] od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. Jako, że ćwiczyłeś już trochę ACT jest zbędne. FBW dla [...]